冬天怎麼跑步

1、初冬的時候，還不是很冷，我們可以穿著薄點的長袖，就可以開始跑步了，這個時候氣候開始有些乾燥了，所以我們最好備一些溫開水，當我們跑完的時候，可以及時補充水分。

2、漸漸進入十二月份的時候，這個時候，只要不是下雨下雪，我們可以穿件外套，褲子最好穿個長褲，但不要太厚了，不然跑著累，在家裡先熱身，跑著出門，如果覺得風吹的冷，把帽子戴著吧！

3、冬天的夜晚跑步，一般沒有夏天那麼燥熱，所以人的心境也大多比較平和，這種時候跑步對身體也比較好，但是冬天裡跑步不要跑的太長，一般是春秋季節跑步的一半路程比較好，以身體開始出汗為宜。

4、跑完之後不要馬上停下了，要慢跑進房間裡去，不要一下就讓身體冷下，這樣容易感冒，進房間後，先喝杯溫開水，然後洗個熱水澡，將身上的汗水洗淨，會感覺渾身舒坦，比夏天舒服多了，夏天人可能會覺得熱，冬天這個時候則剛剛好。別人可能要穿毛衣，羽絨服，而我們可能就穿一件外套就感覺不冷了。