![練健腹輪的好處與壞處]( "練健腹輪的好處與壞處")
- 1、健腹輪的好處：能將腹部贅肉減少，對腰腹部、臀部肌肉有增強效果，而且在練習健腹輪是沒有太多技巧，大概就是對個人身體力量有一定要求。藉助健腹輪，既能增強鍛鍊者的腹肌，同時也可以幫助肥胖者達到瘦身減肚子的作用。2、健腹輪的壞處：看似簡單的健身器材，其實他對人的力量要求比...
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![考健身教練方法]( "考健身教練方法")
- 1、考試途徑：自己報考，也就是去國家體育總局報名考試，這個適用於有健身教練基礎的人。也可以通過學院考試培訓獲得，通過一段時間的學習然後參加考試。2、需要注意的是：做健身教練必須掌握相關的健身知識和專業技能。...
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![健身教練好做嗎 健身教練培訓多少錢]( "健身教練好做嗎 健身教練培訓多少錢")
- 1、不同的地區，不同的物價，健身培訓費用也是不一樣的。一線城市裡每個學校的費用都不一樣，具體的還是要以自己所學的課程為主，不同的課程，培訓費用也不一樣。一線城市的培訓費用肯定比二線城市的培訓費用貴，但是培訓的專業度肯定是不一樣的，而且國內最早開始健身教練的也是一線...
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![健身教練怎麼考]( "健身教練怎麼考")
- 健身教練考取資格證書，可自己去國家體育總局報名考試，也可通過學院考試培訓獲得，經過一段時間的學習會參加相應考試而獲得健身教練資格證書。其申報條件需要滿足：本人年齡在16～35週歲之間，男性身高在1米65以上，女性身高在1米55以上。1、考試途徑考試途徑分為自考以及學院考試獲...
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![健身教練怎麼考證 健身教練如何考證]( "健身教練怎麼考證 健身教練如何考證")
- 1、找到健身教練職業能力認證培單位進行報名。2、參加專業的課程培訓，一般線下培訓10天左右。3、通過指定合作基地向國家體育局提出考試鑑定申請，各省市體育職業技能鑑定站會根據申報的批次組織學員進行統一考試，考試遵循國家統一標準：考培分離，第三方認證。考試客觀公正，培訓...
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![怎麼練習健美]( "怎麼練習健美")
- 1、首先從鍛鍊肩背部的肌肉開始，寬闊的肩膀的胸背可以給人濃烈的安全感。一般的訓練方式主要鍛鍊三角肌和胸大肌，比如說槓鈴、擴胸器和單雙槓之類的，分組訓練，每組十到二十個重複動作，保證堅持，健美效果相當不錯。2、對於腹部肌肉來說，主要還是腹肌，雖然說不要求完美的八塊腹肌，但...
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![考健身教練流程]( "考健身教練流程")
- 1、自己提供相應的證件和資料等，到所在地的國職鑑定站進行報名。2、到國家體育總局授權的“體育行業特有職業培訓試點單位“進行培訓。3、培訓完後不會立馬進行考試，可自主進行復習或到鑑定站複習；統一到鑑定站參加考試。4、通過公共理論、專業理論和實踐技能的考核，合格者頒...
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![使用健身帶能練腹肌嗎 健身帶能練腹肌嗎]( "使用健身帶能練腹肌嗎 健身帶能練腹肌嗎")
- 1、健身帶能練腹肌，仰臥踢腿，把彈力帶固定到一端，然後雙腳套住彈力帶另一端，拉長彈力帶，進行反向卷腹的動作，彈力帶的阻力可以自行調整。2、俯身提腿，單腳套住彈力帶，雙手與肩同寬撐起身體，呈現俯臥撐準備姿勢。開始動作：右腳屈髖屈膝往前靠近胸部停留一秒，然後往後放下回到起始位置...
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![健身初學者健身房訓練計劃]( "健身初學者健身房訓練計劃")
- 1、先做熱身運動。不管是做有氧運動還是做無氧運動，在運動開始之前都要做好熱身，將身體熱起來，才不至於在運動的時候出現一些拉傷等意外情況。可以用跑步來健身，也可以用橢圓儀來健身，當然也可以使用一些拉伸的動作來熱身，具體選擇怎樣的熱身運動，要看個人的喜好以及需求。2、進...
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![健身教練來教你]( "健身教練來教你")
- 1、引體向上。選擇略高的單槓，跳躍上槓，兩隻手的距離要比肩寬略寬一點，手掌向外，手背對著自己，需要注意的是，你的所有手指頭都是是在單槓的一側的，這與平時握東西是有區別的。利用胸背下部的肌肉的力量，也就是背闊肌使身體慢慢上升，直至下巴超過單槓，保持2秒鐘，然後調整呼吸，讓肌肉漸...
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![如何練習健美怎麼練習健美]( "如何練習健美怎麼練習健美")
- 1、首先從鍛鍊肩背部的肌肉開始，寬闊的肩膀的胸背可以給人濃烈的安全感。一般的訓練方式主要鍛鍊三角肌和胸大肌，比如說槓鈴、擴胸器和單雙槓之類的，分組訓練，每組十到二十個重複動作，保證堅持，健美效果相當不錯。2、對於腹部肌肉來說，主要還是腹肌，雖然說不要求完美的八塊腹肌，但...
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![健美操如何練習]( "健美操如何練習")
- 1、側腰延伸。靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次左右。伸展部位：左右側腰。2、轉腰動作。坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。可伸展左右側腰部肌肉。3、提臀縮腹。坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起...
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![健身房健身教練證怎麼考]( "健身房健身教練證怎麼考")
- 1、自己攜帶相應的證件和資料等，到所在地的國職鑑定站進行報名。2、到國家體育總局授權的“體育行業特有職業培訓試點單位“進行培訓。3、培訓完後不會立馬進行考試，可自主進行復習或到鑑定站複習。4、統一到鑑定站參加考試，通過公共理論、專業理論和實踐技能的考核，合格者頒...
- 26323
![健身房裡如何練力量 健身房裡怎麼練力量]( "健身房裡如何練力量 健身房裡怎麼練力量")
- 1、健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以做8到12RM的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。2、胸部：槓鈴...
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![如何練習健美]( "如何練習健美")
- 1、首先從鍛鍊肩背部的肌肉開始，寬闊的肩膀的胸背可以給人濃烈的安全感。一般的訓練方式主要鍛鍊三角肌和胸大肌，比如說槓鈴、擴胸器和單雙槓之類的，分組訓練，每組十到二十個重複動作，保證堅持，健美效果相當不錯。2、對於腹部肌肉來說，主要還是腹肌，雖然說不要求完美的八塊腹肌，但...
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![健身教練資格證怎麼考 怎麼樣考健身教練證]( "健身教練資格證怎麼考 怎麼樣考健身教練證")
- 1、自己提供相應的證件和資料等，到所在地的國職鑑定站進行報名。2、到國家體育總局授權的“體育行業特有職業培訓試點單位“進行培訓。3、培訓完後不會立馬進行考試，可自主進行復習或到鑑定站複習；統一到鑑定站參加考試。4、通過公共理論、專業理論和實踐技能的考核，合格者頒...
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![健身房教練證怎麼考 健身教練證怎麼考]( "健身房教練證怎麼考 健身教練證怎麼考")
- 1、自己攜帶相應的證件和資料等，到所在地的國職鑑定站進行報名。2、到國家體育總局授權的“體育行業特有職業培訓試點單位“進行培訓。3、培訓完後不會立馬進行考試，可自主進行復習或到鑑定站複習。4、統一到鑑定站參加考試，通過公共理論、專業理論和實踐技能的考核，合格者頒...
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![健身對腎好的練法 健身練什麼對腎好]( "健身對腎好的練法 健身練什麼對腎好")
- 1、縮肛運動對腎有好處：可能很多不經常運動的朋友都不知道縮肛運動是怎麼一回事，而且，聽起來也會覺得比較的奇怪了。吸氣的時候，需要肌肉縮緊，在呼氣的時候在慢慢的進行放鬆。早晚堅持做才有效果。2、適當的按摩腰部對腎有好處：在平時的時候按摩除了可以起到放鬆的作用，其實，還能...
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![健美的訓練技巧介紹 健美的訓練技巧]( "健美的訓練技巧介紹 健美的訓練技巧")
- 1、部位。不同部位鍛鍊的效果是不一樣的，因此選擇的鍛鍊方法方式也是不同的，部位指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位。對初學的人來說，部位的概念比較粗略、籠統。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業運動員來說，部位的概念(含義)要更細緻、精確。例如胸大肌的上緣、下...
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![健美的訓練技巧]( "健美的訓練技巧")
- 1、部位。不同部位鍛鍊的效果是不一樣的，因此選擇的鍛鍊方法方式也是不同的，部位指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位。對初學的人來說，部位的概念比較粗略、籠統。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業運動員來說，部位的概念(含義)要更細緻、精確。例如胸大肌的上緣、下...
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![如何成為一名健身教練 怎麼成為健身教練]( "如何成為一名健身教練 怎麼成為健身教練")
- 1、自己的身體素質條件。作為一名健身私教你先要保證自己有一個壯碩的體型，腹肌胸肌肱二頭肌這些都得有吧。其次就是體能。你必須要有一個充沛的體能。其實輔導會員訓練是一件不輕鬆的事，可能比自己訓練還要累。所以充沛的體能必不可少。2、再有就是專業知識。健身教練是一...
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![健身都需要什麼訓練 健身都有什麼訓練]( "健身都需要什麼訓練 健身都有什麼訓練")
- 1、平板臥推，這個動作直接體現出對胸肌力量，能夠鍛鍊胸肌、手臂、肩部的肌肉。2、槓鈴划船，這個動作主要訓練背部的肌肉，提高背部與上肢的力量，採用站姿，雙腳站距於肩同寬，膝蓋微曲，俯身，保持挺胸直腰，上半身與地面形成45度左右夾角，雙手握緊槓鈴，握距比肩寬，然後使用背部發力。3、槓...
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![健美操如何練習 健美操的學練方法]( "健美操如何練習 健美操的學練方法")
- 1、側腰延伸。靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次左右。伸展部位：左右側腰。2、轉腰動作。坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。可伸展左右側腰部肌肉。3、提臀縮腹。坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起...
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![健美操訓練方法]( "健美操訓練方法")
- 1、側腰延伸。靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次左右。伸展部位：左右側腰。2、轉腰動作。坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。可伸展左右側腰部肌肉。3、提臀縮腹。坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起...
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![健身教練如何考證 健身教練怎麼考]( "健身教練如何考證 健身教練怎麼考")
- 1、健身教練資格證考試途徑一般有三種，主要適合三種類型想要獲取證書的人群前一種是專門進行證書認證的機構，只進行證書內容培訓，培訓時間7天的，從培訓到完成考試大約在15天左右，適合有一定經驗的健身教練直接獲取證書。2、第二種方式是通過技能培訓學校，首先要進行系統的技能...
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