跑步比賽前吃點什麼
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跑步比賽前可以吃的食物:
1、研磨類食物:像義大利麵、白米和蒸包等,它們雖然沒有全穀類那麼高的營養,但卻更容易讓胃部消化,因為它們已經過製作;
2、低纖維的水果和素食:跑步前吃水果,可以選擇南瓜、西紅柿、橄欖、葡萄和柚子的纖維含量都很低的水果;
3、安全的牛奶:部分人在跑步前喝牛奶就無法消化,不過,大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都沒有過多難消化的乳糖。
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