波比運動和跑步的特點

1、兩個運動各有所長。

2、跑步是大家最熟悉的運動，奔跑是我們與生俱來的能力，當然跑步相較於波比運動來說，強度比較緩和，也更為大眾所接受。

3、跑步是一個標準的心肺適的運動；波比運動是一個結合心肺及肌力的綜合訓練，而二者對於心肺的訓練都相當的有幫助，並且都不需要任何的運動器材。

4、波比運動的強度會比起跑步來的更強，它包含了增強式的動作，困難性更高。即使頂尖的運動員也無法長時間的進行波比運動的動作。

5、你也許能跑個1小時，但你在進行波比運動的連續動作，一次或許只能到1~2分鐘。將波比運動的動作與你跑步進行結合，將有助於訓練你有氧及無氧的能量系統。