如何鍛練手勁

1、提重物：可以用槓鈴、啞鈴，也可以買大瓶裝的礦泉水，每天提10-20分鐘。

2、器械：藉助握力器、啞鈴等工具鍛鍊握力。握力器每天練習20-30分鐘，直到握不動為止；

3、啞鈴反向手腕練習：注意讓手臂緊貼著椅子，空出手腕，使用腕關節運動。4、俯臥撐：注意保持頭、脖子、後背、臀部和腿在一條直線上。