健身棍實用教程 體育運動 關注:3.11W次 1.兩臂彎曲,在頸後用力彎曲彈簧。2.兩臂向前,向上彎曲彈簧,然後放鬆。3.兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然後伸直,慢慢放鬆。4.站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然後左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。5.兩臂向身後,緊握彈簧,然後向下伸直逐漸彎曲。 標籤: 實用教程 健身 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/ypo146.html