練習單槓引體上擺浪的方法 體育運動 關注:1.69W次 1、首先雙手與肩同寬,自然握住單槓。2、首先讓雙肩肌肉開始發力。3、肘關節完全彎曲,用力應該緩慢,不要爆發用力。4、當下巴高於單槓的高度時,應該停頓1至2秒鐘左右,讓肌肉充分釋放力量。5、回落身體時避免突然鬆勁,讓肌肉自然慢慢的釋放力量,即可完成擺浪。 標籤: 擺浪 單槓 引體 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/162wn8.html