秋分吃什麼傳統食物有利於養生

秋分當天吃什麼食物好 秋分吃什麼傳統食物有利於養生

1、枸杞好：枸杞解決便祕、掉髮、口腔炎、健胃、糖尿病、止咳化痰、性冷感、貧血、失眠、肝腎疾病、肺結核、低血壓、治療體質虛寒等等，還對患有高血壓、性情太過急躁的人有一定的幫助。

2、菜花好：菜花是保健蔬菜。每200克含有維生素類物質75%以上，比常見的要高3-4倍。秋分以後多吃一些有避免呼吸道感染疾的好處。

3、銀耳好：銀耳延年益壽、補氣、嫩膚、提神、美容、潤腸、益胃、強精、補腎、強心、壯身、和血、補腦，銀耳含天然植物性膠質是秋分非常好的養品。

4、鮮棗好：鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵元素，在秋分的時候也是鮮棗季節的時候，這時候購買一些回去吃，不僅吃的新鮮還吃的健康，蘋果綠天然養生專家說鮮棗淡化斑點、抑制黑色素產生、改善面板色澤等等，鮮棗是對抗衰老的最好武器，對女性們來說非常好。

5、紅薯好：紅薯含有豐富的澱粉以及維生素、纖維素，這些都是人體必需的元素，紅薯還能夠對防治老年習慣性便祕有一定的幫助，要是老年人，可以在秋分時節紅薯應季的時候多購買一些。

秋分節氣怎麼養生對身體好

1、秋分養生：防秋涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。秋分早晚溫差大，幅度甚至高於10℃以上，遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。此外，夜越深，寒氣越重，一定要養成早睡早起的習慣，注意呵護腳、背、腰部，防止寒氣入體，埋下健康隱患。

2、秋分養生：防秋燥

秋分時節，降水減少，天氣乾燥，身體易缺水而出現口乾咽痛、長痘便祕等“秋燥”症狀。日常飲食建議少吃蔥姜等辛辣食物，多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。秋季乾燥，平時要注意補水，多喝水、淡茶、豆漿、牛奶、飲料等。

3、秋分養生：防秋乏

所謂“春困秋乏夏打盹”，在秋天，人較容易出現秋乏的現象，這與夜晚睡眠不足、睡眠質量不好有關。想要緩解秋乏，可以多做伸展運動，有助於加強血液迴圈，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。頭部有多個穴位，經常梳理頭髮能促進新陳代謝，有助於保持頭腦清醒。經常扣齒不僅有固齒的作用，也能消除疲勞。

4、秋分養生：防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，人易受到感染產生消極情緒，不利於心理健康。想要預防悲秋，首先要加強日照和光照，多接受日光浴可以讓心情也明朗起來。此外，還可以多穿豔麗色彩的衣服、多補充富含維生素B的食物，都有助於改善消極情緒，增強興奮性。