![健身前適當喝點紅酒會有什麼影響]( "健身前適當喝點紅酒會有什麼影響")
- 運動前不要喝酒，因為酒精會使運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的...
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![健身群名]( "健身群名")
- 1、胖一毫釐，醜一千里2、俏飛燕群3、窈窕魅影4、易簡美5、瘦身打卡群6、不羨仙群7、做個幹吃不胖的瘦子8、茶健身勵志健身減肥群9、瘦星群10、姐妹減肥群11、瘦美人12、瘦讓你感覺活著13、人面瘦心群14、魔仙堡15、減肥求跨群...
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![可以健身期間吃培根 健身吃培根好嗎]( "可以健身期間吃培根 健身吃培根好嗎")
- 1、適量吃培根烤是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。2、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量...
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![下班時間健身需要注意如下事項 下班時間健身需要注意什麼]( "下班時間健身需要注意如下事項 下班時間健身需要注意什麼")
- 1、如果下午五點下班，五點半開始鍛鍊的話，距離午飯時間已經5個小時左右了，而且健身需要消耗很多能量，因此，建議在鍛鍊前一個半小時左右，吃幾片全麥麵包，給身體提供足夠的糖分。也可以在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。2、訓練的著裝也很重要...
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![為什麼健身吃雞胸肉]( "為什麼健身吃雞胸肉")
- 健身吃雞胸肉主要原因是雞肉含有蛋白含量高、緩解健身疲勞感和低熱量低碳水，雞肉的所有部位中，雞胸肉的蛋白質最豐富，其含量和牛肉不相上下，健身的人吃雞胸肉不僅很容易消化，還能緩解肌肉的流失。在經過劇烈運動之後，肌肉中會生成大量的乳酸，從而使人覺得肌肉痠痛，十分疲累。而雞...
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![3個健身基本常識]( "3個健身基本常識")
- 1、去正規的健身房鍛鍊如果你是一個健身小白，想要開始健身鍛鍊的話，最好選擇有經驗的教練，開始有計劃的練習前需要進行相應的身體測試與體能測試，根據個人情況讓教練量身制定一個健身的計劃，按照健身房的相關要求，依據教練提出的建議定期進行健身，這樣能夠預防身體損傷，而且能夠...
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![飯後多久健身]( "飯後多久健身")
- 飯後兩個小時健身，這個時候，基本上開始各種體育運動都沒多大關係了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期。飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使...
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![健身環大冒險國行可以在日版玩嗎]( "健身環大冒險國行可以在日版玩嗎")
- 《健身環大冒險》國行版這款遊戲無法使用日版的switch機器進行遊戲，其原因是這款遊戲的卡帶不支援在外版的switch機器上執行。《健身環大冒險》國行版這款遊戲是由遊戲卡和健身環硬體這兩個部分組成，因為國行的遊戲卡無法在其他版本的switch機器上執行，所以《健身環大冒險》...
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![健身的人為什麼要吃雞胸肉]( "健身的人為什麼要吃雞胸肉")
- 雞胸肉想必大家不陌生，一些健身的人或者減肥的人都吃它，熱量低，通常都是用白水煮雞胸肉，那麼，白水煮雞胸肉是冷水還是開水？怎麼判斷雞胸肉有沒有煮熟？下面小編就帶來介紹。白水煮雞胸肉是冷水還是開水白水煮雞胸肉最好冷水下鍋，冷水下鍋能讓雞胸肉和水一起進行加熱，這樣能減少雞胸...
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![健身怎麼拍照好看]( "健身怎麼拍照好看")
- 1、第一招：別小瞧頂胯這個小動作。自拍如果想拍全身，健身房的落地鏡是一個很好的選擇。2、第二招：展現你的女人味／男人味。你可能在健身房已經練了3個小時，累得不行，癱坐在地上，如果你此時滿頭大汗，“面色紅潤”，那還是別自拍了。3、第三招：告別馬賽克、塗抹。背景打上馬賽克可能是...
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![步行健身的正確方式應該是什麼]( "步行健身的正確方式應該是什麼")
- 每個人走路的方式可能都會有所不同，不同的方法會給人帶來不同的健身效果和心理體驗。比如拖著腳，慢吞吞地走，只會給人一種消沉的感覺和負面的心理暗示。所以，調整自己的走路步伐和姿勢，也是非常重要的。1、做好準備工作如果你今天計劃要走一段較長的路，剛開始的時候，應該慢一些，...
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![健身1小時喝多少蛋白粉]( "健身1小時喝多少蛋白粉")
- 健身1小時喝50g蛋白粉，平常運動量比較大，或者一些重體力勞動者，可以適當的補充點蛋白粉，蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白質是維持身體健康的重要物質，在健身的過程中，機體消耗的熱量會比較多，需要適當的增加一些蛋白質來補充人體的需要，可以增加肌肉的力量，增強人體的抵抗力，維持細胞...
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![健身時土豆怎麼吃最有營養]( "健身時土豆怎麼吃最有營養")
- 土豆富含澱粉、蛋白質、多種維生素和礦物質、脂肪含量低，從蛋白質吸收利用的角度來說，土豆含人體必需用食物補充的8種氨基酸，是優質蛋白，搭配的話，和玉米比較搭，它富含玉米所缺的賴氨酸和色氨酸，可以達到互補的作用，更好的利用吸收，也可以和肉類搭配，達到利用率更高的目的。從碳水...
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![打保齡球有什麼健身好處]( "打保齡球有什麼健身好處")
- 1、心神俱爽。保齡球的玩法是擲球者通過不斷調整擲球方向和力量而儘量擊倒更多的瓶。在打球時，由於什麼樣的情況都會出現，因此可以起到調節情緒的作用，會使人感到精神愉快，身體舒爽。2、全身運動。作為一項全身性的運動，初學者常會在短時間內就感到勞累，擲球無力，難以到達瓶區。...
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![女效能不能做健身教練]( "女效能不能做健身教練")
- 1、女生適合做健身教練，而且，還是有很多優勢的。現在國家大力發展健身事業，鼓勵全民健身，又開放了二胎政策，這就使得孕產康復的人數急速增加。這期間，對健身教練的需求量也是很大了的，也給健身教練創造了更多的售課和授課機會。2、如今國內健身教練市場專業的健身教練本就十分匱...
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![室內健身方法]( "室內健身方法")
- 1、深蹲做該動作時，兩腳分開約與肩同寬，雙手放在頸後或平伸，然後慢慢往下蹲，整個下蹲的時間最好為10秒至30秒，然後再慢慢站起。2、腿部後拉做該動作時，站在桌子前，左手放在桌子上保持身體平衡，此時左腿單腿站立，右腳後跟向後抬至臀部，並用右手抓住右腳，儘可能保持大腿前側肌肉的拉伸...
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![深蹲對健身者有哪些好處 深蹲有什麼健身好處]( "深蹲對健身者有哪些好處 深蹲有什麼健身好處")
- 1、突破你的瓶頸期我們都知道腿部是我們人體第一大肌群，而深蹲又是腿部訓練最好的動作，那我們去訓練深蹲，就可以讓你的健身訓練輕鬆突破，因為你的大腿是身體上一塊最重要的肌肉，而你去訓練它，大腿肌肉越強壯，越發達，相應的給身體其他部位肌肉發達的間接效應越明顯。如果你其他部...
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![健身瘦身標語]( "健身瘦身標語")
- 纖美無贅肉，燃脂寶起步。運動時候的汗水，是脂肪在哭泣。減肥是一陣子，美麗是一輩子。讓脂肪燃燒，讓青春綻放。胖子只有胃，沒有未來。脂肪管理，為胖解憂。剪剪風情，輕鬆塑形！瘦子穿衣百搭，胖子穿衣白搭。天街小雨潤如酥，低頭一看腰很粗。一萬個人裡，只有一個是超大號美眉。妙手銀心、...
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![在家健身需要買什麼重量的槓鈴]( "在家健身需要買什麼重量的槓鈴")
- 1、在家健身可以跟據自己的身高和體重來購買適合自己的槓鈴，選擇可以自由增減重量的槓鈴，通過試舉找到自己能承受的最大重量，不要太重或者太輕，達不到健身效果，循序漸進的增加槓鈴重量，更好地在家健身。2、購買時，選擇可以加減重量砝碼的槓鈴，依據身高體重的標準選擇適合的重量，先...
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![女生健身房全面健身計劃 女生健身房健身計劃]( "女生健身房全面健身計劃 女生健身房健身計劃")
- 1、胸部訓練。（1）6.5的速度，快走15分鐘。喚醒身體，進入運動狀態。（2）啞鈴臥推——3組。第1組：3磅，20次。休息2分鐘；第2組：5磅，15次。休息2分鐘；第三組：10磅，6——10次(做不了的話換成5磅做到力竭)（3）啞鈴飛鳥(或器械夾胸)——3組。第1組：3磅，15次，(或器械夾胸最輕重量10——15次)，休息2分鐘；第...
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![健身後可不可以喝酒]( "健身後可不可以喝酒")
- 1、健身之後是可以喝酒的，但不建議馬上就喝酒，需要在運動之後間隔一小時左右再喝酒。酒精會影響到身體對於水分的吸收，而且可以加速排水，尤其在運動之後，身體屬於缺水的狀態。2、這個時候如果再喝酒，有可能會引發脫水等問題，而且喝酒不僅能夠帶走身體的水分，也容易排出身體當中的...
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![參加健身教練資格證考試的過程]( "參加健身教練資格證考試的過程")
- 1、健身教練資格證理論考試流程：按照國家體育總局職鑑指導中心的培訓大綱要求進行考試，試卷分為選擇題，判斷題，簡答題三個部分，60分及格。2、健身教練資格證體能考試流程：男生40個俯臥撐，徒手深蹲60個，坐姿體前屈靜止5秒。女生15個俯臥撐，徒手深蹲40個，坐姿體前屈靜止5秒。體能很簡...
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![最適合老年人的健身方法]( "最適合老年人的健身方法")
- 1、步行步行是老年人的首選健身方式，其安全、簡單、鍛鍊強度容易控制。平時體育活動較少的人，每天最好連續步行30分鐘，或每天至少2~3次，每次快步10~15分鐘，對身心健康很有益處。脈搏最好能控制在170減年齡，或者比安靜時脈搏快20~40次，即安靜時心率70次/分，走步過程中達到90~110次...
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![健身吃什麼增肌 健身怎麼吃才能增肌]( "健身吃什麼增肌 健身怎麼吃才能增肌")
- 1、肉類對於人類身體營養的補充可以說是其他食物無法替代的，即使是蛋白粉中蛋白質成分高於很多肉類，但是筆者這裡還是提倡，如果自身有條件的話，還是通過肉類來補充蛋白質。2、健身者想要達到一個好的健身增肌效率，那麼首選的肉類就是牛肉，蛋白質含量豐富且富含肌酸成分，比起像雞...
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![健身的正確方式是什麼]( "健身的正確方式是什麼")
- 1、選擇合適的健身場所，比如健身房。2、選擇適合自己的健身器械。3、跑步的話，建議跑完之後不要立即停止，要在走幾圈，然後要做適當的拉伸動作。4、要控制適當的飲食。5、健身時要學會適當的補水。6、健身後不要馬上去洗澡。...
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