如何運籃球

推薦如下：

1、直腿坐，做體側運球：

直腿坐地上，雙手持球於胸前，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位，兩手交替進行練習；

2、單臂支撐旋轉運球：

左手單臂支撐身體成側臥撐；以左手為軸，用右手運球旋轉一週，換左手運球，右臂支撐旋轉一週，反覆練習；

3、原地高運球踢腿：

左，右腿輪流向前上方踢起，左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球右腿向前上方踢起，依此連續練習，可在同側腿踢起運球；

4、原地胯下左，右運球：

兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前，左右運球；

5、原地背後換手變向運球：

兩腳左，右開立約與肩寬，持球於體前，練習時，左手持球向左揮擺至體側，用手指，手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後。