平板支撐的正確姿勢是怎樣的
- 體育運動
- 關注:1.77W次
1、平板支撐的正確姿態應形似平板,身體離開地面,軀幹伸直,頭、肩、臀和腿部保持在一條直線上。要矯正身形,可在做時注意腹部收縮,臀部收緊,腳部蹬住支撐物,眼睛看向手臂前方30cm處。
2、肘關節和肩關節與身體保持直角。在地板上進入俯臥姿勢,用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀,並置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直,並儘可能最長時間保持這個位置。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/20qr0x.html