糖吃多了有什麼好處

中南大學湘雅三醫院。甜食的好處和壞處：。1.甜食可以緩解疲勞、舒緩心情、滋補氣血。其中糖分的高含量可以及時補充身體的能量和糖分，有效緩解疲勞；適量食用刺激細胞興奮，促進新陳代謝，舒緩心情；甜食中的糖分還具有滋補氣血、養陰生津的作用。2.甜食也存在一些不良影響，如引起蛀牙、血糖升高、腸胃不適等。食用過多可能會造成牙齒損傷、血糖升高、腸胃負擔增加等。所以要注意適量食用，並注意口腔清潔。

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吃甜食的好處和壞處是什麼？

1、甜食對身體的好處：

（1）、改善血壓過低引起的頭暈，全身無力的症狀。低血壓患者日常可能由於爆晒或者坐太久了猛一起來，可能會有頭暈，手腳冰涼等症狀，此時不防吃點甜食，症狀很快就會好轉。

（2）、緩解血糖過低的問題，高血糖會引起糖尿病，同樣的低血糖也會使人體出現休克的現象的，而平時適當的飲用糖水，或者甜性的飲料的話，則可緩解這樣的問題。

（3）、緩解飢餓，人在飢餓的時候，吃點甜食可以快速的補充體力，讓人恢復最佳的狀態，因為糖比很多食物都快被血液給吸收了。

2、甜食對身體的壞處：

（1）、發胖

過量的糖進入體內之後不僅會自行的轉化成脂肪，同時還會影響其它維生素的攝入，引起肥胖的問題。

（2）、尿道炎

喜歡吃甜食會使得尿糖和血糖都偏高，從而引起內糖原的增加，增度增高，從而引起炎的機率就大大的提高了。臨床上實驗證明女性越愛吃甜食，得念珠菌性炎的機率會比正常的女性要高出很多。

（3）、膽結石

糖會影響到體內胰島素的分泌，形成膽汁內膽固醇，從而影響到整個膽汁酸的代謝從而形成膽結石。

（4）、乳腺癌

乳腺癌的致病因素是多方面的，而其中一個很大的原因就是和體內胰島素的分泌增加有著很重要的關係的。而過量的甜食正是引起胰島素增加的元凶之一。

（5）、白髮

甜食是屬於酸性食品中的一種，因此大量的食用甜食的話，則會影響到人體血液的酸鹼度，而當身體處於弱酸性的時候，就會加速細胞的老化，引起白髮。

（6）、容易疲勞

過量的甜食會影響到人體對於維生素B的正常吸收，而維生素B1不足就會引起視覺神經炎，從而使眼睛比正常人更容易疲勞，從而加重整個人身心疲勞的感覺。

（7）、骨質疏鬆

大量的糖食會影響到人體其它成份的吸收，特別是會使得體內大量的鈣質被中和了，因此引起骨質疏鬆症，研究發現愛吃甜食的人骨折，或者骨關節炎疾病的發病率也會比正常人要高上許多。

1.血壓過低有不少人都有過這樣的遭遇。接近中午時，突然會覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時有經驗的人會提醒你，去吃點東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會好轉。這是因為血壓過低，寒冷時尤其會出現這種現象。

2.血糖過低由於過分控制糖分攝取，而出現低血糖導致的休克症狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。

3.運動前人體在運動過程中付出大量體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量供應。

4.頭暈噁心時這時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。

5.嘔吐或腹瀉時這時病人腸胃功能紊亂，有脫水症狀，如喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。

6.糖尿病患者人們總是覺得糖尿病患者們必須一點甜都不能沾，可事實上，醫生總會提醒那些糖尿病患者，平日應經常測血糖和尿糖，出門時還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現頭暈、無力等症狀，可先吃塊糖。

7.過於疲勞和飢餓時這時體內熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。

吃糖對人體有什麼害處和好處

糖對人體的好處有為機體提供能量、保護肝臟功能等方面，糖對人體的壞處是有可能導致肥胖症、骨質疏鬆、降低視力等情況。具體情況如下：

1、好處：糖屬於一種產能營養素，可以為機體提供能量，維持機體的正常運作。糖可以為人體補充能量，因為植物澱粉和動物糖原都是能量的儲存形式，所以人體適量食用糖後，可以為人體補充能量。還可以維持血糖，由於糖容易被人體消化吸收，一般食用糖3分鐘後血糖就可以增加，所以適用於低血糖的人群。糖還具有保護肝臟功能的重要作用，適量食糖可以提高人體對鈣質的吸收，糖可以在肝臟解毒代謝的過程中提供代謝所需要的營養素。

2、壞處：過多的吃糖會使體內的糖分增高，從而使血液中的糖元素也變多，以至於血壓、血脂急速升高，增加高血壓、高血脂的發病率。吃甜食會使體內的脂肪急速增加，如果長期吃甜食且不運動，會使身體變得肥胖。吃糖過多的話，還會使體內的維生素B1減少，從而影響視紫紅質的分泌，會降低視力，對眼部有危害。

吃糖果有什麼好處和壞處

摘要：兒童吃糖似乎是天性，但現代科學證實了兒童過多攝入糖，不僅會影響身體健康，而且還會影響兒童的心理健康，引起兒童的反常心理與行為。吃糖果有什麼好處和壞處？下面為您介紹吃糖果的好處和壞處，以及寶寶應該如何科學吃糖果。【吃糖果的好處和壞處】吃糖果有什麼好處和壞處寶寶應該如何科學吃糖果

吃糖果有什麼好處和壞處

一、吃糖果對我們的好處

1、吃糖果可以讓人的心情變好：當你因為什麼事情導致心情低落的時候，可以吃一顆糖果，因為糖果中含有蜜糖成分，吃到嘴裡甜絲絲的，可以讓你的心情從難過，頓時變得好起來，這也是糖果治療心情的作用。

2、補充人體所需要的糖分：我們的身體也還有一些糖類來補充，糖分進入體內，最後化解成對我們身體有益的有機酶，讓我們很有能量，比如：葡萄糖就對我們的身體有好的幫助。

二、吃糖果對我們的壞處

1、吃糖可影響食慾：孩子在飯前吃糖，由於血糖升高會抑制食慾中樞，使孩子對吃飯不感興趣，從而影響其他營養成分的攝入。

2、吃糖可引起肥胖：甜食的主要成分是碳水化合物，機體消耗不了，便可轉化肪儲存起來，吃得過多可使孩子發胖。

3、吃糖過多可影響牙齒和骨路的發育：食物中糖的含量過高，可影響鈣質的機會。同時經常吃糖可增加齲齒的患病機會。

4、常吃甜食可影響消化功能：甜食在機體內的代謝使體內維生素大量消耗，唾液和消化液分泌減少，胃酸過多，引起腸內發酵致消化不良。

5、過量甜食可增加胰腺的負擔：過多的甜食使胰腺長期處於高負間長了，有發生糖尿病的危險。

現代科學證實了兒童過多攝入糖，不僅會影響身體健康，而且還會影響兒童的心理健康，引起兒童的反常心理與行為。

各年齡階段，吃多少糖合適？

雖然在正常情況下，日常飲食中的糖和澱粉已基本滿足寶寶生長髮育的需要，但是現代飲食環境下，父母無法保證寶寶沒有額外糖的攝入，應該根據寶寶的不同年齡採取不同的控制方法和量。

0～6個月

小於6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺餵寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再新增糖。

6～12個月

半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶，初步具備消化多糖澱粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶新增輔食。父母要儘量為寶寶自制輔食，儘量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應儘量選擇低糖或無糖食品。

1～3歲

這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近，只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品，就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。

1-3歲的寶寶，每天攝入人為新增到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能天天吃。

要讓寶寶充分享受糖果帶來的好處，而同時避免不良情況發生，這就需要控制糖的用量。小寶貝們是沒有這樣的控制能力的，毫無疑問，這樣艱鉅的任務就落在了父母的頭上。

寶寶應該如何科學吃糖果

1、防止過量食糖

糖的甜味可以改善食品口感，使寶寶容易接受，有些家長為了讓孩子多吃點，特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖，這樣以來，孩子就容易養成偏愛甜食的習慣。平時控制寶寶零食的攝入量，含糖的點心，巧克力，果凍儘量少吃，讓寶寶的飲食結構保持低糖化。

2、選擇合適的吃糖時間

飽餐後、吃飯前2小時內、睡覺前，絕對不應給孩子吃糖或吃甜食。

3、聰明應對寶寶糾纏著要糖

寶寶喜歡吃糖，父母不妨跟寶寶做個約定，規定每週可以吃的量，以及吃糖的時間。比如春節期間，家裡備有豐富年貨，走親訪友時也免不了被請吃糖果。可以提前跟寶寶約好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅乾。

4、不要把糖作為特殊優待

寶寶生病時，不要為了改善口味，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利於病兒的康復。

5、注意的糖

除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發現的地方。比如果汁和過甜的水果。

果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中新增的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。儘量讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。

6、加強對牙齒的保護

吃糖容易導致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那麼寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。

小編提醒：家長們往往愛給孩子們買糖果、巧克力或果汁飲料等甜東西吃。其實，給小孩們多吃糖類食品對身體害多益少，尤其在空腹時更會影響他們機體正常的新陳代謝功能。

糖會引起糖尿病嗎？

糖不會引起糖尿病，雖然醫學界大致在20年前揭示了這一，但至今誤解仍然存在。糖同糖尿病並無直接關係。但飲食卻是糖尿病控制三大策略之一。對糖尿病患者，要求控制總熱量，營養素比例適當即可。因為糖的量不是病的起因，而是病的結果。

糖會使人發胖嗎？

答案是可能。如果進食脂肪、蛋白質、糖的量已達每日需要量，再過度食用糖，那可引起體重的增加。

那麼有體重問題的人是否都是愛吃甜食呢？

營養學家認為未必。過多的食用脂肪，對體重的危害遠大於吃糖。