冬天跑步注意事項女

1、鞋子和衣服要舒適：女生在晨跑時穿的鞋子千萬不能太硬，選擇一款合適舒服的跑鞋，鞋底儘可能的軟和厚，千萬不要在跑步時穿鞋將就，穿不舒服的鞋子容易磨腳。衣服的話儘量穿的透氣，以免運動過後溫度相差太大造成感冒。

2、熱身運動必不可少：不管是誰在跑步之前都要做足熱身運動，簡單的熱身運動能夠將安靜的身體調整到興奮的狀態，讓各個器官迅速適應到運動的狀態中，接下來才能為晨跑做好一切準備工作。

3、不宜運動量太大：女生晨跑時可以選擇慢跑，也可以選擇快走的方式。晨跑結束之後不妨做一下伸展運動，同時在戶外還可以呼吸下新鮮空氣。晨跑貴在堅持，如果能堅持下來最好，若確定自己沒有毅力的話，不妨找一個小夥伴一起。