盤點睡前喝牛奶的好處 睡前喝純牛奶有什麼好處
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1、可以促進鈣的吸收,晚上喝牛奶是補鈣最好的方法,特別是有骨質疏鬆,低鈣血癥的朋友,晚上喝牛奶可以有效的促進鈣的吸收,從而提高吸收效率。
2、有助於改善睡眠,牛奶含有一種叫L色氨酸的氨基酸,可以起到鎮靜的作用,特別是對於晚上失眠或者晚上睡眠比較淺的朋友,喝一杯溫熱的牛奶更容易入睡,並且提高睡眠質量。
3、可以促進大腦發育,特別是小孩,適當的睡前喝牛奶可以促進身體和智力的發育。
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