![截拳道的基本功練習方法介紹]( "截拳道的基本功練習方法介紹")
- 1、越野跑：鍛鍊身體的最佳方法就是跑步，必須養成每天堅持跑的習慣。還可以邊跑邊練習腿法。2、跳繩：能提高你的下肢力量，增強靈活性、協調性、平衡性、柔韌性和耐力等方面的能力。3、強身操：所謂強身操，它包括仰臥起坐及俯臥撐等運動。4、耐力性練習（1）跳繩對於增強平衡感也是很...
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![武術的基本功練習方法]( "武術的基本功練習方法")
- 武術基本功是強身健體的的好方法，深受大家青睞。武術基本功包括：肩功、腰功、腿功等，每一種基本功的作用各身法各不相同。接下來我們就一起來了解一下吧！（一）腿功正壓腿找到和腰差不多高的地方，將任意一隻腿搭上去，挺直背部，雙手按壓膝蓋。然後上身前壓，雙手握住腳，儘量將頭貼在腳尖...
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![象棋基本功的訓練方法]( "象棋基本功的訓練方法")
- 1、物件棋殘局的練習：也就是訓練各種象棋的殘局，培養對棋子的運算方法的掌握，同時也可以提高象棋的運算能力，還可以加強物件棋各個角色的理解和象棋之間的配合運用。對於殘局的練習，最好是有六個月，這樣長時間的練習才會有效果。2、物件棋的覆盤能力：也就是在下完象棋之後，憑藉自...
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![素描的基本功練習法]( "素描的基本功練習法")
- 1、把線條練習好，在開展繪畫的時候，使素描的線條變得整齊規範；2、具備觀察物體的能力；3、注意握筆的手勢和方法；4、整體的造型塑造力；5、三種顏色，黑、白、灰，高光背光之間的明暗交界線，投影等都要注意處理；6、抓住物體的整個結構的中心理解力。...
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![舞蹈有什麼簡單技巧基本功 舞蹈簡單技巧基本功]( "舞蹈有什麼簡單技巧基本功 舞蹈簡單技巧基本功")
- 1、站不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素。2、提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站。3、立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕。4、提高方式：把杆半腳...
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![乒乓球基本功訓練教學 怎樣打好乒乓球]( "乒乓球基本功訓練教學 怎樣打好乒乓球")
- 1、要打好乒乓球，首先我要有好的球感，好的球感是通過打量的練習得來的，所以我們首先要加強基本功練習，可以對著牆壁用拍子不斷的擊打，也可以找人給你練球、喂球，有條件的可以使用自動發球機，來進行鍛鍊。2、乒乓球雖然桌子不大，但是很需要我們有綜合的協調性、快速的反應能力，往往...
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![吹笛子四大基本功技巧 吹笛子四大基本功的技巧 是什麼]( "吹笛子四大基本功技巧 吹笛子四大基本功的技巧 是什麼")
- 1、氣練習；雙腳略為分開，與肩保持齊寬。雙手放於大腿兩側，全身放鬆。先做八拍吸氣，吸到不能再吸為止，接著做十六拍的呼氣，把吸入的氣全部吐光，如此迴圈做吸氣呼氣，每天做八到十六次，堅持下去會對你的氣息的增長大有益處。2、脣練習；有時候到了冬天許多人會發生嘴脣乾裂的現象，這樣容...
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![基本功是什麼 如何練好楷書]( "基本功是什麼 如何練好楷書")
- 學習楷書是一個過程，在這個學習過程中要練好字，必須具備兩個條件，即毅力和方法，二者缺一不可。也就是必須要保證有一定的時間和切實可行的學習方法。最主要的途徑就是摹寫和臨寫。字帖的選擇《九成宮》《顏勤禮碑》《玄祕塔碑》等等都是公認的優秀法帖，書體的選擇歐體，顏體，柳體...
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![從零開始如何練太極拳基本功 從零開始怎樣練太極拳基本功]( "從零開始如何練太極拳基本功 從零開始怎樣練太極拳基本功")
- 1、首先要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急於練器械...
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![兩個基本功需學習 想學跳舞怎麼自己練]( "兩個基本功需學習 想學跳舞怎麼自己練")
- 1、腿的柔韌性練習：三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁後都要壓到，壓完之後就踢腿，然後再耗腿，耗完之後再踢，時間保持在半小時以上。2、腰的軟度練習：空腰，躺在一個圓形的器具上面（沒有圓形器具用枕頭代替），時間一長就把腰部環節都拉開了，然後反覆做幾次（期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰...
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![俠隱閣怎麼提升基本功]( "俠隱閣怎麼提升基本功")
- 1、俠隱閣中角色有4項基本功供玩家修煉。分別是：力量、體魄、靈巧、意志，4項基本功會影響角色各種屬性。2、基礎屬性：攻擊、防禦、氣血(血量)、真氣(藍量)。4項基本功都可不同程度提高基礎屬性，不考慮特殊流派，按照正常的思維優劣排序，應該是：攻擊>防禦>氣血>真氣，攻擊最重要這個...
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![打籃球運球基本功訓練方法]( "打籃球運球基本功訓練方法")
- 1、首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。2、當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球...
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![主要有三個主要部分 乒乓球橫拍反手基本功]( "主要有三個主要部分 乒乓球橫拍反手基本功")
- 1、防守：防弧圈，快攻的借力擋，推和帶等。板型，反應快和預判搶到落點是關鍵。2、主動進攻：拉弧圈和攻打中高球，機會球等等。包括搓中拉起下旋。3、相持：近臺和近中臺推撥，發力彈擊。特別是變節奏變力度情況下的穩定性。包括快節奏對推和小動做的快拉。變線能力等。另外還要常常主...
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![足球運球的幾種方法介紹 足球的基本功運球技巧]( "足球運球的幾種方法介紹 足球的基本功運球技巧")
- 1、腳背正面運球的動作要領：運球跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，步幅稍微小一點手臂屈肘自然擺動。膝關節也要微屈，腳跟提起，腳背繃緊，腳尖向下，邁步前伸著地前，用腳背正面推拔球前進。2、腳背內側運球：運球動作的幅度大，控球穩，左右轉換方向很容易，比賽使用最多的運球方法。3、動作...
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![從零開始怎樣練太極拳基本功]( "從零開始怎樣練太極拳基本功")
- 1、首先要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急於練器械...
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![國標舞要練的基本功有哪些]( "國標舞要練的基本功有哪些")
- 現在很多家長都會送自己的孩子去學習舞蹈，如今，舞蹈的種類非常多，大部分的家長更願意讓孩子去學習國標舞，這樣能讓孩子的形體看起來更好看，女孩子跳舞，也更有氣質。國標舞要練哪些基本功你知道嗎？國標舞要練哪些基本功國標舞要練的基本功：把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨...
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![誰知道舞蹈基本功動作的各個名稱怎麼說 舞蹈動作gangda怎麼寫]( "誰知道舞蹈基本功動作的各個名稱怎麼說 舞蹈動作gangda怎麼寫")
- 1.誰知道舞蹈基本功動作的各個名稱怎麼說一、Plie（彎曲）二、BattementTendu（靠合延伸）三、BattementTenduDegage（義大利學校說法）四、RondDeJambeATerre（腳在地面畫圓）五、BattementFrappe（打擊）六、BattementFondu（溶解、溶化）七、RondDeJambeEnLair（空中畫圓）八、BattementReleveLent...
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![老年人學鋼琴練哪些基本功]( "老年人學鋼琴練哪些基本功")
- 1、第一步就是要消除心理障礙，克服消極的心理因素。中老年人因為年紀影響，身體機能逐步下降，四肢及頭腦並不如年青人靈活有魄力，而學習鋼琴不僅需要雙手動作靈活，還需要身體各部位的整體協調。2、第二步學習基礎樂理知識。萬丈高樓平地起。如果一點樂理知識都不懂，難以繼續學習...
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![新手怎樣才能練好基本功]( "新手怎樣才能練好基本功")
- 1、力度的練習。為增加力量可以做身體負載運動，常用的跑步，俯臥撐，單雙槓，足球，籃球等等，這些運動簡單容易，能使身體各部位得到鍛鍊。也為武術練習打下基礎。2、速度的練習。在增加身體承受負荷的條件下，加強出拳速度的練習。古語就有拳似流星的說法，說明出拳的速度之快。一般來講...
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![體操基本功訓練方法 體操運動員基礎力量訓練方法]( "體操基本功訓練方法 體操運動員基礎力量訓練方法")
- 1、提高腰腹部力量的練習方法：仰臥在墊上，舉高腿、仰臥在墊上中間著地，兩頭抬起練習、抱頭仰臥起坐等。每個練習每次做10─20次，每次練習到做不起來為止。2、提高上肢力量法：手持啞鈴做手臂屈伸、擴胸、外展、繞環等練習，做15-30次，可以提高手臂力量。兩手對拉力器進行前拉、後...
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![籃球防守技巧基本功]( "籃球防守技巧基本功")
- 1、實用防守姿勢很重要。成功的防守者，必須要有很實用的防守姿勢，比如前NBA火箭隊的防守大將巴蒂爾，在防守時，始終將雙手在對方面前一上一下的晃動，即干擾對方的視線，也能防止對方突然加速在兩邊突破。而且身體重心很穩，好似扎馬步，這就是籃球的基本防守姿勢，很實用的。2、腳步移...
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![關於初學太極拳入門基本功教程]( "關於初學太極拳入門基本功教程")
- 初學太極先練那些基本功鬆靜功、樁功、柔功。第一，鬆靜功。頭腦要靜，身體要鬆，這是太極拳最基本也是最主要的要求。第二，樁功。又稱“站樁”，即雙腿站立練功。拳諺講“百練不如一站”。站樁最基本的是馬步樁，又稱“無極樁”。即雙腿分開，略寬體育課都會學習太極拳，那麼初級太極拳...
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![有下面四種腿法 空手道腿法基本功訓練]( "有下面四種腿法 空手道腿法基本功訓練")
- 1、前刺踢：以左架為例，實戰勢準備，右腿向前提膝至水平，同時左腿作為支撐腳，腳後跟向前轉動，雙手置於腹前，腳掌朝前迅速蹬小腿，按照出腿順序反向收腿，保持實戰勢。攻擊位置是對手腹部位置。2、足刀踢：以左架為例，實戰勢準備，右腿向前提膝至水平，同時向左轉動支撐腿90，同時右腳向側面蹬直...
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![空手道腿法基本功訓練]( "空手道腿法基本功訓練")
- 1、前刺踢：以左架為例，實戰勢準備，右腿向前提膝至水平，同時左腿作為支撐腳，腳後跟向前轉動，雙手置於腹前，腳掌朝前迅速蹬小腿，按照出腿順序反向收腿，保持實戰勢。攻擊位置是對手腹部位置。2、足刀踢：以左架為例，實戰勢準備，右腿向前提膝至水平，同時向左轉動支撐腿90，同時右腳向側面蹬直...
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![怎樣練舞蹈基本功 練舞基礎方法]( "怎樣練舞蹈基本功 練舞基礎方法")
- 1、舞蹈基本功有很多種，基本功主要就是拉筋，練舞蹈的基本功主要從這幾個方面下手，以劈叉、下腰等為目的進行的一系列活動。2、劈叉分為橫叉和豎叉，這兩種拉扯到的筋都是不同的，趴青蛙趴是最常見的一種方式了，剛開始練的人，一定會很高，當你完全貼地時，下叉就完成了一步。3、在平常...
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