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![如何快速入睡 十分鐘快速入睡方法]( "如何快速入睡 十分鐘快速入睡方法")
- 1、4-7-8呼吸法方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！2、臨睡前半小時洗一個熱水澡熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚...
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![快速入睡方法推薦 快速入睡方法]( "快速入睡方法推薦 快速入睡方法")
- 1、洋蔥味療法：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。2、閉目入靜法：上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸。3、保證你的床只是用來睡覺。避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和...
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![快速入睡的方法 怎麼樣快速入睡]( "快速入睡的方法 怎麼樣快速入睡")
- 1、在內，要調整自己的情緒，躺下的時候要保證心態的平和，不要胡思亂想；2、在外，首先要有適合睡覺的陰暗度，最多也就開個小夜燈就可以了，因為亮光會讓人興奮；3、其次，睡覺前不要有大的情緒波動，不要做讓自己精神緊張、或是生氣的事情；4、睡前不要做劇烈的運動，如果有鍛鍊的需求，儘量安排...
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![怎麼能快速入睡 快速入睡的方法]( "怎麼能快速入睡 快速入睡的方法")
- 1、把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜迴圈的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫...
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![怎樣快速入睡]( "怎樣快速入睡")
- 1、建議睡覺前用熱水泡泡腳，這點做著不難，有一點要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太燙，糖尿病的朋友感覺比較遲鈍，感覺不到疼痛，就容易出現燙傷的情況，就不好了。2、睡覺前，如果有人做伴，可以相互按摩一下腳底的湧泉穴，這個位置很好找，湧泉穴是一個保健要穴，平時就可以按摩，晚上按摩...
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![如何快速入睡 三分鐘快速入睡法]( "如何快速入睡 三分鐘快速入睡法")
- 1、你躺在床上的時候關掉所有的燈。然後什麼都不要想，閉上眼轉動自己的眼珠。左右上下轉動自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你轉動的眼珠上，一直轉，直到自己覺得累了，或者暈乎的狀態下。什麼都不要想然後入睡。2、關掉所有燈，躺在床上，找一個你喜歡的姿勢，深呼吸慢慢放...
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![快速入睡方法 如何快速入眠]( "快速入睡方法 如何快速入眠")
- 1、身份放鬆。睡眠前請一定停止接觸手機、電腦，電視，可以在入睡前適當閱讀書籍（儘量是非小說類的），30分鐘以內為限，10-15分鐘較好。熄燈開地入睡眠後，以最舒服的姿態將身體全身放鬆，特別要注意將嘴輕微開啟（切忌張大嘴，一定注意是輕微開啟狀態，以嘴脣最小限度的不接觸為標準）。2、大...
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