女人腹肌怎麼練 體育運動 關注:2.04W次 1、肚子上如果有“游泳圈”,需要先減脂,控制飲食是關鍵,練腹肌的時候,如果只想要練出腹肌,不要做一些旋轉的動作強化核心。2、卷腹,躺好後下肢穩定,核心穩定,再捲起上半身,如果做的很輕鬆可以加負重。3、反向卷腹,抬膝找胸口,翹臀,伸直腿,緩慢離心下放,如果做的很輕鬆同樣可以加負重。 標籤: 腹肌 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/235z36.html