打羽毛球比賽時如何消除緊張

1、平復心情，面對自己緊張的心情，我們要安撫自己，努力讓自己趨於平常心，讓自己的心情平靜下來，給自己最好的狀態；

2、深呼吸，平復心情的同時，我們可以做幾個深呼吸，兩手撐開，讓自己的胸腔得到最大的擴張，讓自己全身放鬆，用最好的輕鬆狀態迎接比賽；

3、自信一點，緊張大多是沒自信，怕自己做不好，這個時候我們可以給自己打氣，自信一點，增加自信就是增加勇氣，就是消滅緊張感；

4、親友鼓勵，有緊張感時可以比賽前跟親友聊聊，吐露一下自己的緊張，讓親友為你壯膽，給你加油。