小寒節氣美好的祝福

1、小寒節氣詩詞鑑賞：小寒食舟中作（杜甫） 佳辰強飯食猶寒，隱几蕭條帶鶡冠。 春水船如天上坐，老年花似霧中看。 娟娟戲蝶過閒幔，片片輕鷗下急湍。 雲白山青萬餘裡，愁看直北是長安。 2、小寒節氣詩詞鑑賞：小寒（元稹) 小寒連大呂，歡鵲壘新

1.日曆網溫馨提示：開啟關閉的門窗，通一通風，活動活動僵硬的四肢，驅一驅病，保持快樂的心情，修一修性，傳遞溫暖的問候，發一發信。願您小寒事事順利，心想事成!

本來是思念，卻被風吹亂；想把你牽掛，情意又氾濫；想送你溫暖，陽光更燦爛；願你很幸福，你沉醉聽不見；關愛來問安，願你心遂願。小寒快樂！ 用快樂做成棉，用吉祥繞成線，用幸福縫成衣，用安康送你穿；願它能為小寒節的你，升溫保暖，驅冷卸寒

2.日子匆匆到小寒，小寒問候到面前。過了小寒到三九，最是一年嚴寒天;保重身體莫受凍，加強鍛鍊體安健。一年最冷的三九天到了，發條簡訊，聊表掛念!

冬至雖然剛過，但很多地方的節日氣氛依然很濃，一些民俗活動仍然會按時進行。 1．吃菜飯小寒時節，在江蘇一些地方，許多家庭會煮“菜飯”吃。菜飯的內容並不一樣，有用矮腳黃、青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起熬的，

3.小寒溫度不一般，寒冷程度無法攀。防寒保暖第一件，棉衣被褥換一遍。平時飲食要注意，蘿蔔白菜健康伴。天冷也要勤鍛鍊，身體健康病魔竄。開心快樂心情好，幸福美滿好運來!祝小寒快樂!

小寒食舟中作 唐代·杜甫 佳辰強飲食猶寒，隱几蕭條戴鶡冠。 春水船如天上坐，老年花似霧中看。 娟娟戲蝶過閒幔，片片輕鷗下急湍。 雲白山青萬餘里，愁看直北是長安。

4.近段時間溫度突變，冷熱頻繁交替。今天是節氣小寒了，氣溫是愈加寒冷了。朋友：小寒時處二三九，天寒地凍北風吼，多做運動要保暖，多泡泡熱水腳，保重。

再過幾天就是小寒了，小寒這個節氣需要注意些什麼，你應該知道。 冰封萬里雪皚皚，徑堵千重港口塞。昨日剪桃修幾樹，忽如一夜李花開。 小寒就是預示著一年中最寒冷的日子到來了，比大寒是要冷的。 上面這首詩就是說，這是個下雪的季節，後面兩句

5.小寒三九天!腳冷，可跺跺腳;嘴冷，可嘴;肩冷，可聳聳肩;腰冷，可扭扭腰;手冷，卻不能搓搓手，因為我要堅持把這條問候資訊傳送完畢：小寒快樂。

一、《節氣百子歌》 在四川，還流傳著一首《節氣百子歌》，每句以“子”結尾，描述了舊社會勞動人民的苦和樂： 說個子來道個子，正月過年耍獅子。二月驚蟄抱蠶子，三月清明墳飄子。 四月立夏插秧子，五月端陽吃粽子。六月天熱買扇子，七月立秋燒袱

6.節氣小寒，抱成一團。時到三九，鍛鍊必然。飲食科學，心情坦然。心腦疾病，預防血栓。溫補為主，暖在心間。狗肉壯腎，羊肉驅寒。小寒祝君健康!

小寒節氣習俗一、吃黃芽菜。據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜使天津特產，用白菜芽製作而成。冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而

7.小寒風似箭，落身心寒顫;祝福送溫暖，常念心喜歡;營養加鍛鍊，氣色如春燦;居家圍坐談，幸福吹風暖。小寒了，祝你工作愉快，閤家美滿，身體康健。

“小寒”是臘月的節氣，由於古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。漢應劫《風俗通。義》雲： “臘者，獵也，言田獵取獸以祀其

8.小寒節氣不一般，氣流寒冷翻一番。保暖防寒不簡單，棉衣手套換一遍。多喝開水病逃竄，勤加鍛鍊身康健。蘿蔔白菜常相伴，開心快樂連成片。這條簡訊能禦寒，伴你幸福心燦爛，小寒快樂。

小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，時間是在公曆1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於中國而言，這時正值“三九”前後，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月節，月初寒尚

9.最近天氣突變，冷熱交替。我的朋友要注意身體，保護自己。今天是節氣小寒了，氣溫是愈加寒冷了，多加件襖，多泡熱水腳，祝願你冬天美好!

小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，時間是在公曆1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於中國而言，這時正值“三九”前後，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月節，月初寒尚

10.小寒節氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要繫牢，心情保持好，經常微微笑，親人常擁抱，朋友多關照，問候需趁早，簡訊我先到。

小寒節氣，下午1點14分交節，太陽到達黃經285°。按古代以北斗星判斷節氣的方法，鬥指戊為小寒。古人認為冷氣積久為寒，寒冷程度未至極點，故稱小寒，它是夏曆的十二月節。 習俗：小寒天氣酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生產農事、生活習俗。

11.小寒節氣天最寒，頭等事情是保暖;飲食增苦少甘甜，芝麻花生多吃點;鍛鍊宜在日出後，運動適度少出汗;精神放鬆不鬱悶，寧靜豁達加樂觀。

賞析 詩的開頭“小寒連大呂”一句中“大呂”出自成語“黃鐘大呂”，指的古代音律中的十二律，黃鐘和大呂分別是陽律和陰律的第一律。同時呢，古人也分別用這十二律指代曆法中的十二個月份，黃鐘對應子月，也就是農曆的十一月，大呂對應丑月即十二月。

12.小寒時處二三九，天寒地凍北風吼。流感病毒惹人愁，簡訊關懷送朋友：肥皂清水勤洗手，髒手不摸眼鼻口，增加營養勤鍛鍊，健康幸福長又久!小寒快樂!

1、小寒十二月節坐功 各種脾經病症即本法所列主治病症。採用本鍛鍊，有較好的防治作用。 具體方法：每夜十一點至三點時，正坐，一隻手抱住腳，另一隻手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，

13.小竅門趕走手腳涼：小寒是一年中冷到極點之時，每晚睡前將兩手背緊靠腰部仰臥床上，5到10分鐘後熱感會逐漸傳遍全身，雙腿會輕鬆靈活。願你健康!

小寒節氣習俗的介紹： 一、 南北小寒節氣農忙習俗的差異 小寒天氣酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生產農事、生活習俗。農事上，北方大部分地區地裡已沒活，都要進行歇冬，主要任務是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作。 過去，牛馬等牲

14.最近天氣突變，冷熱交替。我的朋友要注意身體，保護自己。今天是節氣小寒了，氣溫是愈加寒冷了，多加件襖，多泡熱水腳，祝願你冬天美好!

小寒是農曆二十四節氣中的第23個節氣，更是冬季的第五個節氣，標誌著季冬時節的正式開始；太陽到達黃經285°。對於中國而言，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。

15.小寒防凍絕招有：忙碌之餘多打球;叫上朋友喝點酒;加油整個小兩口，冷了也好牽牽手，偶爾還能摟一摟，幸福一生到白頭!祝小寒快樂!

2014年二十四節氣之小寒：節日風俗 瀏覽次數：0 次 釋出時間：2014/1/2 南京-吃菜飯 古時，南京人對小寒頗重視，但隨著時代變遷，現已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點點痕跡。 到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內容並不相同，有

16.小寒節氣到，防寒很重要。穿上厚棉襖，戴上暖手套。親人常擁抱，朋友多關照。心情保持好，經常微微笑。問候要趕早，祝福我先到。小寒快樂!

小寒是二十四節氣中的第23個節氣，更是干支歷子月的結束以及丑月的起始；時間點在公曆每年1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於中國而言，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大

17.床前明月光，“小寒”結冰霜;舉頭思朋友，低頭按鍵忙;縱有千萬句，不及情意長;輕輕道一聲，天冷加衣裳;問候雖平淡，但願溫暖直到你心房!

小寒後面是大寒節氣。 大寒是二十四節氣中最後一個節氣，每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為“大寒”。大寒，是天氣寒冷到極點的意思。 這時寒潮南下頻繁，是中國大部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地

18.寒冷的日子，變遷的天氣多穿件衣。無形的風，千姿百媚的你，不要讓冷風接近你;善良的你，柔情的你，在這突變的天氣裡好好打扮自己!小寒快樂!

二十四節氣是按照太陽黃經角度來劃分的，地球每在公轉軌道上劃過15度，就度過了一個節氣。太陽黃經0度是節氣春分，由西向東劃過15度時是清明，以此類推，到小寒節時時黃經285度。但地球在軌道上公轉的速度是不斷變化的，經過近日點時速度最快，

19.寒氣襲人，氣溫驟降，陰氣十足，冰冷異常，願君保重，護好腰腎，適時進補，強身健體，穿暖防寒，謹防感冒，小寒來臨，願君健康!

一月小寒接大寒，二月立春雨水連；驚蟄春分在三月，清明穀雨四月天；五月立夏和小滿，六月芒種夏至連；七月大暑和小暑，立秋處暑八月間； 九月白露接秋分，寒露霜降十月全； 立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。抓緊季節忙生產，種收及時保豐年。

20.荒城，狂風，斜陽如血，一個劍客臨風而立，他的劍很冷，眼神很冷，心更冷，所以……他冷死掉了!這個故事告訴我們：小寒天很冷了，一定要多穿衣服!

1、在應對嚴寒的時候，人們首先想到的是新增衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只

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小寒節氣習俗的小寒時節特徵

小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，時間是在公曆1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於中國而言，這時正值“三九”前後，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”

氣溫特點：

小寒時節，北京的平均氣溫一般在一5℃上下，極端最低溫度在—15℃以下；中國東北北部地區，這時的平均氣溫在—30℃左右，極端最低氣溫可低達—50℃以下，午後最高氣溫平均也不過—20℃，真是一個冰雕玉琢的世界。黑龍江、內蒙古和新疆45°N以北的地區及藏北高原，平均氣溫在—20℃上下，40°N附近的河套以西地區平均氣溫在—10℃上下，都是一派嚴冬的景象。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右，此線以南已經沒有季節性的凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期。這時的江南地區平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野裡仍是充滿生機，但亦時有冷空氣南下，造成一定危害。

節氣物候：

雁北鄉：鄉，嚮導之義，二陽之候，雁將避熱而回，今則鄉北飛之，至立春後皆歸矣，禽鳥得氣之先故也。

鵲始巢：鵲，喜鵲也；巢之門，每向太歲，冬至天元之始至，後二陽已得來年之節氣，鵲遂可為巢，知所向也。

雉始雊：雉，文明之禽，陽鳥也；雊，雌雄之同鳴也，感於陽而後有聲。

節氣風俗：

1、南京：吃菜飯

古時，南京人對小寒頗重視，但隨著時代變遷，現已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點點痕跡。

到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內容並不相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片e799bee5baa6e78988e69d8331333361313338或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相媲美。

到了小寒時節，也是老中醫和中藥房最忙的時候，一般入冬時熬製的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬製一點，吃到春節前後。

居民日常飲食也偏重於暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當歸生薑羊肉湯，近年來，一些傳統的冬令羊肉菜餚重現餐桌，再現了南京寒冬食俗。

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。南京人在小寒季節裡有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環，擠油渣渣（靠著牆壁相互擠）、鬥雞（盤起一腳，一腳獨立，相互對鬥）等。如果遇到下雪，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身暖和，血脈通暢。

2、廣東：吃糯米飯

廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡面吃。

小寒節氣有什麼傳統食物？

小寒節氣，下午1點14分交節，太陽到達黃經285°。按古代以北斗星判斷節氣的方法，鬥指戊為小寒。古人認為冷氣積久為寒，寒冷程度未至極點，故稱小寒，它是夏曆的十二月節。

習俗：小寒天氣酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生產農事、生活習俗。農事上，北方大部分地區地裡已沒活，都要進行歇冬，主要任務是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作。過去，牛馬等牲畜就是一家的主要勞力，需特別養護。小寒天氣最冷，更要注意牲畜的保暖。民間多在牛棚馬廄燒火取暖。小牲畜禦寒更加謹慎——單獨鋪上草墊，掛起草簾擋風。講究的人家會用溫水飲牲畜，儘量減少牲畜的體能消耗，預防疾病，並且在飲水中加入少許鹽，補充冷天牲畜體內鹽分的流失，增強牲畜的免疫力。平日我們到見牲畜*牆根、喝髒水的現象，就是牲畜缺鹽，以*舐牆根泥土中鹽鹼、或從髒水中攝取鹽分的表現。南方地區小寒節氣需要做好油菜清溝、小麥追肥等工作，倘若遇到強冷空氣，則在地裡灑草木灰、作物秸e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365633838稈或蓋糞等幫助作物度過最冷時節。根據多年農事經驗，人們往往會以小寒氣候推測來年的氣候變化，早早做好農事計劃，如山東地區就有“小寒無雨，大暑必旱”、“小寒若是雲霧天，來春定是乾旱年”的俗語。

生活上，除注意日常保暖外，進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產，用白菜芽製作而成。冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔憂。

《小寒》元稹 詩詞鑑賞

賞析

詩的開頭“小寒連大呂”一句中“大呂”出自成語“黃鐘大呂”，指的古代音律中的十二律，黃鐘和大呂分別是陽律和陰律的第一律。同時e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431346436呢，古人也分別用這十二律指代曆法中的十二個月份，黃鐘對應子月，也就是農曆的十一月，大呂對應丑月即十二月。

小寒這個節氣在農曆中一般是在十一月末或十二月初，這也就是詩中“小寒連大呂”的含義。

“歡鵲壘新巢”開始的五句說的是，古代將小寒分為三候：一候雁北鄉（向），二候鵲始巢，三候雉始鴝，都說的是陽氣發動後鳥類的活動。大雁開始北遷了，喜鵲開始築巢了，野雞開始鳴叫了。

鳥類對天地間的陰陽之氣變化是最為敏感的。從冬至開始天地間的陰氣達到極盛，這同時也是陽氣復生的開始。

“莫怪嚴凝切，春冬正月交”這兩句說，雖然仍是嚴冬，但離春天正月已經不遠了。除了說明小寒的寒冷，其實也表達了詩人對春天的期盼。進入小寒，也就進入了農曆的臘月了，這就真的是意味著舊的一年走到了盡頭，新的一年將要開始了。

唐代元稹《詠廿四氣詩·小寒十二月節》原文：

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。

拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。

霜鷹近北首，雊雉隱聚茅。

莫怪嚴凝切，春冬正月交。

譯文：

到了小寒這個節氣，就好像古代“音律”之首——“大呂”奏響一般，這時候的喜鵲也感知到春天不遠了，開始動身要築新巢了，它們覓食，總喜歡去河道彎彎的地方，因為那裡方便它們口銜樹枝和溼泥，進而圍繞樹梢來築巢。

大雁開始有了北歸的苗頭，野雞藏匿在茅草叢裡鳴叫。不要抱怨天氣仍然寒冷嚴峻，因為春冬交替馬上就要在正月進行了。

擴充套件資料

作者簡介

元稹（公元779年-831年，或唐代宗大曆十四年至文宗大和五年），字微之，唐朝河南府東都洛陽（今河南洛陽）人，著名詩人、文學家、宰相，父元寬，母鄭氏，為北魏宗室鮮卑族拓跋部後裔，北魏昭成帝拓跋什翼犍十四世孫。

元稹聰明機智過人，少時即有才名，與白居易同科及第，並結為終生詩友，二人共同倡導新樂府運動，世稱“元白”，詩作號為“元和體”，給世人留下“曾經滄海難為水，除卻巫山不是雲”的千古佳句。（語出《離思五首·其四》，意思是曾經到臨過滄海，別處的水就不足為顧，若除了巫山，別處的雲便不稱其為雲。）

元稹的《詠廿四氣詩》共有二十四首詩，均採用格律謹嚴的五言律詩格式，構成一副大型組詩。組詩中每首詩對應一個節氣，其內容主要反映了我國中原地區的氣候，並與物候、農事活動相結合，輔以生活與民俗等內容。

由於其豐富多彩的內容、別樣的構思手法和質樸清新的語言，加之畫面交替、情景交融、音韻轉換，讀其詩有如觀有聲之畫，使《詠廿四氣詩》成為此後同類題材中的上乘之作。

小寒節氣

小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，對於中國而言，這時正值“三九”前後，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。

小寒特點為天漸寒，尚未大冷。但隆冬“三九”基本上處於小寒節氣內，“三九”前後，土壤深層的熱量也消耗殆盡，儘管得到太陽光、熱稍有增加，仍入不敷出，於是便出現全年的最低溫，有“小寒勝大寒”之說。

在此節氣時，中國大部分地區已進入嚴寒時期，土壤凍結，河流封凍，人們叫做“數九寒天”。

小寒習俗

據說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。

九九消寒圖是一幅雙鉤描紅書法“亭前垂柳珍重待春凰”，均為繁體字，九字每字九劃共九九八十一劃，從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫，每過一九填充好一個字，直到九九之後春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。

小寒節氣正值三九嚴寒，所以“畫圖數九”的民俗與小寒節氣有著密切聯絡。數九計數，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日裡一種不錯的消遣冶情的養生方法。

九九天是按天文學太陽之照射長短原理來編排的，古代因數九而產生的《九九消寒圖》，亦是辭冬迎春之意。既可計算時間、做日曆、物候歷，又是優美的裝飾畫，故而流傳不衰。

參考資料來源：百度百科--小寒

小寒節氣適合做哪些運動

1、小寒十二月節坐功

各種脾經病症即本法所列主治病症。採用本*鍛鍊，有較好的防治作用。

具體方法：每夜十一點至三點時，正坐，一隻手抱住腳，另一隻手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：榮衛氣蘊，食即嘔，胃脘痛，腹脹噦，瘧欽發中滿，食減，善噫，善嚏，身體皆重，食不下，.煩心，心下急痛，溏瘕洩，水閉，黃疽，五洩，注下五色，大小便不通，面黃，口乾，怠惰，嗜臥。心下痞，苦善飢，善味不嗜食諸症。

2、耳內意守功

適應病症：慢性中耳炎。

具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上顎，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，自然呼吸，兩眼輕輕閉起來，意念想患有炎症的耳內有一隻紅蠟燭，正在燃燒，意守20分鐘後，將兩掌相互摩擦至熱，用兩掌搓耳朵36下，然後沿外耳輪用食指按摩，再將耳孔堵住、撥開為1次，共做6次。

3、牙齒按摩功

適應病症：牙周炎、老年人健齒。

具體方法：兩手用肥皂及流動水洗淨，用左手食指伸人口腔內按摩左側上下牙，各按摩36次，然後再用右手食指伸人口腔內，按摩左側上下牙齦36次，每天早晚各按摩一次，開始按摩時可用食指肚蘸少量精鹽雜牙齦上輕輕按摩，按摩後用清水漱口、按摩後牙齦不出血，即可不用精鹽。經常按摩可使牙齦豐滿，牙齒堅固。

4、抱膝導引功

適應病症：迎風流淚、耳聾、下肢麻木。

具體方法：坐在硬板床上，兩腿八字式分開，兩膝微外撇，兩手放在兩膝上，兩眼輕，自然呼吸36次，左膝回曲，兩手抱住左膝蓋，右腿伸直e799bee5baa6e4b893e5b19e31333365636132、右腳外展，右足外側貼著床面，用鼻子做深長勻細之吸氣，吸到最大限度再慢慢吐出。作7次深吸。再用兩手抱住右膝，左退伸直、左腳外展、左足外側貼住床面。用鼻子做深長勻細之吸氣，再慢慢吐出，作7次，然後兩腿恢復原來坐式、自然呼吸3~5分鐘收功。

5、盤腿握腳功

適應病症;痔瘡、膝冷痛。

具體方法：端坐於床上，兩膝彎曲外展，兩腳足心相對，兩手握住兩腳，向臂部靠攏，兩手搬兩膝向上，兩腳掌不得離開，然後放鬆使兩膝自然下落，回覆原位，如此向上搬動兩膝24次。兩手抓住兩腳，上身做順時針方向旋轉24圈，再做逆時針方向旋轉24圈。

小寒節氣習俗的介紹

小寒節氣習俗的介紹：

一、 南北小寒節氣農忙習俗的差異

小寒天氣酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生產農事、生活習俗。農事上，北方大部分地區地裡已沒活，都要進行歇冬，主要任務是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作。

過去，牛馬等牲畜就是一家的主要勞力，需特別養護。小寒天氣最冷，更要注意牲畜的保暖。民間多在牛棚馬廄燒火取暖。小牲畜禦寒更加謹慎——單獨鋪上草墊，掛起草簾擋風。講究的人家會用溫水飲牲畜，儘量減少牲畜的體能消耗，預防疾病，並且在飲e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333361313234水中加入少許鹽，補充冷天牲畜體內鹽分的流失，增強牲畜的免疫力。平日我們到見牲畜*牆根、喝髒水的現象，就是牲畜缺鹽，以*舐牆根泥土中鹽鹼、或從髒水中攝取鹽分的表現。

南方地區小寒節氣需要做好油菜清溝、小麥追肥等工作，倘若遇到強冷空氣，則在地裡灑草木灰、作物秸稈或蓋糞等幫助作物度過最冷時節。

根據多年農事經驗，人們往往會以小寒氣候推測來年的氣候變化，早早做好農事計劃，如山東地區就有“小寒無雨，大暑必旱”、“小寒若是雲霧天，來春定是乾旱年”的俗語。

小寒節氣農事概要

⒈豬舍、牛舍、羊欄要關閉門窗，提高舍內溫度。

⒉牛羊外出放牧應遲出早歸。

⒊飼養蛋雞專業戶，為提高產蛋率，一是在飲水中加入適量紅糖，補充冬季寒冷引起的能量不足;二是增加人工光照。

⒋由於野外牧草枯萎，牛羊要給予人工補飼。山羊特別是懷孕母羊更要補充精料的喂量，同時，增加維生素e和微量元素，防止母羊流產的發生。

⒌冬季，偶蹄家畜豬、牛、羊等打好防疫針，防範外來疫源感染而引起急性、烈性傳染病的發生。

⒍特別要對豬流行性腹瀉病、傳染性胃腸炎、傳染性支氣管炎、禽流感等疫病防治。

⒎做好通風消毒等工作。

二、小寒節氣民間生活習俗

生活上，除注意日常保暖外，進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。

飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。

據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜使天津特產，用白菜芽製作而成。冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔憂。