![沒戴泳鏡可以用蛙泳嗎]( "沒戴泳鏡可以用蛙泳嗎")
- 沒戴泳鏡可以用蛙泳嗎，讓我們一起了解一下吧。沒戴泳鏡可以用蛙泳，但是在泳池游泳的話，最好還是帶上泳鏡，泳池中的水中有很多雜質，在水下直接睜眼，這些物質和眼球直接接觸，可能會引起眼睛感染髮炎，帶上泳鏡能起到保護眼睛的作用，而且還能避免眼睛碰撞受傷，在水也能看的更加清楚，泳鏡...
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![蛙泳能瘦大腿的肉嗎]( "蛙泳能瘦大腿的肉嗎")
- 1、蛙泳可以起到瘦大腿的效果。2、因為在蛙泳進行的時候，這時候主要是需要我們蹬夾動作的，而且在進行蛙泳的時候，我們的大腿是要充分展開以及收縮的，在進行這樣的動作時，能夠用到我們大腿股的四頭肌部位，因此這樣就可以起到有效加強我們腿部力量的功效，而且這樣還有利於我們大腿...
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![學蛙泳簡要口訣 蛙泳動作要領]( "學蛙泳簡要口訣 蛙泳動作要領")
- 1、學好蛙泳動作要領的關鍵有兩點：蹬腿動作，如果蹬腿不到位，就很難向前進，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然蹬不到水，自然就不能向前進了。2、手和腿的配合，這也是非常重要的，蹬腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時切勿用手划水，當用手向後劃時，頭在水上吸氣，並且收腿，以此類推啊...
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![學完蛙泳能學自由泳嗎]( "學完蛙泳能學自由泳嗎")
- 1、學完蛙泳可以馬上學自由泳。2、蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。3、蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙...
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![怎麼遊蛙泳]( "怎麼遊蛙泳")
- 蛙泳教學中要抓基本技術，其中腿是基礎。蛙泳按腿，臂的配合及完整的順序進行。具體介紹如下：1、腿部動作：坐在凳上或池邊，上體稍後仰，兩手體後撐，兩腿伸直併攏，髖關節展開，做蛙泳腿的收腿，翻腳，蹬夾水停的動作，先按口令分解練習再過渡到完整連貫動作；2、水中練習：手支撐物，身體平臥浮於水...
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![蛙泳換氣的技巧有什麼 學蛙泳蛙泳換氣及技巧]( "蛙泳換氣的技巧有什麼 學蛙泳蛙泳換氣及技巧")
- 1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：“慢頻率、低遊速、小劃臂，有明顯的滑...
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![蛙泳可以在海里游泳嗎]( "蛙泳可以在海里游泳嗎")
- 1、在大海使用蛙泳游泳，要充分利用蛙泳的一些技巧、練習步驟和順序一步一步的。2、在大海中游泳要避開大浪，選擇沒有浪或相對來說浪小的時候去游泳，要注意的是把姿勢都變成抬頭式的泳姿，遇到浪來時要提前做好呼吸準備，以此來度過被浪拍到水底向上遊時的時間。3、注意不要超過...
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![怎麼學會蛙泳 學會蛙泳小技巧]( "怎麼學會蛙泳 學會蛙泳小技巧")
- 1、憋氣：給自己3-5次機會，雙手扶住泳池邊沿，深吸一口氣，並慢慢入水，使頭部完全沒入水中，直到憋不住，再出水。感受水下水對耳鼻口的壓力與感覺。記住，水中不能用鼻子呼吸，出水後再用嘴巴呼吸。2、原地漂浮：給自己5-7次機會，雙手輕輕抓住泳池邊沿，深吸一口氣，頭部下沉入水中，腰部、腿部慢...
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![蛙泳技巧]( "蛙泳技巧")
- 正確的蹬腿動作，注意不要傾斜腳！蛙泳的蹬腿動作中分為收腿和蹬腿兩個步驟，在收腿的時候需要注意的一點是，收腿的時候不要把腳抬得太高，抬得太高會造成腳掌部分露出水面，從而造成在蹬腿時無法用上力，無法使腳板接觸水面蹬水產生前進的動力。傾斜腳。蛙泳正確的腿部動作應該是在收...
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![蛙泳最佳方法推薦 蛙泳最佳方法]( "蛙泳最佳方法推薦 蛙泳最佳方法")
- 1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的...
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![蛙泳瘦腿效果好不好 蛙泳瘦腿效果好嗎]( "蛙泳瘦腿效果好不好 蛙泳瘦腿效果好嗎")
- 1、蛙泳慢遊瘦腿效果還是很不錯的。2、蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛鍊時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯。此外，蛙泳的主要發力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮。因此，蛙泳還可以認腿上線條更加優美，力量更...
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![蛙泳學習技巧 怎樣學會蛙泳]( "蛙泳學習技巧 怎樣學會蛙泳")
- 1、學會水中站立與行走水中站立與行走練習常作為初學者下水後的第一個練習，要用於體會水對身體的壓力、浮力和阻力，有助於掌握在水中保持平衡的方法，消除怕水心理，且動作簡單，容易掌握，不扶池壁，用兩手在水中輕輕拍打，向前、向後、左右兩端行走，慢慢加快行走的速度。2、換氣方法在...
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![蛙泳怎麼遊]( "蛙泳怎麼遊")
- 1、工具/原料：泳衣、救生圈、長繩、泳鏡。2、蛙泳由青蛙而得名，所以游泳時可以想像一下青蛙的游泳方式，首先兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法。夾水是為了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間，然後用力一蹬，藉助推力向前遊動。初學者，容易把夾水和蹬水動作連成一塊，導致水聚集...
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![蛙泳換氣用鼻子還是嘴 蛙泳吐氣用鼻子還是嘴]( "蛙泳換氣用鼻子還是嘴 蛙泳吐氣用鼻子還是嘴")
- 1、換氣時，鼻子和嘴都要用到。一般情況下，蛙泳換氣時，是用嘴在水面上吸氣，鼻子在水面下呼氣。初學時不能很好的掌握這個頻率的話，可以借用鼻夾，只用嘴來完成呼氣吸氣。2、換氣時，應處於收腿狀態。出水換氣時，人體一部分在水下，一部分在水上，正處於阻力最大的狀態，此時，腿部應當處於收...
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![蛙泳技巧 蛙泳怎樣遊又快又輕鬆]( "蛙泳技巧 蛙泳怎樣遊又快又輕鬆")
- 1、減小前進的阻力。2、加強前進動力。3、關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對...
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![怎麼學習游泳之蛙泳技巧 新手蛙泳技巧]( "怎麼學習游泳之蛙泳技巧 新手蛙泳技巧")
- 1、首先，對於初學者來說游泳是困難的，游泳最開始就必須要帶好泳鏡和鼻夾探入水中，水面上吸氣，水下呼氣這也是有用的換氣方式。2、當我們不在畏懼水，就可以嘗試游泳了，划水動作就是讓我們能在水中換氣。3、我們要做到的是從泳池邊推進身體，頭部面向泳池底部，划水手臂向前伸直。4、...
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![蛙泳的方法]( "蛙泳的方法")
- 1、蛙泳在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強呼叫早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”2、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80...
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![蛙泳瘦腿效果好嗎]( "蛙泳瘦腿效果好嗎")
- 1、蛙泳慢遊瘦腿效果還是很不錯的。2、蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛鍊時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯。此外，蛙泳的主要發力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮。因此，蛙泳還可以認腿上線條更加優美，力量更...
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![蛙泳如何使用腰發力]( "蛙泳如何使用腰發力")
- 1、配合呼吸一起蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水動作，使頭部伸出水面，也可以理解是上身仰。當蹬腿至水平，腿部儘量水平，以保持最大的前進力度，同時配合手部動作，腰部用力使身體有向前衝的感覺，也可以理解為身子下壓。整個完整的動作...
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![蛙泳如何遊 蛙泳怎麼遊]( "蛙泳如何遊 蛙泳怎麼遊")
- 1、工具/原料：泳衣、救生圈、長繩、泳鏡。2、蛙泳由青蛙而得名，所以游泳時可以想像一下青蛙的游泳方式，首先兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法。夾水是為了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間，然後用力一蹬，藉助推力向前遊動。初學者，容易把夾水和蹬水動作連成一塊，導致水聚集...
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![如何遊蛙泳]( "如何遊蛙泳")
- 目錄部分1：練習核心姿勢1、練習核心姿勢前先熱身。2、站在水裡拉伸頸部、手臂、臀部以及腿部。3、先在泳池裡做出核心姿勢。4、雙腳蹬牆數次，練習核心姿勢。部分2：踢腿1、如有必要，在陸上做蛙泳的踢腿練習。2、最開始練習踢腿時，雙腳要先指向身體外側。3、當腳跟儘可能接近臀...
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![立式蛙泳竅門 立式蛙泳技巧]( "立式蛙泳竅門 立式蛙泳技巧")
- 1、身體姿勢:整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。2、腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。3、收腿，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作...
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![學蛙泳蛙泳換氣及技巧]( "學蛙泳蛙泳換氣及技巧")
- 1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：“慢頻率、低遊速、小劃臂，有明顯的滑...
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![學蛙泳怎樣換氣 蛙泳口訣四句話]( "學蛙泳怎樣換氣 蛙泳口訣四句話")
- 1、蛙泳口訣四句話蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下；兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾；雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。2、學蛙泳怎樣換氣吸氣頭入水同時收回雙腿，這時雙臂伸出蹬水，蹬水後往前滑行慢慢呼氣，雙臂收回同時抬頭吸氣，一個動作完成再繼續開始...
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![蛙泳如何省力 蛙泳的省力技巧]( "蛙泳如何省力 蛙泳的省力技巧")
- 1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。5...
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