下胸圍大怎麼減

如何改變下胸圍大小：。1. 抽脂手術是一種有效的方式：下胸圍大可能是區域性脂肪較多所致，可以通過抽脂手術將區域性脂肪液化並吸出來，脂肪量減少後，胸圍也會下降。2. 手術前需要做好準備：抽脂手術需要在區域性進行麻醉，手術前需要做好準備，手術後區域性會出現腫脹和疼痛的症狀，需要適當按摩和密切觀察恢復情況。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

怎麼縮小下胸圍？

通過運動的方式來縮小下胸圍，也就是瘦身減肥的方式進行。

胸圍，可以指人體外圈的周長，長度可以說是寸，或者釐米，胸圍也分上胸跟下胸之分。通常上胸圍是指乳房最飽滿處的周長，下胸圍是指乳房基底處的胸圍。

胸圍指人體外圈的周長。 對於女性來說，以BP點（即乳點bustpoint）為測點，用軟皮尺水平測量最豐滿處一週，即為女性的胸圍尺寸，也稱上胸圍；下胸圍是指乳房基底處的胸圍。吸氣和呼氣時的胸圍差可以作為衡量肺活量大小的指標。

胸罩的別稱。是女性使用的一種內衣。又稱乳罩、奶罩或文胸。有時也以泛稱“內衣”來代替，其功能是用以遮蔽及支撐乳房。胸罩源自法國，稱之為“Brassière”，但現在一般都簡稱為“Bra”。

胸部很大怎樣才能變小？

主要通過以下方法，一是可以通過減肥，二是通過索絲曼按摩，三就是通過改變飲食。

步驟/方法：

1 減肥：一般而言，肥胖的多胸比較大，有可能是因為個人身體脂肪比較多。適當減肥，體重下降了，身材就會變得纖細，胸也就跟著會小一些。可以適當科學的方法來減少整體體重。所以如果要瘦胸，減肥是很重要的。

2 按摩：是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些索絲曼按摩，來達到瘦胸的目的。比如擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓看著緊緻一些，胸型也會好看一些。

3 飲食：有些食物有利於的生長，這些食物包括牛奶、酸奶、木瓜、椰汁等，想要瘦胸的女性不要去碰。想要瘦胸的女性要適當控制自己的飲食，養成健康的飲食習慣，同時需要按摩來緊緻防止下垂。

注意事項

要想瘦胸的女性要注意不要亂用藥物，要在醫生的指導下安全瘦胸，要選擇適合自己的內衣，想通過減肥瘦胸的女性，注意不要一味的節食，也不要過度減肥，過度減肥可能會產生胸下垂的問題。科學瘦胸才能使你擁有想要的身材。

文胸下圍太大了怎麼改小?

下圍太大，可以把文胸帶變短來改小，以下八步是具體步驟：

所需工具：針，線。

1、首先在文胸帶靠近釦子的地方縫一針。

2、對側用針穿一端距離，再縫一針。

3、這一側再用針穿一端距離，縫第三針。

4、就按照這種方法，迴圈縫下去。

5、縫到底就縫好了，這時我們用力拉線。

6、這樣縫針的兩端就緊縮到一起了，文胸帶就短了一節，並且線都在裡面，外邊不留痕跡。

7、同樣的，另一條文胸帶也按照以上六步縫好。

8、這樣文胸帶就變短了，相應的下圍也改小了，如圖，不留痕跡，效果不錯。

怎樣運動才能快速把胸圍縮小

【雙槓臂屈伸】： 胸肌肱， 三頭肌， 三角肌（前束）為主， 兼練背闊肌、斜方肌

一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動作要求：

1．下放的速度要慢，並儘量降低。

2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。

3．不要在身體的前後擺動中完成動作

雙槓臂屈伸是運動，不同的動作要求對主練胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛鍊效果。

1．握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。

2．上體傾角（側面觀）的選擇：著重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，

使手臂在體後完成動作；著重練胸肌則宜前傾。

3．上臂與軀幹的夾角（背面觀）：著重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外

張，保持兩臂平行；著重練胸肌，下放時則可外張。

【胸肌包括】： 上胸肌， 胸肌內側， 胸肌外側

先用較小的重量做一組20次的熱身組，然後

【上胸肌鍛鍊】：上斜槓鈴臥推

我對平板臥推從來都沒有興趣，因為平板臥推會過多地刺激三角肌前束。而上斜臥推能夠很好地鍛鍊上肌肉。把斜板的角度設定在30度，才能更好地刺激胸肌。大於30度，就會使重量過多地作用在三角肌前束上。全力以付做3組， 每組6～8次，每組都要練到力竭。下放槓鈴時要注意控制速度，以緩慢而穩定為佳。但不要停留，也就是說，當舉到最高點時，就立即將槓鈴下放，保持動作的流暢。

【胸肌內側】：坐姿器械夾胸

這個練習作為一個多關節參與的複合動作，能夠有效地增長肌肉塊，並且與槓鈴臥推有很多相似之處。但這個角度獨特的練習（在動作的最後，雙手靠近），可以使胸肌得到更好地收縮（重點鍛鍊胸肌內側）。器械練習比自由重量練習更加安全和穩定，不需要控制槓鈴的平衡。在推出重量時，能夠感覺到肌肉的收縮和產生的痠痛。全程動作6～8次，我建議做1-3組。

【胸肌外側】：啞鈴飛鳥

平板和上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。外側胸肌的寬度和厚度對於整個胸肌來說非常重要。為了取得最佳的鍛鍊效果，要把啞鈴儘量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高點時，不要使啞鈴在一起，因為啞鈴在最高點時，不能給胸肌提供有效的阻力。為了得到最佳鍛鍊效果和安全起見，建議你用緩慢的方式完成啞鈴飛鳥練習。做3組，每組使用最大重量做6～8次。