晚飯什麼時候後適合跑步

1、飯後半個小時以內應不建議跑步，飯後半小時後可以慢跑，避免短距離衝刺。

2、在吃完飯以後，由於胃部的體積及重量增大，劇烈運動容易引起胃下垂。

3、在吃飯以後，大量的血液進入消化系統，利於吸收食物中的營養物質，會導致腦部的供血量降低，也會影響到神經性興奮性，使神經性神經下降，在運動時準確性有所下降，可能會出現意外摔倒。

4、因此在吃完飯以後應當避免立刻運動，在半個小時後可以慢跑和慢走，在兩個小時以後才可快速的跑步。

5、如果在飯後運動的過程當中出現了一些異常情況，比如胃部疼痛，還應就醫進行檢查和治療。