加速肌膚老化的不良習慣

您是否感覺臉部老化速率比實際年齡還要快些？雖然每個人都將走過年老的歲月，但若能檢視臉部老化跡象的不良日常習慣，並著手避免，不僅能有效減緩面板老化，還對身體健康助益良多。

方法

1、身負多重任務： 過於忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價。數項研究表明，慢性緊張將引發破壞細胞的不穩定分子---自由基的釋出，這種生理機制與人體老化密切相關。其次，長期壓力亦導致大腦老化、血壓升高、睡眠習慣被幹擾，上述因素加總起來，外表就會顯得老相。
　　建議，期望多項重大工作專案同時完成並不實際，可以嘗試先完成某個重大專案，再著手處理其他的次要專案。

2、喜食甜點：喜吃甜食除了將增加不必要的體重，亦可能浮現在臉龐上。就身體內部而言，糖化的破壞性過程，糖分子附著於面板中的蛋白質，臉部會失去彈性、浮腫及細紋增生。食用精製糖及簡單的碳水化合物，胰島素濃度將跟著竄升，引發全身發炎。只要身體出現發炎徵兆，體內將分泌一種酵素，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，進而促使面板鬆弛和皺紋增生。
　　建議，減少精製糖及簡單碳水化合物食用，面板自然將有所回報。

3、看太久電視：年齡25歲以上，澳大利亞人蔘與的研究，研究小組發現，每觀看一小時電視，成年人縮短22分鐘壽命。重點是，每天平均耗費6小時看電視的觀眾，相較未看電視的對照者，前者壽命短少5年。這項結果與其說是長時間看電視所致，倒不如說是久坐造成。
　　無論是看電視或長時間坐在辦公桌旁，最好每30分鐘起來走動一下，或做些小活動。

4、彎腰駝背： 每天在鍵盤前工作數小時，隨著時間推移，可能造成不雅觀及潛在有害的駝背姿勢。不良姿勢或懶散的動作常使脊椎偏離正常位置，並且使肌肉、椎間盤和骨骼承受異常壓力。”如此一來，常產生疼痛和容易疲勞的後果，可能形成脊髓變性和永久性畸形。
　　實施全天保持良好姿勢的練習，正確坐姿是從耳、肩至臀部呈一條直線。

5、整天久坐：久坐是危險的生活方式，先前研究已充分證實。凡是長時間坐在椅子上的人，患腎臟病、心血管疾病和癌症的風險增高，體重過重者更是嚴重。
　　定期運動有助預防這些疾病，活得更久。研究參與者一星期運動150分鐘以上者，較不運動的對照組多活10至13歲。

6、飲食不攝取脂肪：營養師說，有些必要的脂肪可保持年輕感覺和外觀。“富含脂肪酸的魚類，如鮭魚，蘊藏對心臟有益的ω-3脂肪酸，其次，像核桃、亞麻種子的堅果有助維持肌膚水嫩飽滿，從而防止皺紋橫生，同時提高心臟和大腦健康。”
　建議，每星期至少吃魚兩次。

7、使用過多彩妝：面板科醫生說，除了眼影之外，過多化妝也會逐漸讓臉部面板老化。“化妝過量，尤其是石化材料為主的化妝品，會堵塞毛孔形成面皰。”此外，頻繁使用護膚產品、香水，以及常以刺激性化學物質和酒精製劑去除天然油脂，面板易乾燥，致過早出現細線條和皺紋。

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8、睡眠不夠：剋扣睡眠將導致黑眼袋浮現；睡覺不足更易感冒，並形成肥胖症和心血管疾病。科學研究已明確證實，每晚人們需要大約7?8小時的睡眠。如果出現睡眠不足的症狀，包括白天缺乏活力、精神呆滯、注意力無法集中、體重增加，晚上要及早休息。
　　而要想擁有細緻年輕的肌膚，清潔工作也是不容忽視的因素。晚上卸完妝後，可以將浸過熱水的毛巾，輕輕蓋在臉上，用手指輕壓按摩，讓毛巾上的熱氣稍作停留，以促進臉部的血液迴圈。再以畫圓的手勢，用指腹按摩清洗。