用跑步機的注意事項 用跑步機的注意事項有哪些
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1、跑步期間不能大量飲水。因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。
2、啟動跑步機時兩腳最好是踏在兩邊的腳板上。等啟動了再踏上跑帶。
3、剛開始時速度由慢到快。先開始熱身運動,在漸漸加快,或者選擇變速跑等,跟據自己的情況而定。
4、跑步時兩手臂最好擺起來。不要聳著肩,不要扶在扶手上,這樣不利於全身參加有氧運動,運動效果也沒有那麼好。
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跑步機
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