關於減肥的兩種方法是哪些 關於減肥的兩種方法

2、時間減肥法：首先：6:30早起5分鐘，塑造小蠻腰。6:50早上一杯水，排毒又瘦身。7:00早餐提升新陳代謝。7:30選適合自己的內衣。9:00坐下別翹二郎腿。10:00做頸部運動。11:30飯前喝杯水，增加飽腹感。12:00午餐要營養均衡。14:00別等口渴才喝水哦！

2、高纖維食物減肥法：

（1）胚芽米替代白米飯；

（2）全麥麵包替代白吐司；

（3）蔬菜湯替代大魚大肉；

（4）五穀粥作為三餐主食；

（5）香蕉等水果替代零食填肚子；

（6）涼拌蔬菜作為午餐；

（7）用萵苣與番茄代替三明治中的火腿肉與奶油；

（8）水煮馬鈴薯替代薯條。