減肥能不能吃火腿腸

1、減肥能吃火腿腸，但需適量食用。

2、火腿腸熱量一般為210千卡/100g，熱量較高。但火腿腸蛋白質含量也較高，同時能提供較強的飽腹感。因此減肥期間適量食用火腿腸是沒問題的，但不建議過量食用。

3、火腿腸可以搭配蔬菜、其他高蛋白的食物，比如生菜、苦菊、牛肉等，此類食物熱量低還很有飽腹感。但減肥是飲食管理與運動相結合，最後達到綜合的結果。想要減肥，必須做到攝入的能量小於消耗的能量，即能量負平衡。

4、在減肥期間同時也應積極加強運動，如慢跑、游泳、跳繩等，幫助熱量消耗。建議每天進行不低於30分鐘的有氧運動。目前應用較多的為高強度間歇訓練法，可有效消耗脂肪。