高中生鉛球訓練方法
- 體育運動
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1、手指俯臥、連續抓不同重量的鉛球。
2、用不同重量的槓鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
3、連續蛙跳、阻力負重連續滑步。
4、負重進行體側屈一體側轉的練習,用橡皮條牽拉完成技術動作,身體超越器械的練習。
5、負重半蹲起結合提踵的練習,持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。
6、各種跳躍練習,快速跑練習。
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1、手指俯臥、連續抓不同重量的鉛球。
2、用不同重量的槓鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
3、連續蛙跳、阻力負重連續滑步。
4、負重進行體側屈一體側轉的練習,用橡皮條牽拉完成技術動作,身體超越器械的練習。
5、負重半蹲起結合提踵的練習,持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。
6、各種跳躍練習,快速跑練習。