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關於1015RM的生活百科
1015RM強度是什麼概念
不同RM和組數的力量練習對肌肉的影響:3到6RM,3到4組,主要發展肌肉最大力量;5到10RM,3到4組,主要發展肌肉的體積和肌肉力量;10到15RM,3到4組,主要發展力爆發快推慢放;15到30RM,3到5組,主要發展肌肉耐力。進行肌肉力量練習需要確定鍛鍊的強度。由於心率指標難以準確反映力量練習的強度,...
2023-11-15
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