天生黑吃什麼能變白

中國中醫科學院西苑醫院。怎麼變白面板：。1. 食療：攝入富含氨基酸和維生素的檸檬、西紅柿等食物可以清除自由基，起到美白淡斑、嫩膚的作用。2. 口服藥物：使用藥物治療，如維生素C片和維生素E膠囊，可以抑制色素母細胞的沉積，將多餘黑色素排出體外。3. 物理治療：當食療和口服藥物無效時，可以採用鐳射治療，有效地改善和去除體內黑色素，緩解症狀。

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天生黑面板吃什麼變白(具體食物)

⑴感光食物：如芹菜、芒果等，經日光照射後易產生斑點或使臉色發黃。

⑵富含銅、鐵、鋅等元素的葷食：如動物肝臟、動物腎臟、牡蠣、蛤、蝦、蟹、河螺、烏魚子等，可直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶。

⑶富含酩氨酸的食品：如豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、黑芝麻以及葡萄乾等，也容易使面板變黑。

⑷食鹽過多：食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。

使面板變白的食品

⑴富含維生素C的食物：維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成。

⑵注意攝入富含維生素E的食物：維生素E在人體內是一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，從而有效地抵制了脂褐素在面板上的沉積，使面板保持白皙。

如何吃出白面板

飲食的調整有助於黑面板從內到外徹底的變白，在飲食的選擇上，可適當增加以下食物的攝入量，保持面板的健康美麗。

⑴西蘭花：能增強面板的抗損傷能力，有助於保持面板彈性。

⑵胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

⑶三文魚：能防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

⑷海帶：常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。

⑸獼猴桃：可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

⑹西紅柿：有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑，且不易被晒傷。

⑺蜂蜜：常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。

⑻肉皮：能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強面板彈性。 兩款白膚美食

西紅柿玉米綠菜花

食材配方：西紅柿2個，西蘭花1/4個，鮮玉米粒100克，蒜、油、鹽、雞精適量。

製作方法：將兩瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。西紅柿洗淨，切成半月狀。西蘭花洗淨並掰成小朵。鍋裡燒水，將西蘭花用水焯3～5 分鐘。炒鍋入油燒至六七成熱時下入蒜末炒香，倒入焯熟的西蘭花、西紅柿、玉米粒，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。

食療功效：這道菜中的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，有很好的美膚防晒作用；西蘭花富含維生素C，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以阻擋紫外線的天然食品。

核桃蜂蜜糊

食材配方：核桃粉50克，蜂蜜適量。

製作方法：將核桃粉用開水衝調均勻後，加入蜂蜜調勻即可食用。

食療功效：核桃糊含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和維生素E等營養成分，能增強細胞的活力，使細胞加速生長。在面板晒傷後選擇吃核桃糊，有助於晒後面板細胞的修復。

天生面板黑，吃什麼蔬菜或水果能變白

多吃含有維生素C比較好，維生素C有分解面板中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使面板保 持潔白細嫩的功能，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裡蕻、 白菜、苦瓜、菜花等都是很好的。而芹菜 、香菜、白蘿蔔等這類“感光”蔬菜，讓愛長斑的面板更易出現色素沉澱，儘量少吃。

吃什麼或者用什麼東西可以讓天生黑的面板全身變白

呃，如果是天生很黑的話，除非手術，不然要變很白是有點難度的哈。不過任何膚質的改善都是需要一定過程的，急於求成是不可取滴。不過慢慢的調養加上有效的護理還是可以得到一定改善的哈，關鍵是要堅持。給樓主一些小建議，希望能幫到你。O(∩_∩)O 1、多吃可以美白的水果，例如： 青瓜：補水去皺美白 白菊 ：祛斑美白 蘋果 ：滋潤美白 木瓜：美白，補水，祛斑 葡萄 ：美白 香蕉 ：收斂美白，脫敏防敏 西瓜：補水，美白，晒後修復 2、要多補充蛋白質。早餐喝牛奶 ：有營養，美白祛斑 晚上睡覺前一個小時喝牛奶，睡眠也好，也有助於美白。晚間是進一步美白修護肌膚、提升淨白效果的最佳時間，能更有效地修護細胞，讓肌膚做好充分準備，加強白天防禦紫外線的能力。 3、為擺脫晒後的色素沉積，並在短時間內給肌膚淨白改觀，就需要讓日常護理與加強護理雙管齊下。平時每週做兩到三次美白滋潤面膜。利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時間內得到顯著改觀，恢復水嫩透白。日常的護膚品則可以試試金雨芙的那個珍珠潤白系列。珍珠本來就是美白的好DD，樓主其實也可以閒暇時間自己動手用珍珠粉做面膜什麼的。效果還是會有一些的。 4、飲食調節 ，維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積。多吃蛋黃、魚、蝦、花生、大豆製品等