冬天怎麼長跑

1、最好不要選擇單一跑步一項鍛鍊方式，可以適當穿插其他運動，比如游泳、自行車等。

2、在跑步前要做充分的熱身準備活動。開始跑步時，要先慢跑再加速快跑，讓全身肌肉關節變得協調，這樣能減少運動損傷。

3、除了掌握正確跑步姿勢外，還要選擇跑步的場地。應儘量避免在水泥地硬跑道上跑步。最好選擇底部較厚、足跟帶有氣墊或緩衝墊的跑鞋，這樣可以緩衝足底傳來的地面反作用力，可在一定程度上減輕膝關節的運動損傷。