低單槓練腹肌技巧
- 體育運動
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1、動作過程:懸掛於單槓,屈髖屈膝成90度!注意力集中在腹部,控制腹部收縮--髖部微微後傾---然後緊縮腹肌提起膝蓋,試著把膝蓋抬起到你的胸口!停頓一秒,然後慢慢回放至起始姿勢!
2、懸掛於單槓,屈髖屈膝成90度!注意力集中在腹部,然後緊縮腹肌往側邊提起膝蓋,試著把膝蓋抬起到你的腋下!停頓一秒,然後慢慢回放至起始姿勢!
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1、動作過程:懸掛於單槓,屈髖屈膝成90度!注意力集中在腹部,控制腹部收縮--髖部微微後傾---然後緊縮腹肌提起膝蓋,試著把膝蓋抬起到你的胸口!停頓一秒,然後慢慢回放至起始姿勢!
2、懸掛於單槓,屈髖屈膝成90度!注意力集中在腹部,然後緊縮腹肌往側邊提起膝蓋,試著把膝蓋抬起到你的腋下!停頓一秒,然後慢慢回放至起始姿勢!