保護膝蓋運動方法是什麼

1、要控制運動量，不能劇烈的扭動，或者是劇烈的負重運動，預防跌傷等相關的因素，可以造成膝關節側副韌帶、半月板、交叉韌帶的損傷。

2、如果運動前膝關節有明顯的疼痛，要注意休息，避免再次運動而造成的損傷加重，可以應用護膝等相關的措施來保護膝關節。

3、要制定嚴密的運動計劃，不可隨意增加運動量，以免過度運動而造成關節軟骨以及韌帶肌腱的損傷。同時在運動前要做好充分的熱身，減少突然性的運動而造成的關節損傷。