早上多久適合運動 早上一般多久適合運動

1、早晨鍛鍊的最佳時間並無統一定論，但一般夏季以不早於6點為宜，冬天稍微晚一些，選在日出之後鍛鍊。

2、研究表明，夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散，此時是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的，建議將鍛鍊時間選在日出半小時或1小時後。

3、需要注意的是，早晨鍛鍊前1個小時應適當進食，進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖。而由於進食後消化道血流量增加，而且食物會在胃內停留一段時間，因此不可進食後立刻開始鍛鍊。

4、此外，由於上午6時至12時交感神經活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔，均為急性冠狀動脈綜合徵發生的誘因，因此有相關危險因素者應儘量避免早晨鍛鍊。