肌肉拉傷怎麼處理

一：快速處理方法 1.放鬆肌肉 在運動時發生肌肉拉傷，這時候就應該停止活動。其實肌肉拉傷顧名思義就是肌肉纖維的斷裂！這時候可不要硬著頭皮繼續運動，這樣的話裂口會越來越大造成重傷。 肌肉拉傷後，需要休息一段時間才可以繼續運動。 2.冰敷

肌肉拉傷就是對肌纖維的一種過大的損害，這指的是肌肉拉傷。做肩部運動的時候，經常會發現這個肩部不舒服，或者是肌肉拉傷，所以說我們做運動之前一定要充分的熱身，這個非常關鍵，非常重要。

在運動中，當準備活動不充分，某部分肌肉還沒有活動開，沒有達到運動所需的狀態，或在肌肉疲勞、機能下降、動作錯誤、動作粗暴、溫度過低時都可導致肌肉拉傷。大腿後群肌肉、腰背飢小腿三頭肌和上臂肌肉是最易拉傷的部位。 處理方法： （1）停止

肌肉拉傷這個最好的處理方法就是，馬上停止你的所有運動。停止你的器械鍛鍊、停止你的跑步，讓肌纖維讓你的肌肉徹底恢復以後，然後再進行一個適當的鍛鍊，然後慢慢的逐步的恢復以前的水平。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到。 肌肉拉傷後，要立即進

這個緩解的最好辦法就是休息。就是你晚上一定要睡好，然後你可以攝入一定的蛋白質，這樣可以恢復的更快，還有一個你可以多泡熱水澡，在澡堂裡面多泡熱水澡，這樣也可以緩解我們的肌肉拉傷，讓他可以恢復的更快，因為你泡熱水澡的同時，可以提高你的代謝，代謝提高了，你血液迴圈更快了，當然恢復的更快了。

根據你所說的這種情況，你這是得了肌肉拉傷引起的建議，積極治療,肌肉拉傷的治療原則，早期按摩熱敷，微波治療，並口服活血化瘀藥物治療，一般都能治癒！

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

運動時肌肉拉傷該怎麼辦?

運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的區域性組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。

我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！

還要手撮，把肌肉撮燙！

但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！

祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛鍊後的肌肉疼痛！

在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免面板凍傷。

經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。

熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。

專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。

避免肌肉痠痛的方法：

*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。

*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的

質與量，才能有效避免傷害發生。

*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。

遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在

一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結

締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。

一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。

較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是

以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.

肌肉拉傷了怎麼辦

最低0.27元/天開通百度文庫會員，可在文庫檢視完整內容>生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。

急性生期：馬上冷敷20分鐘

急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。

損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。

雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可

肌肉拉傷怎麼辦？

肌肉拉傷應該到醫院骨科找大夫，讓大夫給你診治，一般肌肉拉傷需要外敷膏藥➕醫生按摩揉搓才可以痊癒，建議您及時找大夫診治，不然落下病根以後肌肉還會疼痛追答如果覺得回答內容對你有幫助，記得電機回答頁面左下方下方 … 三個點或者按照截圖箭頭所指採納一下回答，謝謝

肌肉拉傷怎麼辦？

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到*。 肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。

肌肉拉傷怎麼辦？

肌肉拉傷通常是在運動中突發性過度收縮導致的損傷。出現肌肉損傷後，必須要迅速進行冷處理，即用冷水沖洗或用冰毛巾冷敷後，迅速用繃帶固定拉傷處，避免再次損傷。待拉傷處放鬆後，可以適當使用或服用部分止疼、止血類藥物。如若有所好轉，建議可以外貼部分活血藥物，消除腫脹，或採用熱敷、按摩的方式進行緩解。如果肌肉損傷嚴重最好是到微醫平臺掛個專家號，到醫院妥善處理一下。