小孩在长高应该吃什么东西对他的发育好

首都医科大学附属北京同仁医院。孩子想长高需注意饮食和药物：。1. 含钙较高的食品：牛奶、酸奶等可以促进骨骼发育；2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆干等含有丰富蛋白质和微量元素，对身高发育有帮助；3. 富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼虾、海鲜、鸡蛋等有助于营养平衡和身高发育；4. 富含维生素的食物：各类蔬菜水果能补充机体所需营养；5. 药物：医生可开具维生素D、钙和锌等药，也可建议口服赖氨酸磷酸氢钙颗粒，有助于促进骨骼和身高发育。

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长个子的孩子吃什么有助于长高？需要补充哪些元素？

通常孩子吃富含维生素A、D的食物、富含钙的食物以及富含锌元素的食物有助长高，此外还要配合适当的体育运动来帮助长个。

1、富含维生素A、D的食物：通常身体缺乏维生素A和D，会影响身高的发育，所以在日常饮食中需要多摄入富含维生素A和D的食物，如胡萝卜、南瓜以及鱼肝油等，来补充身体的维生素A和维生素D，有助长高。

2、富含钙的食物：包括牛奶、豆制品、乳制品、绿色蔬菜等，此类食物中含有丰富的钙元素，平时适当的摄入有助孩子长高。

3、富含锌元素的食物：通常锌元素对食欲会造成影响，如果身体缺乏锌元素，会影响食欲下降，从而造成摄入的营养量下降，而影响孩子的生长发育，所以在平时饮食中可多摄入富含锌元素的食物，如贝壳类、海产品等，有利于提高孩子的食欲，帮助孩子长高。

通常孩子除了调整饮食结构以外，还要配合适当的体育运动，如跳高、跳绳、打篮球、跑步等，有利于骨骼发育，帮助身体长高。

孩子身体发育期间，多吃这几种食物有益身高，你知道应该吃什么吗？

牛奶

现在的父母每天早上都会给孩子准备一杯牛奶，这是因为牛奶当中含有许多的钙质，而这种物质对于孩子的骨头发育有着很大的作用。孩子骨头生长的好，其身高自然就会很高。

就连身高特别矮的日本人，现在的人身高都普遍比较高，这就要归功于他们每天坚持喝牛奶。因此说建议父母每天都要坚持让孩子饮用这种食物，这样会有利于孩子的身高发育。虽说牛奶的价格相较于来说高一些，但是为了孩子的身体发育父母可要舍得花钱。

鱼

如果要补充营养的话，肉类是绝对不能少的。肉也分为很多种类，每种都有很多的营养，最有营养的肉，那就是鱼肉了。小时候一定有人告诉我们鱼肉越吃越聪明，而且鱼类中还含有非常多的蛋白质，这些吃了都是对身体有好处的，特别是有利于孩子身高发育。所以想要孩子有个高个，从小鱼肉不能少！

鸡蛋

这类东西对于孩子来说帮助性是比较多样的，其中宝妈们都应该知道的一个有益之处就是它对孩子身高发育这方面有促进效果。所以宝妈们在平时早餐的时候可以给孩子准备鸡蛋这种食物。

在制作这种食物的过程中值得留意的一个地方就是鸡蛋这种食物一定得保证熟透，不然的话里面很有可能还带有一些对身体有损害的细菌，反而会对孩子身体造成反向的作用性。

大豆

如今，一些家庭基本上每天都喝豆浆，它不仅制作简单，而且营养丰富。豆制品非常适合儿童体质，大豆几乎覆盖了人体无法自动合成的所有8种必需氨基酸，尤其是赖氨酸，赖氨酸也被称为优质蛋白质。

蔬菜

孩子在长个子的过程中缺不了各种好的肉类，但蔬菜这种食物也是有很多好的地方的。因为它里面含有很多种类的维生素。常常吃这种食物的孩子的肠道功能往往会比较强。对孩子的身高发育也有很有益，所以希望宝妈们能多让孩子多吃这个。

小孩吃什么可以长高个子？

小孩子吃含蛋白质、钙、锌丰富的食物可以长高个子，因为孩子长高个子主要就是骨骼的增长，骨骼长得长，孩子的身高就比较高。

这种情况可以给孩子适当地吃一些鸡蛋、牛奶、肉，还有鱼虾等含蛋白质含钙丰富的一些食物，但是像一些新鲜的水果蔬菜富含维生素的食物，也是不可缺少的。维生素D能够促进钙质的吸收，所以患者一定要做到营养均衡，饮食要多样化，同时多晒太阳，多做跳跃性的动作，有助于身高的增长。

一、首先孩子吃一些含钙比较丰富的食物能够促进长个，比如牛奶、奶酪，还有一些海产品等，另外还要注意补充蛋白质，比如肉、蛋、鱼、海鲜等，丰富的蛋白质能够促进孩子的生长，另外还要补充一些微量元素，比如铁和锌，都能够促进孩子的生长发育。当然，孩子的身高跟遗传、营养状态、运动以及疾病都相关，除了在营养方面要注意营养均衡全面，饮食荤素搭配合理，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质以外，还要进行适当的体育锻炼。

二、因为运动能够促进新陈代谢，也可以促进生长激素的分泌，能够促进长高，同时还要保证充足的睡眠和休息，因为夜间能够分泌生长激素，能够保证孩子的长高。同时还要积极治疗一些疾病，比如有些营养不良、维生素D缺乏性佝偻病等，都会影响孩子长个，要避免和治疗这些疾病。

扩展资料

引起孩子长不高的原因多种多样，包括营养不良、睡眠不足等，具体如下：

1．营养不良：需查看孩子有无营养不良相关的问题，有的孩子可能身高、体重同时落后，这时可能因为存在营养不良，导致孩子整体生长发育落后。如果有营养不良，跟进、帮助孩子达到正常的生长发育水平；

2．睡眠不足：有的孩子可能睡眠时间特别短，且睡眠模式不正确，如有的孩子白天睡得多，到晚上不睡，这时对孩子的生长发育也有影响。夜间10:00-2:00的睡眠对孩子非常重要，如果孩子没有合理的睡眠模式和充足的睡眠时间，对其身高发育有影响；

3．运动不足：运动过程中，孩子的生长激素成倍分泌，如果孩子运动不良、不足，也可影响孩子身高；

4．遗传：遗传也有一定因素，如果父母都比较矮，孩子很可能也会相对比较矮；

5．疾病：如矮小症，或染色体病、基因异常等疾病，也可引起孩子长不高，身材矮小。

多吃什么食物可以助孩子长身高？

孩子的身高发育离不开各种营养物质的参与，下面我就向大家来推荐一些有助于孩子长高的食物吧！

1、富含蛋白质的食物。蛋白质是孩子生长发育最基本的材料之一，孩子的骨骼、内脏器官、肌肉系统、脑组织的生长发育和生理活动都离不开蛋白质，所以要想孩子长得高，每天都要给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶类、肉类、蛋类等。

2、富含钙的食物。孩子的骨骼和牙齿由大量的钙构成，充分的钙在骨组织当中的沉淀才能保证骨骼的正常生长和骨骼的健康，所以，平时还要给孩子多吃一些富含钙的食物，比如奶类、蛋类、豆制品、海带、虾皮、蛋类、坚果等，很多蔬菜当中也含有丰富的钙，所以蔬菜也是补钙必不可少的食物。

3、富含维生素A的食物。维生素A在细胞的生长与生殖当中起着举足轻重的作用，特别是骨骼的生长发育，我们吃的食物当中的胡萝卜素在身体里也可以转换成维生素A，动物肝脏、鱼虾、蛋类都含有维生素A，橙和绿色蔬菜中则含有丰富的胡萝卜素，比如油菜、胡萝卜、荠菜等等。

4、富含锌的食物。缺乏锌的孩子，生长发育也会受到影响，这是因为锌的缺乏会妨碍生长激素轴的正常功能，富含锌的食物有红色肉类、动物内脏、贝类食物、蛋类、豆类、谷类的胚芽、燕麦、花生等。

除了吃上面提到的食物，要想长高还要保证充足的睡眠和户外运动，因为生长激素的分泌时间是晚上的22点到凌晨1点，且80%在睡眠当中分泌。球类运动、跳绳等运动都可以刺激下肢长骨的骨骺，有助于长高喔！