常喝純牛奶有什麼好處

常喝純牛奶有什麼好處？讓我們一起了解一下吧。

常喝純牛奶的好處

牛奶就是一種深受大家喜愛的食物，經常飲用對身體健康很有好處，常喝純牛奶的好處主要有：

1、增強抵抗力

純牛奶中所含有的營養物質比較全面，而且容易被人體消化吸收，飲用後可以人體補充營養元素，增強身體抵抗力。

2、促進大腦發育

純奶中含有構成大腦神經組織最為重要的物質，所以正在處於生長髮育階段的兒童、青少年等人群可以多喝純牛奶，能健腦、促進智力發育。

3、促進骨骼生長髮育

純牛奶中所含有的鈣質非常豐富，而且容易被人吸收，經常飲用可以促進人體骨骼生長，尤其適合兒童、青少年老人等急需補鈣的人群。

4、緩解便祕

經常飲用純牛奶，具有滑腸、潤燥的功效，在飲用牛奶的同時加入幾匙蜂蜜一起飲用，可以緩解長期便祕等問題。

5、美容養顏

純牛奶中還含有大量的純蛋白，食用後可以為人體補充流失的膠原蛋白以及水分，使得面板變得更加水嫩、細膩，起到延緩衰老的作用。

拓展：純牛奶每天喝多少合適

純牛奶的營養是很高的，很多正在長身體的孩子都會喝，成年人適量喝一些純牛奶對身體也有好處。純牛奶是可以每天都喝的，那麼一天喝多少純牛奶比較好呢？

純牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量：一般來說，成年人一天應喝400~500毫升的純牛奶，如果條件不允許的話，也至少要喝250毫升左右，經濟條件許可可以喝3瓶純牛奶（即750ml），但建議每天喝不要超過1000ml。

純牛奶喝多了對身體有什麼影響

純牛奶雖好，但也要注意控制飲用量，如果喝多了的話，反而會對身體健康造成一定的影響，包括：

1、消化不良

純牛奶中蛋白質的含量較高，需要良好的胃腸功能消化吸收，對體內的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比較大，長時間過量飲用會影響人的消化功能，引起腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純牛奶可以補鈣，但長期多喝反而對鈣質吸收不利，因為純牛奶中也含有一定量的磷，磷和鈣質相互抑制，喝太多的純牛奶起不到補鈣之效，反而會引起缺鈣。

3、面板過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延長而加重，還有些人本來就免疫力差，喝純牛奶喝多了情況下就容易出現面板過敏。