試試這幾種食物

1、大豆

大豆和豆製品中含有豐富的異黃酮，異黃酮有助調節雌激素水平，緩解乳腺增生，對調理月經狀態也有很好的幫助。女性朋友日常可以多食用豆製品，如豆腐、豆漿等，對乳房有很好的保健功效。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、等菌類食物有增強免疫力、防癌抗癌的作用，對女性乳房也有保護作用。

3、海帶

海帶不僅有美容、美髮、瘦身等功效，海帶中的碘有助使卵巢濾泡黃體化，調節內分泌失調的狀態，緩解女性乳腺增生的問題。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物中含有豐富的卵磷脂和優質蛋白，這些營養成分都是天然的抗氧化劑，有抗癌防癌的效果。另外多吃堅果和種子類食物有助維生素E的吸收，維生素E有助乳房組織更富彈性。

5、魚類及海產品

海產食物如黃魚、甲魚、帶魚、海蔘、牡蠣等含有人體所需的微量元素，對乳腺也有很好的保護作用。

6、牛奶及乳製品

牛奶、乳製品中鈣質含量高，不僅能強筋健骨，對乳腺保健也有幫助。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬等水果含有豐富的維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，多吃水果不僅能補充維生素，對預防乳腺癌也有幫助。