兩百米跑步方法介紹 兩百米跑步方法
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1、起跑首先要注意的,就上道後要集中精力,聽到“預備”時深吸氣,聽到槍聲迅速起跑。為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速,就在彎道右側安裝起跑器,沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢,方向對著彎道的切線方向。彎道起跑後,前幾步應沿著內側分道線的切線跑進,加速距離應當縮短,在進入彎道時,沿著內側跑,身體及時向內側傾斜,加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技術一樣了。
2、跑步過程中儘量用前腳掌著地,這樣可以使接觸地面的時間短。
3、提高步頻是提高速度,拉大步伐是最有效的方式。要儘量減少呼吸的次數,特別是在衝刺階段。
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