長跑跑步呼吸技巧

1、長跑是一個有節奏的運動專案, 跑步步伐的大小、步頻和呼吸的相互協調都是很重要的。

2、在跑步的時候就要形成一個節奏，一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，吸氣時一般要用口鼻同時吸氣，呼氣時一般用口呼氣即可。

3、如果天氣較冷，吸氣時，應用舌尖頂住上顎用口鼻同時吸氣，這樣做的目的是為了讓較冷的空氣在吸進身體的時候，先通過舌頭的加熱，避免吸入涼的空氣引起腹痛。