![敏感肌該如何拯救]( "敏感肌該如何拯救")
- 1、堅持用溫水洗臉。大夏天的外出一整天，回來後滿頭大汗，基本都會痛痛快快用涼水好好沖沖，而冬天在室外都快凍僵了，恨不得趕緊洗個熱水澡。這樣的外在影響，很難堅持一直用溫水洗臉。用溫水洗臉，一是不會傷害刺激敏感肌膚;二是會使面板毛孔張開，徹底清潔;三是能舒緩和鎮靜敏感肌...
- 18502
![練出腹肌該怎麼做]( "練出腹肌該怎麼做")
- 1、合理營養搭配：腹肌養成必須有合理的食譜。腹部最容易儲存脂肪，也是消脂最難的部位。舊的觀念是你應該吃些低脂肪的食物，腹肌要練成六塊是需要一定的脂肪支援，注意，是一定的脂肪，所以適中的脂肪和中毒低碳水化合物是適當的選擇，以便於控制胰島素水平。2、合適的營養搭配能夠幫...
- 24964
![健身增肌該怎麼吃]( "健身增肌該怎麼吃")
- 1、高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定要區分清楚什麼是高蛋白，低脂肪的肉類，什麼是高脂肪，低蛋白的肉類，這樣才能夠避免我們在健身後能進行有效地營養補充。像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在著高蛋白的肉類，尤其是牛肉，不管是在國內還是國外都是健身達人所推崇的增肌必須品，能夠有效...
- 25973
![疲憊肌膚該如何喚醒]( "疲憊肌膚該如何喚醒")
- 當你身體疲勞了，肌膚也會出現疲憊狀況，這個時候，要想得到美麗容顏，你需要喚醒自己的疲憊肌膚。究竟，如何護膚才能喚醒疲憊肌膚呢?下面我們就為你介紹一些護膚常識。1.清晨更衣時：乾燥是肌膚沒休息好的直接體現之一。早晨雖然時間緊張，但可以在穿衣時，用化妝棉蘸高保溼水做個“水...
- 16230
![冬季肌膚怎麼保養 冬季肌膚該如何保養]( "冬季肌膚怎麼保養 冬季肌膚該如何保養")
- 1、因為冬天空氣中水分多少會有點流失，所以面板容易感覺到乾燥。冬季面板保養呢可以著重在補水和滋養的方面，夏天很多女性不喜歡用面霜之類的，因為感覺特別油，但是冬天就可以加上面霜了，不僅可以提升面板的自我修護能力，還能讓面板長時間的保溼哦。2、冬季還有一個重要的就是清...
- 30773
![油性肌膚該如何控油保溼]( "油性肌膚該如何控油保溼")
- 從美容護膚的角度考慮，在寒冷的冬季，油性肌膚的人群，不僅要注意給面板控油，保溼也是重要事。要知道，只有你肌膚水油平衡了，這樣才能改善油性膚質。接下來，就為你介紹，油性肌膚控油保溼的祕訣。1.為了對付油脂，夏天油性面板者往往愛用潔力強的洗面皂或洗面膏洗臉去汙。但其實過強的...
- 17905
![肌膚疲勞該怎麼辦]( "肌膚疲勞該怎麼辦")
- 肌膚疲勞該怎麼辦一、輕度疲勞肌身體透支，肌膚無法得到相應的營。乾燥的面板因為缺乏水分的吸附力，粉底和彩妝無法正常附著在肌膚表層。關鍵詞：保溼、去角質維他命B：全麥製品、香蕉、蛋、核果、種子、肌肉、魚、貝類、香菇、馬鈴薯、豆類、乳酪、起司及酵母。去角質：將肌膚外...
- 18059
![胸部增肌應該注意什麼？ 在增肌的過程中]( "胸部增肌應該注意什麼？ 在增肌的過程中")
- 大多數人抱怨胸肌真的很難鍛鍊，經過長時間的鍛鍊也沒有看到任何效果。在健身的道路上，堅持是一個重要因素，但更重要的是正確的方法。下面給大家介紹一下胸肌的增肌方法：1、訓練（1）引體向上引體向上是一個非常經典的胸背訓練動作，標準的引體向上可以使整個上半身都參與訓練，可以非...
- 13267
![胸肌中縫應該怎麼練]( "胸肌中縫應該怎麼練")
- 可能很多男孩子都特別想要一個特別美的胸肌，但是大家在練習的時候有一些細節並不是那麼的注意，所以現在就為大家介紹胸肌中縫到底怎麼練，注意重量的選擇，這樣才可以讓自己的身體越來越健康的。胸肌幾乎是所有健身的人最重視的訓練部位之一胸肌中縫就是我們通常說的溝，在中間這...
- 7677
![女人腹肌應該怎麼練 女人腹肌怎麼練]( "女人腹肌應該怎麼練 女人腹肌怎麼練")
- 1、肚子上如果有“游泳圈”，需要先減脂，控制飲食是關鍵，練腹肌的時候，如果只想要練出腹肌，不要做一些旋轉的動作強化核心。2、卷腹，躺好後下肢穩定，核心穩定，再捲起上半身，如果做的很輕鬆可以加負重。3、反向卷腹，抬膝找胸口，翹臀，伸直腿，緩慢離心下放，如果做的很輕鬆同樣可以加負重。...
- 14667
![健身增肌該怎麼吃 增肌怎麼吃]( "健身增肌該怎麼吃 增肌怎麼吃")
- 1、高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定要區分清楚什麼是高蛋白，低脂肪的肉類，什麼是高脂肪，低蛋白的肉類，這樣才能夠避免我們在健身後能進行有效地營養補充。像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在著高蛋白的肉類，尤其是牛肉，不管是在國內還是國外都是健身達人所推崇的增肌必須品，能夠有效...
- 22283
![正確增肌該做些什麼]( "正確增肌該做些什麼")
- 1、補充蛋白質，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。(植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末形態使用效果會比較好)有條件多喝各種營養粥。多喝酸奶，而不是牛奶。2、堅持運動要理解我們是增肌，不是增肥，所以負重和有氧運動都是需要的，只是有氧練習...
- 31268
![增肌期間應該注意些什麼]( "增肌期間應該注意些什麼")
- 1、增肌通常是減少體內脂肪，增加身體肌肉。增肌時通常不建議飲用啤酒，在增肌期間飲用啤酒，可能會影響增肌效果，啤酒當中含有酒精，酒精有一定的熱量，酒精一般無法直接轉化身體脂肪，在增肌期間喝多了啤酒，會使人發胖。同時在喝完啤酒之後會造成體內睪丸出現降低增肌的效率，並且酒精...
- 32171
![腹肌應該如何正確練]( "腹肌應該如何正確練")
- 1、鍛鍊腹肌的動作到位即可，不是做得越多越好2、把一個動作重複做上100遍，就能夠得到比做50遍好1倍的效果。健身不是單純的量的累計，而應該重視質的變化。以“船長椅”器械訓練為例，許多人都會連續做上幾十個，直到大汗淋漓氣喘吁吁才不得不停下來。資深的健身教練認為，腹肌的訓...
- 17385
![練腹肌應該吃什麼]( "練腹肌應該吃什麼")
- 1、雞蛋：雞蛋中的蛋白質能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅礦物質。2、杏仁：杏仁中有易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止...
- 7502
![練腹肌應該吃啥 練腹肌應該吃什麼]( "練腹肌應該吃啥 練腹肌應該吃什麼")
- 1、雞蛋：雞蛋中的蛋白質能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅礦物質。2、杏仁：杏仁中有易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止...
- 9724
![緊實腹部肌肉應該怎麼辦]( "緊實腹部肌肉應該怎麼辦")
- 對瑜伽比較熟悉的朋友都知道，很多瑜伽動作都是根據動物習性設計的，對於腰腹部肥胖，瑜伽也有相應消脂動作。飛華健康網為想減腰腹部的朋友推薦3式瘦腰腹瑜伽動作，分別是眼鏡蛇式、虎式及V型姿勢，這3種都是瑜伽中比較常見的基本動作，通過瘦腰腹瑜伽動作，可消除腰腹瘦腰腹瑜伽動作，...
- 11225
![冬季肌膚該如何保養]( "冬季肌膚該如何保養")
- 1、因為冬天空氣中水分多少會有點流失，所以面板容易感覺到乾燥。冬季面板保養呢可以著重在補水和滋養的方面，夏天很多女性不喜歡用面霜之類的，因為感覺特別油，但是冬天就可以加上面霜了，不僅可以提升面板的自我修護能力，還能讓面板長時間的保溼哦。2、冬季還有一個重要的就是清...
- 29561
![腹肌不對稱該怎麼調整]( "腹肌不對稱該怎麼調整")
- 1、啞鈴單側提拉，做啞鈴單側提拉，可以很好的針對較弱的那側腹肌進行鍛鍊，注意用腹肌強的那側的手去提，因為只有這樣運動的才是鍛鍊較弱那側腹肌，可以改善左右腹直肌不對稱。兩腳要分開站立寬度要與肩部保持一致，單手握住啞鈴放在身體側面或者是前面，另一隻手叉腰上（抬頭挺胸收腹）...
- 27633
![胸肌應該如何鍛鍊 肌肉緊緻方法]( "胸肌應該如何鍛鍊 肌肉緊緻方法")
- 1、結實腹肌。腹肌應該是每個男人心中永遠的痛，想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你從現在開始堅持鍛鍊，也能重煥青春活力。推薦器械：仰臥起坐。動作要領：仰臥於器械上，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀。雙手交叉互...
- 19654
![腰肌勞損患者該怎樣鍛鍊]( "腰肌勞損患者該怎樣鍛鍊")
- 姑姑上個星期扭到腰，醫生診斷為腰肌勞損。回家臥床靜養一段時間後，醫生建議最好進行一些簡單有效的鍛鍊可以促進腰部的恢復，更好地鍛鍊腰部肌肉。以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那麼，得了腰肌勞損後該做哪些鍛鍊才可以呢，今天就為大家分享一下關於這方面的經驗吧。步驟/...
- 27521
![健身增肌應該吃什麼]( "健身增肌應該吃什麼")
- 健身鍛鍊固然重要，但是健身後的進食和營養補充也是很重要的。如果是健身後沒有好好進食，或者說沒有正確進食，都會削減你的健身效果。專家說過，當我們的體液是弱鹼性的時候，我們就是健康的，正常人的體液也確實是弱鹼性，但是在運動鍛鍊之後健身後該吃什麼？又該如何吃才有效增肌呢？方...
- 7980
![肌膚乾燥應該吃什麼]( "肌膚乾燥應該吃什麼")
- 膚質的好壞除了外在的保養外，內在調理，作息時間也是很重要的。那肌膚乾燥應該吃什麼呢?下面我們就一起來看看乾燥肌膚適合的食物有哪些吧!1.橙色水果橙色或是黃色水果蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化為維生素A，對面板非常好，它們的抗氧化能力可以緩解面板乾燥，保護...
- 6304
![痘痘女人該如何護理肌膚]( "痘痘女人該如何護理肌膚")
- 夏天來了，很多青少年的假期也來了，青少年是青春痘的高發人群放假期間正好是面部的痘痘治療的最佳時間。由於年齡關係美容場所我們最好不要帶寶貝們去，那麼在家如何實現祛痘的目的呢，在這我給大家分享一下痘痘的護理:1.區域性處理：最佳治療時機在青春痘初發時期，此時症狀較輕，熱毒...
- 31277
![練出腹肌的做法 練出腹肌該怎麼做]( "練出腹肌的做法 練出腹肌該怎麼做")
- 1、合理營養搭配：腹肌養成必須有合理的食譜。腹部最容易儲存脂肪，也是消脂最難的部位。舊的觀念是你應該吃些低脂肪的食物，腹肌要練成六塊是需要一定的脂肪支援，注意，是一定的脂肪，所以適中的脂肪和中毒低碳水化合物是適當的選擇，以便於控制胰島素水平。2、合適的營養搭配能夠幫...
- 28307
生活全書館
