![诗句年年今夜月华如练长是人千里的意思]( "诗句年年今夜月华如练长是人千里的意思")
- 1、而年年今天的夜里，心上人都远在千里之外。2、出自宋代范仲淹的《御街行·秋日怀旧》纷纷坠叶飘香砌。夜寂静，寒声碎。真珠帘卷玉楼空，天淡银河垂地。年年今夜，月华如练，长是人千里。愁肠已断无由醉，酒未到，先成泪。残灯明灭枕头欹，谙尽孤眠滋味。都来此事，眉间心上，无计相回避。...
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![如何训练中长跑]( "如何训练中长跑")
- 1、上体姿势练习，通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习，通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。3、腿部动作练习，通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。4、整套动...
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![中长跑训练方法有什么 中长跑训练方法]( "中长跑训练方法有什么 中长跑训练方法")
- 1、上体姿势练习。通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习，通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。3、腿部动作练习。通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。4、整...
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![怎么练长腿]( "怎么练长腿")
- 1、控制热量摄入，摄入过多热量是直接引起肥胖的原因，想要瘦腿，我们就必须从“源头”出发解决问题。每天要合理控制热量摄入，减肥期间，所摄入的热量比平时摄入的热量降低20%，比如，摄入的热量为2000卡路里，减肥期间就要降低热量摄入，也就是1600卡路里。2、减少长期久坐的习惯，长期久...
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![怎么练长跑耐力]( "怎么练长跑耐力")
- 设计训练路线，使得平常跑步训练时最后3~5km多跑些缓坡或土路。在长跑训练后，增加一些重复次数跑，如300~500m，跑3~5次。在跑步过程中提高配速，从E速（轻松跑）渐加速到快节奏的T速（配速跑）。长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐...
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![怎么训练中长跑]( "怎么训练中长跑")
- 1、把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的。2、一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运...
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![如何练字？]( "如何练字？")
- 1、读帖：读字形，读结构，读笔画，分析揣摩字的笔画特点及笔画间的相互关系。2、描摹：“描”指的是描红，即初学者在印好的红字帖上沿笔迹用蓝笔描写。“谋指摹帖，即用透明纸覆在范字上，沿纸上的字影一笔一画的写，又叫写仿影。3、临帖：指把如果您对您写的字不满意,或者您的字影响了自己...
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![练怎么读 练如何读]( "练怎么读 练如何读")
- 1、练（拼音：liàn），汉语一级通用规范汉字（常用字）。2、此字始见于战国文字。“练”是形声字，古字形从糸、柬声，本义是一种加工丝或丝织品的工序，即通过水煮等方式把丝麻、布帛煮得柔软洁白。白色的绢是练制而成的丝织品，古代就把“练”作为“白绢”的代称，如：江平如练、血染素练。练...
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![怎么练长笛的气息 长笛气息练习方法]( "怎么练长笛的气息 长笛气息练习方法")
- 1、演奏时总是用嘴吸气的，像打哈欠似的尽可能吸入大的气量。2、在吸气时，要感觉到气进入了腹腔，像气球被吹大的样子。在吸气时切忌不要有耸肩的动作。3、在向外吐气时，感觉则正相反：似乎气球变小直到消了。4、吹入长笛的气流要始终保持平缓，好像在冬天往手上呵热气温暖手指似的...
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![练瑜伽会长高吗]( "练瑜伽会长高吗")
- 瑜伽是一种对我们身体有着非常多好处的运动，还有很多人认为练瑜伽可以帮助我们长高，因此我们在这里便要了解一下练瑜伽会长高吗？练瑜伽会瘦身吗？练瑜伽有助于备孕吗练瑜伽会长高吗通过瑜伽来进行锻炼也是不能够长高的，是否能长高，完全在于骨骼的发育情况，练瑜伽可以对身体柔韧性...
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![如何练长跑]( "如何练长跑")
- 1、长跑是一件持之以恒的事情应该从小做起，每天坚持锻炼。2、长跑分为起跑、加速跑、途中跑、终点跑几个重要的过程，起跑应做到三步一呼两步一吸，增大步子幅度，减小频率。3、两胳膊架起来，身体重心不要起伏过大，尽量保持平稳，加速跑，上体逐渐抬起，步伐逐渐加大，步频加快。4、途中跑...
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![练长腿的技巧小窍门怎么练长腿]( "练长腿的技巧小窍门怎么练长腿")
- 1、控制热量摄入，摄入过多热量是直接引起肥胖的原因，想要瘦腿，我们就必须从“源头”出发解决问题。每天要合理控制热量摄入，减肥期间，所摄入的热量比平时摄入的热量降低20%，比如，摄入的热量为2000卡路里，减肥期间就要降低热量摄入，也就是1600卡路里。2、减少长期久坐的习惯，长期久...
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![练如何读]( "练如何读")
- 1、练（拼音：liàn），汉语一级通用规范汉字（常用字）。2、此字始见于战国文字。“练”是形声字，古字形从糸、柬声，本义是一种加工丝或丝织品的工序，即通过水煮等方式把丝麻、布帛煮得柔软洁白。白色的绢是练制而成的丝织品，古代就把“练”作为“白绢”的代称，如：江平如练、血染素练。练...
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![练长脖子的步骤]( "练长脖子的步骤")
- 1、想要脖子看起来又细又长，需要减轻颈部的重量，促进血液循环，修复线路。2、利用业余时间每天做以下动作:正确的坐姿或站立姿势，头部垂直于肩部，背部稍微弯曲。双手握住前额，肘部与肩膀平齐。双手用力慢慢向后推，直到脖子完全后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。将你的手移到脑后，慢...
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![初三中长跑怎么训练 初三中长跑训练技巧]( "初三中长跑怎么训练 初三中长跑训练技巧")
- 1、上体姿势练习通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。3、腿部动作练习通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。4、整套动...
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![怎么练长跑]( "怎么练长跑")
- 练长跑的方法及步骤如下：1、前两周每天进行连续20至30分钟慢跑的适应，跑不下来可以再减少时间，但最好不要低于15分钟，不必追求速度和距离，能根据自己体能跑完这么长时间即可，以后每两周就增加加5至10分钟；2、可以以距离为标准，开始两周每天跑3公里适应，然后每个月增加1公里左右，直...
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![行楷练字要如何练]( "行楷练字要如何练")
- 1、行楷大家都知道带有笔锋，不管是写的多块始终是非常流畅，行楷其实就是在楷书的基础上带一点笔锋，那么这一点笔锋其实就是写字每个笔画笔顺结束的时候,收尾的时候随心所欲的快速收尾拉长，这样就有一点笔锋了。所以练习行楷，我们建议大家还是先从楷书开始。2、前期大家可以一...
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![怎么把跟腱练长小腿练细]( "怎么把跟腱练长小腿练细")
- 方法一：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟；方法二：1、用浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环；2、加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来；3、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压；4、...
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![练习长跑的技巧]( "练习长跑的技巧")
- 1、在练习长跑的时候，其实从练习的次数上面去看待的话，那么也是一周只能有几次的练习，其他的时间都是可以拿来增强腿部的肌肉的。2、因为在练习的时候，我们也是很难去掌握度，毕竟长时间每天训练长跑的话，那么其实是有害的。对自己的腿反而不利。所以我们就是需要去做一些的运动...
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![3招教你练出修长脖颈 练脖子修长的方法]( "3招教你练出修长脖颈 练脖子修长的方法")
- 1、偏头小动作左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。轻轻呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复5-8次。2、左右推推肩挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。3、吸气抬头望伸直双臂，手扶住椅...
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![家长如何训练孩子的人格心理]( "家长如何训练孩子的人格心理")
- 1、凡是孩子自己能做的事，一定要让孩子自己动手，父母不要包办代替。当孩子做事遇到困难的时候，要鼓励他们克服，并给予帮助。现在有不少家长包办太多，致孩子锻炼机会少，助长了孩子的依赖性。从小懒懒散散、怕苦怕累的孩子长大后是很承受挫折的，极易形成消沉的人格，在事业上也很难...
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![怎样练习长跑]( "怎样练习长跑")
- 1、长跑是一件持之以恒的事情应该从小做起，每天坚持锻炼。2、长跑分为起跑、加速跑、途中跑、终点跑几个重要的过程，起跑应做到三步一呼两步一吸，增大步子幅度，减小频率。3、两胳膊架起来，身体重心不要起伏过大，尽量保持平稳，加速跑，上体逐渐抬起，步伐逐渐加大，步频加快。4、途中跑...
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![如何训练中长跑 中长跑训练的方法]( "如何训练中长跑 中长跑训练的方法")
- 1、上体姿势练习，通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习，通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。3、腿部动作练习，通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。4、整套动...
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![长跑专项训练方法有什么 长跑专项训练方法]( "长跑专项训练方法有什么 长跑专项训练方法")
- 1、速度训练,训练内容:200M跑20个,150M跑15个,100M跑10个,强度要求90%以上,间歇时间为以自然走动速度,走回到起跑点。2、长跑的速度训练,以400M跑50个为单位,每周递减5个,间歇时间为1分钟,每个400M要求固定时间,停表时间上下可差1秒,不在此时间的无效,每跑完一个,做好详...
- 18315
![中长跑训练方法]( "中长跑训练方法")
- 1、上体姿势练习。通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习，通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。3、腿部动作练习。通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。4、整...
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