健身技巧及要領
- 體育運動
- 關注:2.11W次
1、切記不要空腹鍛鍊,應該在鍛鍊前半小時補充能量,如果進食後半小時還覺得飽的話應該再多歇一會,不然會對身體造成傷害。
2、熱身很重要,熱身是很關鍵的部分,必須使身體完全“熱”起來才可以使身體達到最佳狀態。
3、補充水分別忘記,常常有人在鍛鍊期間沒有補充水分,這是不正確的,根據鍛鍊的程度來補充水分,如果劇烈運動的話可以喝一些功能飲料。
4、休息最關鍵,休息也是關鍵的一步,每天應該保持至少8小時的休息時間,男生如果進行阻力運動的話更應該進行休息,肌肉是在休息的時候生長的而不是在瘋狂的鍛鍊中。
標籤:
健身
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/863266.html