如何照顧好自己

目錄

部分1：關心自己的心理健康和情感健康1、有一個好的態度。2、堅定自信。3、自我教育。4、如果你無法從抑鬱中恢復過來，或者覺得自己思維不正常，請尋求幫助。部分2：關心自己的身體健康1、睡眠充足。2、吃水果和蔬菜等健康食物3、定期鍛鍊。部分3：建立社會支援網路1、善待他人。2、確定自己在空餘時間喜歡做的事情。3、回饋他人。照顧自己看上去似乎費時費力。但是，不做好這項“工作”會損害你的信心、人際關係和生活樂趣。照顧好自己非常重要，因為它能讓生活更加快樂，更加健康，還能幫助你更好地融入自己所在的群體。

部分1：關心自己的心理健康和情感健康

1、有一個好的態度。照顧好自己也包括內在方面。如果經常產生消極想法，那麼你應該考慮尋求幫助來改變自己的思維方式，你可以通過治療、閱讀心理自助書籍或花時間與更樂觀的人相處來實現這種改變，後者尤其重要。

2、堅定自信。以得體的方式維護自己的觀點，但不要咄咄逼人。靈活變通可以讓你平穩地應對生活中的各種風浪。

3、自我教育。學校教育和大學教育很重要，但成為“終身學習者”也是如此。找各種方法，通過閱讀、學習他人、做不同的事情、對建議抱持開放的態度來不斷學習。不管年紀多大，你應該做好隨時學習新事物的準備。

4、如果你無法從抑鬱中恢復過來，或者覺得自己思維不正常，請尋求幫助。精神障礙和疾病十分常見，其中許多都有很好的治療方法。不要默默承受，與人交流並得到幫助後，你可以找到改善自己生活的方式，減少日常活動帶來的焦慮。抑鬱、焦慮、人格障礙等都可以得到控制，所以幫幫自己，去尋求你應得的幫助。閱讀障礙、計算障礙和其他認知或資訊處理障礙十分常見，但是如果沒有診斷出來，它們會讓你的生活陷入混亂。請就醫治療。

不要低估談話的力量。與自己信任的人交談可以極大地影響你對自己的看法和自我定位。

部分2：關心自己的身體健康

1、睡眠充足。睡眠不足會使你衰老並降低你的智力。睡眠可以恢復精力，修復身體，改善注意力。充足的睡眠還可以幫助你保持均衡的體重。

2、吃水果和蔬菜等健康食物。吃得好，身體好；吃的差，身體差。如果你不知道怎樣的飲食才算健康，請諮詢健康顧問。一定要攝入自己需要的營養，包括鈣元素在內。

3、定期鍛鍊。你應該每天鍛鍊身體，可以繞著街區遛狗，也可以去健身房鍛鍊。少坐電梯，多爬樓梯，坐公交時提前幾站下車，走完剩下的路程，或者在午飯後散散步。無論喜歡哪種，只要運動適合自己，能夠幫助自己保持強壯和健康就好。每天抽出一段時間來鍛鍊身體，你可以選擇散步、跆拳道等有氧運動或瑜伽，甚至舉重也能讓你的肌肉保持健康和強壯。

部分3：建立社會支援網路

1、善待他人。善待與自己有所差異的其他人。有時你會不同意對方的觀點，或無法在對方身上看到任何共性，那麼請保持開放的態度。雖然你可能不想和這些人成為好友，但是與來自各行各樣的各類人士建立聯絡和良好的關係網路，對你只有好處，沒有壞處。記住，每個人都有很艱難的時候。一句善意的話會讓情況大不相同，讓你覺得自己生活在一個更加理智的世界。改變世界從改變自己開始。

要認識到，惡意往往是他人痛苦的投影。即使有人故意對你刻薄，或者叫你走開，你仍然應該對他們保持友善的態度。這樣你不僅能交到朋友，還能保持自己的尊嚴。

2、確定自己在空餘時間喜歡做的事情。找一些有共同愛好的人，與他們共度時光。花點時間去了解他們，你可以和他們一起喝咖啡或邀請他們吃披薩等。設法與他們成為朋友，然後多多共處。不是所有人都適合當朋友。你不可能和所有人都很投緣，這不現實。順其自然，與那些合得來的人交往。

3、回饋他人。有人幫助你、遵守對你的諾言、犧牲自己的利益為你做事時，感謝他們的善意和慷慨。說聲謝謝，並主動向他們提供幫助。在他們遇到困難時，提供支援來回報他們的盛情。