![自由泳折返之滚翻技术图解]( "自由泳折返之滚翻技术图解")
- 自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。翻身前二手须置于腿侧，形似立正站姿，而非两手前伸，翻身时将头压低，二手停留不动而身体向前缩腿翻转，其翻转动作如附图：身体翻转时手篢辅助朝池式方向略压，由于翻身时鼻子朝游自由泳时，许多人十分羡慕专业运动员漂亮的滚翻...
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![自由泳如何长游不累]( "自由泳如何长游不累")
- 自由泳要做到呼吸、划手、打腿的比例为1:1:4，在换气时集中注意力与头部，将头部下压入水中，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行；游泳时减少水的阻力，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体...
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![自由泳二次打腿有什么技巧 自由泳二次打腿技巧]( "自由泳二次打腿有什么技巧 自由泳二次打腿技巧")
- 1、打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。2、配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插；同理打右侧腿时，配合右手的划水，带动身体右转，左手的前插。...
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![自由泳呼吸怎么练]( "自由泳呼吸怎么练")
- 1、自由泳者在可以熟练自如的换气后，其换气节奏可以说是几种常见泳姿中换气最舒适的，熟练自如的自由泳换气应当有三个要求：自如切换单侧换气，双侧换气节奏调整，嘴巴鼻子呼气改变。2、有的泳者可能认为只要会换气，单侧换气也完全可以，不必费力气学习双侧换气，这种认识是一种观念上...
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![自由泳和蛙泳哪个更能塑造健美身材]( "自由泳和蛙泳哪个更能塑造健美身材")
- 1、自由泳，你看自由泳运动员大多身高臂长，肩宽腰窄，塑造流线型有利于减小阻力从而达到健美塑形。2、而蛙泳，简单来说可以看青蛙的形态，大多大腿较粗，胸肌也较大。总而言之从普遍审美来说自由泳更适合一些，具体点可以多看看那些专业运动员的身材，但是相对于普通人来说，足够的游泳不...
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![怎么学自由泳]( "怎么学自由泳")
- 1、动作要拉长，水的密度比空气大1000倍，所以最重要的因素是让你的身体（横截面）最小地在水里滑过。想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋转身体，每一次划臂都尽量向前延伸。当你游行时保持你的下背部和腹部肌肉绷紧这样做会保证推进力来自你的胳膊和腿，而腹部就...
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![要准备什么游泳用品 自由泳怎么转肩]( "要准备什么游泳用品 自由泳怎么转肩")
- 自由泳可以这样转肩：1、首先我们要要保持身体一字型。双臂要伸直，双腿加紧。然后我们双臂伸直夹住头部，这样阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂向内旋，让肘关节处于最高点，将肩部拉开。最后我们手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。需...
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![简介自由泳冲刺游技巧 自由泳冲刺游技巧]( "简介自由泳冲刺游技巧 自由泳冲刺游技巧")
- 1、自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。2、当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一...
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![自由泳翻滚转身有什么方法]( "自由泳翻滚转身有什么方法")
- 1、永远不变的游泳第一原则——放松，从观感来看，在水中翻滚与在陆地上翻跟头没有区别，实际上，两者几乎完全不同，陆地上靠的是身体力量，而在水中主要靠水的力量，在没有掌握翻滚要领，懂得利用水的力量之前，很难在水中翻滚成功，特别在在深水区双脚无法触碰到池底时更不容易翻滚。以向...
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![自由泳长距离划水有什么技巧 自由泳长距离划水技巧]( "自由泳长距离划水有什么技巧 自由泳长距离划水技巧")
- 1、打腿——减少打腿次数、降低打腿频率。如果需要连续长距离自由泳，就要降低打腿的频率，减少打腿的次数，以降低体力的消耗，保持手臂每划水一次，打腿2次，只需要保持身体的平衡就可以了。2、呼吸节奏。越是长距离自由泳，呼吸换气的节奏越重要。找到适合自己的呼吸节奏，保持慢呼快...
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![自由泳怎么换换气]( "自由泳怎么换换气")
- 1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气，循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。3、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”。...
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![自由泳划的手怎么发力 自由泳划手发力技巧]( "自由泳划的手怎么发力 自由泳划手发力技巧")
- 1、关于划水：大部分出现最多的问题是没有高肘抱水，随之而来的错误就是溜肘，要解决这个问题，关键是要细分清楚动作，入水后，第一个动的是手掌，手掌先内扣，然后是小臂。2、关于身体转动其实是个误区：所谓的身体转动都是由肩膀的转动而引发的，所以不要试图主动转动身体，会引起身体位置的...
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![游泳女子800米自由泳决赛]( "游泳女子800米自由泳决赛")
- 女子800米自由泳是游泳比赛中的一项重要赛事，是在长距离自由泳项目中较为重要的比赛之一，一般需要耗时15分钟左右。对运动员的技术和体能要求都非常高。在比赛中，运动员需要跨越800米的距离，全程自由泳进行比赛，最先抵达终点的选手即可获得冠军。由于比赛时间较长，选手需要具备...
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![自由泳的好处与坏处]( "自由泳的好处与坏处")
- 1、游泳会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。2、经常游泳可消耗过多的脂肪，使体形匀称健美。3、孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。4、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。5、过...
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![自由泳翻滚转身窍门]( "自由泳翻滚转身窍门")
- 1、永远不变的游泳第一原则——放松，从观感来看，在水中翻滚与在陆地上翻跟头没有区别，实际上，两者几乎完全不同，陆地上靠的是身体力量，而在水中主要靠水的力量，在没有掌握翻滚要领，懂得利用水的力量之前，很难在水中翻滚成功，特别在在深水区双脚无法触碰到池底时更不容易翻滚。以向...
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![全浸式自由泳和传统自由泳的区别是什么]( "全浸式自由泳和传统自由泳的区别是什么")
- 1、二者的区别是全浸式自由泳比较适合长距离游泳，这种是需要划水效率提高的，也就是他的动作需要快一些，这种全浸式自由泳是身体与手臂之间的平衡一定要掌握，尽量让身体呈现出流线型，从而能够减少阻力而快速前进。2、传统的自由泳其实是竞技游泳的一项比赛，在比赛之中，其实这种游...
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![自由泳怎么练]( "自由泳怎么练")
- 1、水中扶边打水练习：双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习。2、岸上熟了之再后下水练习3、划臂练习：两腿前后并立或左右并立，上体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松。自由泳移臂...
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![自由泳和蛙泳哪个更塑形]( "自由泳和蛙泳哪个更塑形")
- 1、自由泳，你看自由泳运动员大多身高臂长，肩宽腰窄，塑造流线型有利于减小阻力从而达到健美塑形。2、而蛙泳，简单来说可以看青蛙的形态，大多大腿较粗，胸肌也较大。总而言之从普遍审美来说自由泳更适合一些，具体点可以多看看那些专业运动员的身材，但是相对于普通人来说，足够的游泳不...
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![自由泳打腿方法与技巧]( "自由泳打腿方法与技巧")
- 自由泳的打腿练习是自由泳的基础。打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率，俗称暴打。开始练习时采用直腿打水...
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![自由泳怎么换换气 自由泳换气怎么换]( "自由泳怎么换换气 自由泳换气怎么换")
- 1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气，循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。3、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”。...
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![自由泳如何长距离游不累]( "自由泳如何长距离游不累")
- 游泳时上臂要划过长轴所在的垂面，前臂及手需尽量靠近垂面，手指好像在水面上拉开拉链一般，靠肩头来引导手臂移动向前。自由泳是竞技游泳比赛的项目之一。其严格来说自由泳不是一种游泳姿势，它竞赛的规则几乎没有任何限制，参赛者可以使用“任何姿势”比赛。...
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![学完蛙泳能学自由泳吗]( "学完蛙泳能学自由泳吗")
- 1、学完蛙泳可以马上学自由泳。2、蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。3、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙...
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![自由泳怎么游得快又轻松]( "自由泳怎么游得快又轻松")
- 1、水的阻力与速度的平方成正比。也就是说，速度增加2倍，阻力就会增加4倍。了解了力量和阻力的关系之后，应该明白，如果自由泳想游得又快又轻松，那就增强核心力量吧。2、打腿的主要作用目的也一样，保持身体在水中的位置和流线型以减少阻力是最重要的，其次才是提供动力。3、腿和脚...
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![自由泳一般多久能学会]( "自由泳一般多久能学会")
- 有些朋友学游泳的时候，会有很多的疑问，比如刚开始学游泳的时候，应该学什么样姿势的游泳？对于一些人比较关心的就是学游泳能多长时间才可以学会，比如有的人学习的是自由泳，那么自由泳一般多久能学会呢？自由泳的学习，如果有游泳基础，5~7天左右可以学会自由泳，没有游泳基础，少则1~2个月...
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![自由泳怎么换气？]( "自由泳怎么换气？")
- 初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。1、仰天换气自由泳换气的第一个阶段就是让自己仰天看，人的本能是抬...
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