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- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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![怎麼做立定跳遠]( "怎麼做立定跳遠")
- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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![如何跳立定跳遠]( "如何跳立定跳遠")
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![立定跳遠如何跳的遠]( "立定跳遠如何跳的遠")
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![怎樣立定跳遠跳得遠]( "怎樣立定跳遠跳得遠")
- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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![立定跳遠跳的遠的技巧 立定跳遠怎麼跳的遠]( "立定跳遠跳的遠的技巧 立定跳遠怎麼跳的遠")
- 1、要內八字站；2、兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。3、擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上...
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- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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![立定跳遠教程 立定跳遠的技巧]( "立定跳遠教程 立定跳遠的技巧")
- 1、開始的時候，自然站立，雙腿不要併攏，雙腳與肩同寬。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。2、起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動，整個人向前方騰空跳起，並充分展體。3、落地時要記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。4、...
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生活全書館
