怎麼減肥最快最有效不吃藥

現在的社會，越來越的人追求骨感美，都希望有一個好的身材，都想盡各種辦法來減肥，今天就給大家介紹一些減肥最快效果最好最有效的方法。

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方法一：最有效的減肥方法就是控制飲食和多進行運動，減肥要循序漸進，不能著急。

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方法二：合理的飲食，一日三餐、定時定量，晚餐不要吃過多過飽；少食零食、甜食；吃飯細嚼慢嚥，可延長用餐時間，用餐前可先吃些低能量的蔬菜類食物，藉以充飢，然後再吃主食；飢餓時可以多吃蔬菜水果。

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方法三：減肥的最好方法就是鍛鍊，每天堅持慢跑40分鐘以上有減肥效果，堅持半年，一般是達到正常體重的。

注意事項

平時要注意節制脂肪食物的攝入，補充蛋白質和維生素，微量元素，多吃一些水果和蔬菜。