![南瓜雜飯的做法]( "南瓜雜飯的做法")
- 1、準備大米、糯米、高梁、小米、紅豆備用，紅豆和高梁米提前在冰箱中浸泡一夜。2、先把泡過的紅豆沖洗乾淨，放入鍋中，加入足量的水，煮半個小時。3、把其他幾種雜糧放在一起清洗乾淨。4、把煮好的紅豆和湯一起倒入清洗好的雜糧中，放入鍋中蒸半個小時至熟。5、把南瓜外皮清洗幹...
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![雜糧飯竅門]( "雜糧飯竅門")
- 1、做雜糧飯的小竅門，可以在做雜糧飯時往粗糧飯中加少許鹽可以使口感更加的豐富。2、隨著生活節奏、生活水平的不斷提高，現在的人們也是越來越注重自己的健康，尤其是飲食健康這一方面。也有很多人選擇食用雜糧飯，雜糧飯就是利用各種雜糧，經過合理的營養的搭配，然後烹煮成的飯食...
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![雜糧飯做法]( "雜糧飯做法")
- 1、準備大米100克，糯米50克，小米20克，紅豆20克，綠豆20克，黑豆20克；2、將所有的雜糧洗乾淨，然後均浸泡1個小時；3、將雜糧米放入電飯煲中，選擇粗糧功能鍵，然後進行烹飪；4、一般30分鐘之後即可盛出。5、一碗簡單的雜糧飯就完成啦！...
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![紅薯雜糧飯怎樣做 紅薯雜糧飯如何做]( "紅薯雜糧飯怎樣做 紅薯雜糧飯如何做")
- 1、主料：雜糧米100g、紅薯250g；2、輔料：油適量、鹽適量3、雜糧米加入適量的水，浸泡過夜；4、浸泡好的雜糧米撈起，瀝乾水分；5、紅薯去皮切成小丁；6、將雜糧米和紅薯丁放入電飯煲，水量比平時蒸飯多加一倍半的水，再加少許玉米油蒸熟即可。...
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![孕婦降糖雜糧飯怎麼做 孕婦降糖雜糧飯]( "孕婦降糖雜糧飯怎麼做 孕婦降糖雜糧飯")
- 1、五穀雜糧飯，可以用黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆。2、根據人數取適量相同比例，先用熱水浸泡2~3個小時。3、這樣浸泡後煮制的飯會使人體更容易吸收和消化，且口感軟爛。4、然後放入電飯煲內煮熟後再燜約1小時後食用，同樣水的用量要比一般...
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![如何做雜糧飯]( "如何做雜糧飯")
- 1、食材：大米1/3杯、糯米1/3杯、燕麥米15克、小米15克、蕎麥15克、黑米20克、紅豆20克。2、紅豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。3、把黑米、燕麥米、蕎麥洗乾淨，紅豆瀝乾水，加熱水浸泡一小時。4、大米、糯米、小米洗乾淨。全部材料倒入電飯煲，加入比平時煮飯多一點的水。5、選擇電...
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![雜糧飯做法 雜糧飯怎麼煮]( "雜糧飯做法 雜糧飯怎麼煮")
- 1、主料：大米2杯、燕麥米1/4杯、藜麥1/4杯、高粱米1/4杯、清水適量。2、提前準備好工具和食材；3、4種米混合在一起，用清水淘洗2次後放入電飯煲的蒸格上。煮雜糧米飯建議大米的量比其他米的量多，這樣煮出來的米飯吃起來口感好，雜糧太多米飯吃起來口感粗糙，孩子一般不太容易接受；4...
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![雜糧飯的熱量是多少 雜糧飯的熱量]( "雜糧飯的熱量是多少 雜糧飯的熱量")
- 1、雜糧飯主要是用多種粗糧共同製作而成的米飯。2、它的熱量並不高，每100克雜糧中含有熱量110大卡左右。主要是用一些糯米、玉米、小麥、大麥等食材共同製作而成。適量的吃一些雜糧飯可以有效的吸收雜糧飯中的粗纖維，從而促進腸道蠕動，起到改善便祕的作用。而且從營養學的角...
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![雜糧飯有哪些雜糧]( "雜糧飯有哪些雜糧")
- 雜糧有高粱、穀子、蕎麥、燕麥、大麥等。1、高粱高粱是禾本科一年生草本植物。喜溫、喜光，並且有一定的耐高溫特性。高粱分佈於全世界熱帶、亞熱帶和溫帶地區。在中國南北各省區均有種植。其中高粱米在中國、朝鮮、印度及非洲等地皆為重要食糧。2、穀子穀子屬禾本科的一種...
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![雜菌飯教程]( "雜菌飯教程")
- 1、雜菌500克、黃瓜一根、西芹500克、白蘿蔔一根、紅蘿蔔一根。2、方法：在勺內加入適量清水，放入雜菌焯水，焯好後倒入漏勺內，瀝淨水。3、勺內加入底油，加入醬油，倒入焯好的雜菌，翻炒均勻，加入白糖，味精，精鹽炒勻，加入水、澱粉勾芡炒勻，出勺，放入快餐盒內。4、將西芹從中間劃開，切成小塊...
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![雜糧飯的正確做法 如何做雜糧飯]( "雜糧飯的正確做法 如何做雜糧飯")
- 1、食材：大米1/3杯、糯米1/3杯、燕麥米15克、小米15克、蕎麥15克、黑米20克、紅豆20克。2、紅豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。3、把黑米、燕麥米、蕎麥洗乾淨，紅豆瀝乾水，加熱水浸泡一小時。4、大米、糯米、小米洗乾淨。全部材料倒入電飯煲，加入比平時煮飯多一點的水。5、選擇電...
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![做雜菌飯的方法 雜菌飯教程]( "做雜菌飯的方法 雜菌飯教程")
- 1、雜菌500克、黃瓜一根、西芹500克、白蘿蔔一根、紅蘿蔔一根。2、方法：在勺內加入適量清水，放入雜菌焯水，焯好後倒入漏勺內，瀝淨水。3、勺內加入底油，加入醬油，倒入焯好的雜菌，翻炒均勻，加入白糖，味精，精鹽炒勻，加入水、澱粉勾芡炒勻，出勺，放入快餐盒內。4、將西芹從中間劃開，切成小塊...
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![簡單的雜糧飯怎麼做 雜糧飯做法]( "簡單的雜糧飯怎麼做 雜糧飯做法")
- 1、準備大米100克，糯米50克，小米20克，紅豆20克，綠豆20克，黑豆20克；2、將所有的雜糧洗乾淨，然後均浸泡1個小時；3、將雜糧米放入電飯煲中，選擇粗糧功能鍵，然後進行烹飪；4、一般30分鐘之後即可盛出。5、一碗簡單的雜糧飯就完成啦！...
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![雜糧飯和白米飯的區別]( "雜糧飯和白米飯的區別")
- 1、同等重量的雜糧飯和米飯比較，米飯的熱量比雜糧飯還是要高一些的。2、因為雜糧飯跟米飯相比較，兩者除了都含有碳水化合物外，雜糧飯最大的特點就是它裡面含有的膳食纖維比米飯的含量多，另外雜糧飯熱量的釋放速度比較慢，最終提供的能量比實際含有的熱量還會低一些，平時我們多吃...
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![雜糧飯餐包怎麼做 雜糧飯餐包的做法]( "雜糧飯餐包怎麼做 雜糧飯餐包的做法")
- 1、米飯放入麵包機內桶，放入雞蛋和牛奶浸泡一會；2、然後將除黃油外的其他粉類全部放入；3、啟動麵包機揉麵程式，將麵糰揉至擴充套件階段；4、加入黃油，繼續啟動揉麵程式，揉至完全階段；5、將麵糰發酵至2倍大；6、排氣後均分成十等份，滾圓後醒發15分鐘；7、在筷子上撒上面粉，在醒發好的麵糰中間...
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![雜糧飯和白米飯的區別大不大 雜糧飯和白米飯的區別]( "雜糧飯和白米飯的區別大不大 雜糧飯和白米飯的區別")
- 1、同等重量的雜糧飯和米飯比較，米飯的熱量比雜糧飯還是要高一些的。2、因為雜糧飯跟米飯相比較，兩者除了都含有碳水化合物外，雜糧飯最大的特點就是它裡面含有的膳食纖維比米飯的含量多，另外雜糧飯熱量的釋放速度比較慢，最終提供的能量比實際含有的熱量還會低一些，平時我們多吃...
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![雜糧飯的做法]( "雜糧飯的做法")
- 1、準備大米100克，糯米50克，小米20克，紅豆20克，綠豆20克，黑豆20克。2、將所有的雜糧洗乾淨，然後浸泡1個小時。3、將雜糧米放入電飯煲中，選擇粗糧功能鍵，然後進行烹飪。4、一般30分鐘之後即可盛出。...
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![不硬雜糧飯怎麼煮 雜糧飯怎麼煮不硬]( "不硬雜糧飯怎麼煮 雜糧飯怎麼煮不硬")
- 1、將白米放入水中輕輕繞幾圈洗米，一般換2～3次水即可。2、將雜糧谷放入濾網等網格較細的篩子沖洗。3、將雜糧以及與雜糧同量的水放入電鍋中泡水。4、夏天浸泡30分鐘以上；冬天浸泡1小時以上。5、泡好後放入白米，切換一般模式煮飯。待飯熟後約悶10分鐘，開啟蓋子用切的方式混和米...
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![雜糧米飯有哪些雜糧]( "雜糧米飯有哪些雜糧")
- 雜糧的學名是全穀物食物。它指的是燕麥、黑豆、高粱、糙米等富含膳食纖維、低脂肪、低熱量的非精緻穀物。大家日常吃的白米飯，通常都是精緻類穀物，主要成分是澱粉。這種大米，經過多道加工程式，去掉了穀皮，留下胚乳，如果只把白米飯當做主食，缺少雜糧進行交替食用，飲食結構是非常不...
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![雜糧飯的熱量]( "雜糧飯的熱量")
- 1、雜糧飯主要是用多種粗糧共同製作而成的米飯。2、它的熱量並不高，每100克雜糧中含有熱量110大卡左右。主要是用一些糯米、玉米、小麥、大麥等食材共同製作而成。適量的吃一些雜糧飯可以有效的吸收雜糧飯中的粗纖維，從而促進腸道蠕動，起到改善便祕的作用。而且從營養學的角...
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![雜糧飯的竅門是什麼 雜糧飯竅門]( "雜糧飯的竅門是什麼 雜糧飯竅門")
- 1、做雜糧飯的小竅門，可以在做雜糧飯時往粗糧飯中加少許鹽可以使口感更加的豐富。2、隨著生活節奏、生活水平的不斷提高，現在的人們也是越來越注重自己的健康，尤其是飲食健康這一方面。也有很多人選擇食用雜糧飯，雜糧飯就是利用各種雜糧，經過合理的營養的搭配，然後烹煮成的飯食...
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![雜蔬湯飯的做法 雜蔬湯飯如何做]( "雜蔬湯飯的做法 雜蔬湯飯如何做")
- 1、將土豆西紅柿西芹洗淨,全部切成小丁;2、豬肉剁成末,加老抽、生粉、半小勺鹽和少量清水拌勻;3、鍋中倒少量水,煮至沸騰時,下入蔬菜末,加入半勺鹽、適量雞精和油;4、大火再次煮沸時下入肉末扒散,關火;5、下入米飯攪拌均勻,裝入燜燒杯中,蓋上蓋子,燜10-15分鐘即可。...
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![雜菇素飯的做法 雜菇素飯如何做]( "雜菇素飯的做法 雜菇素飯如何做")
- 1、食材：袖珍菇適量，鮮冬菇適量，杏鮑菇適量，蘑菇適量，大米適量，燕麥適量，鹽適量，磨碎的黑胡椒粒適量，油適量，水適量，醬油適量。2、雜菇洗淨，切小。3、米洗淨泡一會水，隔壁的是燕麥。4、鍋裡倒一點點油把雜菇炒軟，可以蓋上鍋蓋燜一會。5、把米和燕麥一起倒進雜菇裡，稍微炒一炒，加點鹽和黑...
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![雜糧飯怎麼做 雜糧飯的做法]( "雜糧飯怎麼做 雜糧飯的做法")
- 1、準備大米100克，糯米50克，小米20克，紅豆20克，綠豆20克，黑豆20克。2、將所有的雜糧洗乾淨，然後浸泡1個小時。3、將雜糧米放入電飯煲中，選擇粗糧功能鍵，然後進行烹飪。4、一般30分鐘之後即可盛出。...
- 9151
![雜糧飯怎麼煮]( "雜糧飯怎麼煮")
- 1、主料：大米2杯、燕麥米1/4杯、藜麥1/4杯、高粱米1/4杯、清水適量。2、提前準備好工具和食材；3、4種米混合在一起，用清水淘洗2次後放入電飯煲的蒸格上。煮雜糧米飯建議大米的量比其他米的量多，這樣煮出來的米飯吃起來口感好，雜糧太多米飯吃起來口感粗糙，孩子一般不太容易接受；4...
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