早餐飲品有哪些種類

早餐飲品有豆漿、牛奶、檸檬水、果汁、蜂蜜柚子茶、奶茶、咖啡等。

1、豆漿：豆漿是將大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成。

豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。

2、牛奶：牛奶是一種營養豐富的保健食品，幾乎是完全營養品，含有3000種以上的有機成分，並且物美價廉，口感綿柔。

3、檸檬水：檸檬水是泡有檸檬片的水。

檸檬水含有豐富的維生素，能消除面板色素沉著，起到美白的作用。

4、果汁：果汁以水果為原料經過物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產品，經加工製成的飲品。

5、蜂蜜柚子茶：蜂蜜柚子茶不僅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩膚養顏功效的食品。

6、奶茶：奶茶兼具牛奶和茶的雙重營養，是家常美食之一，風行世界。

奶茶品種包括了奶茶粉、冰奶茶、熱奶茶、甜奶茶、鹹奶茶等。

7、咖啡：咖啡是用經過烘焙磨粉的咖啡豆製作出來的飲料。

作為世界三大飲料之一，其與可可、茶同為流行於世界的主要飲品。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

早餐飲品有很多種類，以下是一些常見的早餐飲品：

1. 豆漿：由黃豆磨碎榨取的濃稠飲品，富含蛋白質和營養物質。

2. 牛奶：常見的牛奶包括全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶，提供蛋白質和鈣質。

3. 咖啡：由咖啡豆研磨沖泡而成，含有咖啡因，能提神醒腦。

4. 茶：包括綠茶、紅茶、普洱茶等，茶葉含有豐富的抗氧化物質，對健康有益。

5. 果汁：橙汁、蘋果汁、葡萄汁等，提供維生素和天然果糖。

6. 酸奶：含有益生菌和蛋白質，有助於腸道健康和消化。

7. 綠色蔬菜汁：將蔬菜如菠菜、西蘭花等攪拌成汁，提供多種維生素和纖維。

8. 熱巧克力：由可可粉、牛奶和糖製成，味道濃郁。

9. 熱紅酒：常用於冬季早餐，由紅葡萄酒、香料和柑橘類水果製成。

10. 豆腐腦：以黃豆為原料，經過研磨和加熱製成的豆腐狀食品，常加入甜蜜的糖漿、豆漿等調味。

這些只是早餐飲品的一部分，根據個人口味和偏好，還可以選擇其他種類的飲品作為早餐的選擇。

“早餐飲品有哪些種類”主要有下不同觀點：三紅豆漿、南瓜玉米糊、牛奶花生露、果汁、現磨咖啡、檸檬水、蜂蜜柚子茶、奶茶、牛乳、奶昔、營養堅果飲、南瓜小米羹，並且大部分使用者都認為三紅豆漿更好。

【三紅豆漿】 材料:紅棗 8個、紅皮花生 20克、紅豆 30克 做法:用清水將紅豆、花生浸泡1小時以上，從口感上來說，泡過的豆子做出來的豆漿，更好喝一些，紅棗去掉棗核，和花生、紅豆一起放入破壁機內，加入清水至豆漿水位線，蓋上蓋子，啟動豆漿功能(30。

【南瓜玉米糊】 食材:南瓜 100克，玉米 50克，燕麥 40克、大米 30克 做法:南瓜去皮，洗淨切塊，和大米、燕麥、玉米粒放入破壁料理機玻璃杯中，放入清水至900刻度，喜歡淡薄口感的就多加一些清水即可，啟動米糊功能鍵，自動煮熟完成後加冰糖在米糊。

【牛奶花生露】 材料:花生 100克，大米 40克，牛奶 適量，冰糖 適量 做法:先將花生用清水浸泡2個小時，把泡過的花生皮去掉，用大拇指和食指輕輕的一搓就掉了。

去皮的花生米和大米放入破壁機內，倒入適量的牛奶，選米糊健，待程式結束後，花生露就做好啦。

果汁:果汁以新鮮水果為原材料通過物理方法如榨取、離心式、提純等獲得的液汁商品，經粗加工製作而成的飲品。

現磨咖啡:咖啡是用通過蛋糕烘焙研磨成粉的咖啡生豆製做出來的飲品。

做為世界三大飲料之一，其與可可豆、茶同是時興於全世界的關鍵飲品。

檸檬水:檸檬水是泡有檸檬片的水。

檸檬水帶有充足的維他命 怡寶 蜜水檸檬水果飲料350ml*12瓶/箱 進口蜂蜜 鮮爽酸甜 怡寶蜜水檸檬350ml

蜂蜜柚子茶:蜂蜜柚子茶不但是味兒芳香爽口，也是一款有祛斑美白、美白嫩膚美容養顏效果的食品類。

奶茶:奶茶兼顧牛奶和茶的雙向營養成分，是家常蒸菜之一，流行全球。

奶茶種類包含了奶茶粉、冰奶茶、熱奶茶、甜奶茶、鹹奶茶等。

牛乳:牛奶是一種營養豐富的保健品，幾乎是徹底營養保健品，帶有3000種以上的有機物成份，而且價廉物美，口味柔雅。

我家習慣了每天早餐都會有主食和早餐飲品，大家別看到早餐飲品就以為碳酸飲料，牛奶、豆漿、米糊、奶昔、果汁、玉米汁等等都是早餐飲品。

【營養堅果飲】 食材:核桃30克，杏仁30克，腰果30克，紅皮花生30克，蜂蜜適量 【製作步驟】 1，把堅果放入鍋內，小火慢炒，大約2分鐘左右就有香氣飄出，不易炒制過久，一旦糊掉口感就會發苦。

2，把炒好的堅果放進破壁機內，加入到800毫升的純淨水。

【南瓜小米羹】 食材:南瓜150克，枸杞1小把，小米30克，冰糖或蜂蜜適量 【製作步驟】 1，南瓜去皮切小塊備用，枸杞和小米清洗乾淨，撈出備用。

2，把食材通通倒入破壁機內，加水到800mI。

3，蓋上破壁機的蓋子，要是喜歡甜的可以往裡加冰糖，要是。

“早餐飲品有哪些種類”主要包括：豆漿、牛奶、咖啡、果汁、酸奶、雞蛋、茶、檸檬水、麵包、奶茶、饅頭、粥、豆漿、牛奶、咖啡、果汁、酸奶、雞蛋、茶、檸檬水、麵包、奶茶、饅頭、粥，並且大部分使用者都認為豆漿更好。

豆漿:豆漿是將大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成 。

豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收 。

牛奶:牛奶是一種營養豐富的保健食品，幾乎是完全營養品，含有3000種以上的有機成分，並且物美價廉，口感綿柔 。

咖啡:咖啡是用經過烘焙磨粉的咖啡豆製作出來的飲料 。

作為世界三大飲料之一，其與可可、茶同為流行於世界的主要飲品 。

果汁:果汁以水果為原料經過物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產品，經加工製成的飲品 。

蜂蜜柚子茶:蜂蜜柚子茶不僅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩膚養顏功效的食品 。

奶茶:奶茶兼具牛奶和茶的雙重營養，是家常美食之一，風行世界 。

奶茶品種包括了奶茶粉、冰奶茶、熱奶茶、甜奶茶、鹹奶茶等

酸奶可以補鈣和調理 ，早餐有酸奶可以加穀物、堅果、果乾，這樣可以當一頓早餐。

雞蛋被美國某一雜誌評為“世界上最營養的早餐” 。

據這篇雜誌報道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化 。

健康飲料之二茶和咖啡 茶是中國傳統的飲料，尤其是綠茶消費量居世界首位。

綠茶中含有的茶多酚對於人體有著不可忽視的作用，研究發現每天綠茶飲用量達到12克有利於降低糖尿病、腦卒中、心血管疾病、卵巢癌及胃癌的發病風險。

咖啡是世界少廣泛消費的飲品之一，含有少量的脂肪、蛋白質、糖、礦物質和粗纖維。

其含有的咖啡因可以加速

3.檸檬水:檸檬水是用檸檬片浸泡的水。

檸檬水含有豐富的維生素，可以消除面板色素沉著，美白肌膚。

麵包也寫作麵包，一種用五穀(一般是麥類)磨粉製作並加熱而製成的食品。

以小麥粉為主要原料，以酵母、雞蛋、油脂、糖、鹽等為輔料，加水調製成麵糰，經過分割、成形、醒發、焙烤、冷卻等過程加工而成的焙烤食品。

奶茶:奶茶兼具牛奶和茶的雙重營養，是家常美食之一，風行世界 。

奶茶品種包括了奶茶粉、冰奶茶、熱奶茶、甜奶茶、鹹奶茶等 。

咖啡:咖啡是用經過烘焙磨粉的咖啡豆製作出來的飲料 。

作為世界三大飲料之一，其與可可、茶同為流行於世界的主要飲品 。

一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。

粥啊，各種粥，南瓜粥，瘦肉粥，八寶粥，小米粥，黑米粥，餛飩湯，清湯麵，醪糟湯，雞蛋湯，紫菜湯，不僅可以當湯喝，還可以當飯吃，尤其是有孩子的話更應該換樣做，配點小麵食，營養又健康。

牛奶裡面也可以煮點香蕉水果那些大氣，不要太單一

早餐飲品除了牛奶和豆漿，還有什麼推薦？

早餐飲品除了牛奶、豆漿，還有很多的推薦，甜的有粥，粥可以有許多種的組合，大米、小米、黃米、綠豆、紅豆、百合、蓮子、銀耳等等都可以入粥，任何幾樣搭配都能煮粥。還有鹹粥，在白粥里加入海鮮、瘦肉、皮蛋等又會有許多的鹹粥。除了粥，還有糊辣湯、豆沫、餛飩、羊肉湯等鹹口的湯類。

早餐除了豆漿之外，還可以喝哪些飲品？

早餐除了豆漿之外還可以喝粥、果汁、牛奶，咖啡、豆腐腦。如果是中餐，那就是喝粥和豆腐腦。早餐粥有很多種，有白米粥，小米粥，八寶粥，黑豆粥和皮蛋瘦肉粥。這些粥既清淡又美味，比較適合跟包子、蝦餅搭配在一起。

我們北方在早上還會喝豆腐腦，豆腐腦是用豆漿做出來的，只是在豆漿里加了點滷水就變成了豆腐腦。吃的時候要先做滷水汁，滷水汁是把木耳和胡蘿蔔絲在鍋裡翻炒一下，然後加入清水煮開，最後加生澱粉、醬油和食鹽調成濃稠的湯汁即可。

牛奶自然不用說了，牛奶一般都跟麵包和果醬搭配在一起，這是西式的早餐吃法。當然，如果再能搭配一些蔬菜和水果沙拉就更好了。果汁也是一樣，果汁也是跟麵包、沙拉搭配在一起的。

除了牛奶之外，咖啡也可以在早餐喝。外國人的早餐是這樣的，一杯咖啡、一小瓶花生醬，一片乳酪，還有一份麵包。他們會用花生醬配著麵包吃，然後再配一片乳酪，最後來一杯咖啡。從國外留學回來同學就是這樣吃的。後來我也好奇的嘗試了一下，好吃是好吃，但是就沒有中國的早點吃起來爽。

在我們北方基本就是這幾樣，可能南方會有其它的飲品吧。我覺得杭州早晨喝的紫菜蛋花湯也是不錯的，紫菜蛋花湯非常清淡，配上小籠包子吃很有滋味兒。

廣東福建那一帶也有很多的飲品，廣東人在早上還會喝養生湯、比如烏雞湯、牛肉湯、鳳爪湯，這些湯清淡，而且還非常滋補，女生喝了很養顏護膚。

我覺得無論喝哪種飲品，只要跟早餐搭配就好。像廣東的養生湯搭配的是生煎包，叉燒包、蝦餃之類的。而西餐則搭配乳酪、花生醬和麵包之類的餐點。

早餐除了豆漿牛奶，還有什麼飲品可以喝？

奶茶也是不錯的選擇呀！比如香飄飄啵啵牛乳茶，每杯奶茶的蛋白質含量高達4.5g，早餐來一杯屬實讓人心裡又甜又暖。而且香飄飄這款產品它是0植脂末、0反式脂肪酸的，是比較健康的，早餐可以放心喝。

早上喝什麼飲料可以當早餐？

適合當早餐飲料的果蔬汁：

1.、葡萄菠蘿汁

原料：

1.小串葡萄

,1/3

個菠蘿

,2

個杏

做法：將葡萄和杏洗淨，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水

果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。

這是一種美味的甜果汁，

對身體具有很好的清潔作用，

富含抗氧化劑成分，

有助於防止

感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身

體的能量，是理想的早餐飲料。

★★★★★

β

-

胡蘿蔔素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素

B3

、維生素

B5

、維生素

C

和維生素

E

。

★★

其他

B

族維生素、銅、鋅。

2.、橙子胡蘿蔔汁

原料：

2.個橙子，

3.個胡蘿蔔

做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入

一些薄荷葉。

具有強效的抗氧化劑功效，

胡蘿蔔能夠平衡橙子中的酸。

這道汁能夠起到清潔身體和提

高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

★★★★★

β

-

胡蘿蔔素、維生素

B1

、維生素

B6

和維生素

C

、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

★★

其他

B

族維生素、維生素

E

、鋅。

3.、西蘭花胡蘿蔔紅辣椒汁

原料：

1.個大西蘭花，

2.個大的胡蘿蔔，

1.個紅辣椒

做法：

將所有蔬菜洗淨，

去掉辣椒的蒂和子。

將所有蔬菜切成合適大小的塊

(

片

)

，

榨汁，

攪拌後立即飲用。

胡蘿蔔和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。

這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，

能促進身體的健康。

另外還能保持面板的美白並起到明目

的作用。

★★★★★

β

-

胡蘿蔔素、葉酸、維生素

C

、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀。

★★

其他

B

族維生素、維生素

E

、鋅。

4.、胡蘿蔔蘋果汁

原料：

4.個胡蘿蔔，

2.個大的蘋果

做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗淨。先將胡蘿蔔榨汁，然

後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。

胡蘿蔔、

蘋果汁不但美味，

而且是你能找到的最好

的排毒劑和身體補充劑之一。

這道混合汁還具有美容的作用，

非常有益於面板。

紅蘋果的味

道很甜，

因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，

由於胡蘿蔔也很甜，

這會使得榨出來的汁非常

甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。

★★★★★

β

-

胡蘿蔔素、葉酸、維生素

C

、鈣、

果膠、鎂、鉀、磷。

★★

維生素

B1

、維生素

B2

、維生素

B3

、維生素

B6

和維生素

E

、銅、鐵、鋅。

5.、黃瓜檸檬汁

原料：黃瓜

1.根，檸檬汁

40

毫升，冰糖

50

克或蜂蜜

2.大勺。

還可以喝酸奶哦

自助早餐品種

水果類：西瓜、香蕉、聖女果、哈密瓜等。主食類：炒麵、炒飯、炒粉、白米飯、腸粉等。粥類：南瓜小米粥、綠豆粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥、鹹肉粥等。飲品類：豆漿、咖啡、雪碧、可樂等。煎炸類：春捲、地瓜丸、油條等。

早餐

吃早餐三大原則：一、品種豐富，均衡飲食，營養全面。二、有碳水化合物。三、要補充維生素。

早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，所供給的熱量佔全天的30%，主要是靠主食來供給的。

早餐，又叫早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐。一般集中在早上六點至八點。世界各地的早餐食品均有不同，通常以穀類食物為主。

員工餐可以喝什麼早餐飲品？

員工餐可以喝牛奶、豆漿、果汁、咖啡等早餐飲品。

早餐飲料都是什麼?

【香甜南瓜汁】

這種南瓜汁是用的老南瓜製作而成的，香甜可口，是我家最受歡迎的一種飲品。製作方法也很簡單，選顏色深的老南瓜，去皮切成小塊，放進豆漿機或破壁料理機裡，啟動“豆漿”或“米糊”模式，進行製作，一般需要25-35分鐘左右，豆漿機或者破壁機都可以把食材打成漿的同時加熱煮熟，特別方便。南瓜選的好，不用加糖都會很甜，而且這種糖份還不用擔心長胖哦。同時還能幫助身體排除毒素，減輕身體負擔，讓身體更健康。



【紅棗核桃花生糯米豆漿】

這款豆漿也是我家裡經常製作的一款，純豆漿喝膩了，總喜歡加點別的食材一起製作。一小把黃豆配上四五個核桃仁，一小把花生仁，再來一小把糯米，四五顆大紅棗去核一起放進豆漿機或破壁料理機裡，注入清水，啟用“豆漿”製作程式，約30分鐘後，香濃營養的紅棗核桃花生糯米豆漿就製作好了。

核桃益智補腦，花生補脾潤肺，紅棗補氣養顏還能夠幫夠增加香甜的口感，黃豆富含膳食纖維，可以幫助促進良好的消化和排洩身體內的固體廢物，但這四種食材打出來都免不了會有沉澱物影響口感，所以增加一把糯米，利用米漿融合使整杯豆漿口感順滑細膩，效果非常好，而且營養上也更豐富了！



【紅棗核桃黑芝麻糊】

黑芝麻烏髮養顏、健胃保肝，促進紅血球生長，但平時我們能吃到的黑芝麻的量並不是很多，做成黑芝麻糊就方便食用了。除了放進大量的熟黑芝麻以外，還可以加上一些紅棗、核桃、花生、糯米，一起放進破壁料理機裡用“豆漿”模式製作成黑芝麻糊，豆漿機也可以製作，但成品上還是破壁機制作的更好一些。做好的黑芝麻糊細膩順滑，稍微稠一點的更好喝哦。

黑芝麻需要用熟黑芝麻做出來的才香，其它的食材可以直接用生的，因為黑芝麻的量比較大，如果給小朋友喝的話，建議加點冰糖或紅糖調味，讓做好的黑芝麻餬口感更香甜，孩子們也會比較好接受。



【奶香玉米汁】

玉米是我家經常吃的一種粗糧，蒸著吃、煮著吃、燉著吃經常會出現，而早餐時也經常會用它打成玉米汁。大家都知道玉米分很多種，有粘玉米，有甜玉米，還有水果玉米，打玉米汁用的玉米建議用黃顏色的甜玉米，口感甜，汁多，做成玉米汁清甜好喝，孩子們都很喜歡。有時候是用甜玉米粒加清水一起加成原味玉米汁，有時候會把一部分的清水換成純牛奶，這樣打出來的奶香玉米汗顏色會發白，但除了玉米的甜香味還會有牛奶的奶香味，不管是大人還是孩子都很適合。



【紫薯豆漿】

紫薯顏色很漂亮，平時蒸著吃或煮粥吃都很好，味道香甜，孩子們接受度也很高。把它做成紫薯豆漿也是很不錯的。一個小紫薯去皮切成 小丁，和泡漲的黃豆一起放進豆漿機或者破壁料理機裡，注入適量的清水，啟動“豆漿”程式，30分鐘後，美味豆漿就做好了。紅薯也可以這樣做哦，不過沒有紫薯的顏色好看。黃豆做成豆漿後難免會有些沉澱物存在，但那也是黃豆的營養成份，對人身體有益，加點紫薯或紅薯一起打，利用薯類的澱粉成份，和黃豆混合，做出來的豆漿口感更細膩，也不會有渣感。



【枸杞玉米汁】

再來分享一款玉米汁，還是需要用黃顏色的甜玉米粒來製作，除了玉米粒和清水，還可以再放20粒左右的枸杞，一起放進豆漿機或破壁機裡，啟動“豆漿”模式製作。就可以是好喝的枸杞玉米汁了。玉米一直被稱為“長壽食品”，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等，還具有一定的抗癌作用，物美價廉，營養豐富，非常值得推薦。

以上六款營養早餐飲品你喜歡嗎？如果你家有豆漿機或破壁料理機，一定要好好利用啊，不可以浪費哦。

說到早餐飲品，我還真不知道，喝什麼早餐飲品比較好？誰能給推薦一下？

翔印的參寶海蔘蛋白飲品，主要由海蔘、乾魚肚、豬產品提取物（蛋白）、杏仁、果汁結合現代科學配比技術提取而成，，經過科學健康設計和搭配，利用現代食品加工工藝，專門針對人們的健康問題精製而成。富含豐富的蛋白質及微量元素等符合早餐飲品要求。早上一罐海蔘蛋白飲品，加兩片面包

早餐喝什麼飲品既方便又健康？（除去牛奶和豆漿）

我喜歡的美式早餐，包括雞蛋，培根，吐司，水果和咖啡。5種簡單又健康的的早餐，讓我精力充沛地應對每一天。

1.藍莓香蕉奶昔

我知道，您對此列表中的第一項感到震驚。

嚴肅地說，營養學家，營養師和健康教練都經常推薦冰沙作為健康早餐，這是有原因的。根據您新增的食物，您在一天的第一頓飯中會得到一堆水果和蔬菜，健康的脂肪，如果您使用粉末，還會得到額外的蛋白質，並且它們都被預先分解成奶油味，這對於您的系統來說更容易消化。

這是一年中任何時候我最喜歡的冰沙之一：

1/2冷凍香蕉

1/3杯冷凍藍莓

選擇1勺蛋白粉，我使用無味的膠原蛋白粉

奇亞籽和亞麻籽各一茶匙

幾湯匙燕麥片

少許海鹽或純鹽

少許肉桂粉和/或可可粉

1/4成熟的鱷梨

可選少數果嶺（菠菜通常效果最佳）

大約一杯植物奶，我通常會用杏仁

冷凍的水果可提供大量的風味和甜味，如果您選擇新增的話，則會淹沒綠色。老實說，我不經常在冰沙中使用蔬菜，而且我通常在午餐時吃大沙拉，所以我不必為此擔心。隨時將水果換成廚房裡可用的任何東西，但冷凍香蕉的確能使奶油質地有所不同。

鱷梨也使冰沙超級奶油，但是如果您在消化脂肪方面遇到問題，則可以跳過或減少使用。甚至一點鱷梨也可以在冰沙中發揮很大作用！

燕麥，奇亞和亞麻會使冰沙變濃，並新增更多的纖維，這使您完全滿意直到午餐，不需要零食！

2.酸奶燕麥片

根據您的消化情況，這可能有些棘手。對於某些人而言，燕麥粥在消化系統中的流動很平穩，並保持正常。

我發現燕麥片的竅門是調整您的飲食量，製備方式以及飲食。

我見過很多食譜，每一份要喝1/2杯燕麥，我發現這對我來說太多了。我通常有1/3的杯子，然後新增正大種子，亞麻碎，新鮮或冷凍的水果，以使其充滿一點。可能也可能不包含大量的杏仁黃油和楓糖漿。它仍然讓我充滿，但並沒有讓我像悲傷的氣球一樣炸燬。

將燕麥與等量的燕麥和液體浸泡一夜，再加一匙酸奶，檸檬汁或蘋果醋，也可以幫助它們更容易分解。您只需將所有食材混合在一起，然後隔夜放置（而不是放在冰箱中！），然後像第二天早上一樣將它們煮熟。

您還可以在上面加一些酸奶或開菲爾酸奶，以補充一些益生菌幫助消化燕麥。如果您不使用乳製品（如果有消化問題，我絕對會建議您這樣做），甚至可以用常規的益生菌自制椰子酸奶！

更有益於腸道的美味澆頭：

新鮮或冷凍的藍莓，覆盆子，草莓-所有漿果

香蕉片

切碎的蘋果

杏仁，核桃，葵花籽或其他選擇的堅果或種子

（非乳製品）酸奶

細雨的楓糖漿或蜂蜜

如果您早晨不喜歡甜食，也可以選擇鹹味燕麥片食譜

菠菜

營養酵母

蒸蔬菜

鱷梨

水煮蛋

基本上你會新增到穀物碗的任何東西

無論哪種方式，易消化的燕麥片都是美味的燕麥片。

有哪些適合早餐喝的飲品？

關於早餐吃什麼，想必很多小夥伴都有煩惱的時候。其實準備早餐，可繁可簡，只要主食和飲品有了，基本上就可以了。特別是飲品，冬季寒冷，一定不能少。

下面分享我家冬天最常做的幾款飲品，溫暖滋潤，營養好喝，喜歡的收藏做給家人喝吧，暖暖過冬。

黑米黃豆米糊

食材：黑米40克、黃豆30克、冰糖20克

做法：1，黑米和黃豆放在一起，黑米稍微多一點，用清水淘洗乾淨。

2，將洗淨的黃豆和黑米放入破壁機中，加入1000毫升清水，喜歡稠一點就多放點黑米，喜歡稀一點就多加些水。

3，選擇豆漿鍵，最後5分鐘的時候可以加入冰糖增加風味。

4，程式結束，香濃的黑米黃豆米糊就做好了，細膩香濃，特別好喝。

板栗紅棗米糊

食材：板栗60克、小米30克、紅棗3~5個

做法：1，板栗外殼用剪刀剪個小口子，放在開水中煮5分鐘。

2，把煮過的板栗放在涼水中過涼，這樣就可以很輕鬆地把板栗殼剝掉。

3，將板栗和小米搭配，洗淨後放入破壁機，再把去核的紅棗也放進來。

4，加入1000毫升左右的清水，選擇米糊鍵，20分鐘左右，米糊就可以做好了。

板栗和紅棗都是有甜味的，所以不需要放糖，也是香甜好喝。

玉米糊

食材：玉米麵粉、清水

做法：1，適量玉米麵粉放入碗中，再加入涼水，攪拌成麵糊。

2，鍋中提前加水煮開，把玉米麵糊倒入開水中，邊倒邊攪拌。

3，調成自己喜歡的稠度，大火煮開即可。

這款玉米粥做法簡單快手，幾分鐘就能完成。粗糧飲品，早餐喝一碗，渾身舒坦

紅棗花生豆漿

食材：黃豆50克、紅棗適量、花生20克

做法：1，黃豆可以提前泡發，打出的豆漿更細膩香濃。

2，把泡好的黃豆放在破壁機中，再加入去核的紅棗，花生米也洗淨放進來。

3，加入1000毫升清水，選擇豆漿鍵打成豆漿即可。

黃豆和花生都非常香，再加上紅棗的清甜，香甜滋味，特別適合早餐喝。

銀耳南瓜米粥

食材：銀耳、南瓜、大米、冰糖

做法：1，銀耳提前泡發，洗淨後剪去蒂部，剩餘的剪碎。

2，南瓜去皮，洗淨後切成小塊。

3，銀耳開水下鍋，大火煮10分鐘。放入南瓜和洗淨的大米，大火煮開後再加入適量冰糖，蓋上鍋蓋小火再煮30分鐘。

4，銀耳爽滑，南瓜清甜，清香軟糯，溫暖好喝。