長胖的蔬菜推薦 怎麼吃蔬菜長胖

1、芋頭可以代替部分米飯，但不能作為蔬菜額外攝入。攝入了芋頭，記得減少相應的米飯。

2、吃米飯的同時又吃了紅薯，相當於吃了兩份主食，會導致碳水化合物攝入超標，經常這樣就會導致體重增加，形成肥胖。

3、吃米飯的同時都會吃一份土豆絲，很下飯，但這樣就等於吃了2份主食，經常這樣吃容易導致肥胖。

4、胡蘿蔔同樣屬於澱粉類蔬菜，平常是可以適當食用的，但是並不宜多吃，容易造成肥胖，造成身體不健康。

5、蓮藕也是一種澱粉類蔬菜，但卻被很多人當成了熱量低的蔬菜，這樣吃會導致體重慢慢增加。

6、茨菇也是富含澱粉的一類蔬菜，雖然茨菇燒肉很美味，但是由於熱量高，想要減輕體重請謹慎食用。