如何在出軌後挽回今生摯愛

目錄

方法1：承認自己的錯誤2、開誠佈公地談一談。3、真誠地道歉。4、請求原諒5、留出一點空間。方法2：解決不忠行為帶來的問題1、開始治療。2、開啟溝通渠道。3、化解衝突。方法3：努力重獲伴侶的信任1、順應伴侶的意願。2、展現變化。3、接受對方的回答。4、就此翻篇。出軌對愛情的傷害很大。它會傷害伴侶的情感，打破你們之間原本可能存在的信任。很多時候，不忠行為足以讓兩人分手。如果你嘴上說愛著對方，但是卻出軌了，那麼為了挽救你們之間的關係，你需要做很多事情。而且出軌後，無論付出怎樣的努力，都無法保證你一定能成功挽回對方。不過，如果你真的愛自己的伴侶，想和對方複合，那麼你需要花費時間，付出大量的努力和犧牲，證明你為自己的行為感到後悔，會努力建立更好的關係，向前邁進。

方法1：承認自己的錯誤

1、結束外遇。如果你下定決心，想挽回自己的另一半，那麼你首先需要結束出軌，切斷與第三者的所有聯絡。讓他們知道，你以後不會再和他們有任何瓜葛，然後刪掉他們的電話、電子郵件、社交媒體，以及任何其他聯絡方式。如果你讓自己的伴侶參與到這一步行動中，它有助於重建你們之間的信任關係。你可以當著另一半的面，刪掉第三者的聯絡方式，允許另一半看到並（或）聽到你與第三者結束關係的對話。

如果你還沒有做好徹底了斷外遇的準備，那麼你和伴侶之間的關係可能無法挽回。隨著伴侶慢慢走出這段感情，他或她會斷絕與你之間的關係，即使你想和對方做普通朋友，也很困難。

2、開誠佈公地談一談。出軌是一種徹底辜負伴侶信任的行為。通過公開、誠實地向對方承認錯誤，證明你想挽回這段感情。坦白自己出軌的原因，給伴侶提問題或處理這些資訊的時間。與伴侶開始談話前，仔細考慮自己要說的話。在開始談話前，你應該清楚自己做了什麼，對哪些事情感到抱歉，以及你想如何告訴對方。

聽到這個訊息時，你的伴侶可能會很不高興。讓對方使用最有幫助的方法來處理這個訊息，比如給對方几天或幾周時間，來思考你說的話。

讓你的伴侶知道你就想就此事做一次坦誠的交流。告訴對方：“我會回答你提出的所有問題。”

你的另一半可能會問一些非常私人的問題，比如你和第三者之間關係的性質。無論多麼羞愧、沮喪或尷尬，你都應該誠實地回答對方的問題。

3、真誠地道歉。承認自己做了錯事。你的伴侶沒有控制你的行為，也沒有做出什麼導致你出軌的事情。讓對方知道，你明白這是你的錯。告訴你的伴侶：“我知道我對你的傷害是不可估量的，我會盡一切努力來恢復我們的關係。我真的很抱歉，我想談談我們應該如何繼續走下去。”

不要毫無誠意地道歉。只為你本來打算道歉的事情和你認為自己做錯了的事情道歉。道歉不夠真誠會被伴侶發現，所以一定要發自內心地道歉，不要因為內疚感而道歉。

4、請求原諒。你的伴侶不會很快或很輕易地原諒你。即使最後真地和好，這個過程也會花費很長時間。不過，如果你想挽回自己的伴侶，你必須儘早讓對方知道你想得到原諒，並且願意為之而努力。讓你的伴侶知道：“我不指望你能夠立即原諒我。我知道我必須努力才能贏得原諒。但是我承諾，我會盡一切努力來贏回你的愛和信任。”

讓你的伴侶告訴你他們的感受，以及他們覺得你必須滿足怎樣的要求和需要後，才有理由原諒你。詢問你伴侶的感受，積極地傾聽對方的回答。

你的伴侶最初可能會感到震驚或難以置信。讓對方有時間適應你說的話，讓對方知道你做好了隨時談論這件事情的準備。

5、留出一點空間。聽到你承認錯誤後，你的伴侶可能希望與你保持距離。遵從對方的願望，表明你對伴侶的愛和尊重。這不意味著對方希望你永遠離開，他們需要時間和空間來癒合傷口，而尊重這部分的恢復過程意味著和你保持距離。如果你的同居伴侶表示他或她想要保持距離，你可以做出安排，去親朋好友那裡或酒店住一段時間。如果你的伴侶想成為離開的那個人，請滿足對方的願望。這對你們兩人來說都是未知領域，你的伴侶可能喜歡保持一點距離。

不要強迫你的伴侶回來或允許你回來。給與對方要求的空間，以此來展示你對伴侶的尊重。

如果你們之前在身體上已經比較親密，那麼恢復這種身體上的關係可能需要花費很長一段時間。不要強迫你的伴侶做任何事情。讓對方準備好後主動來找你。

方法2：解決不忠行為帶來的問題

1、開始治療。在一方做出不忠行為後，夫妻關係諮詢會很有幫助。找一位專門幫助夫妻解決不忠問題的諮詢師。你和你的伴侶應該定期與諮詢師見面，努力恢復你們之間的關係，並向前邁進。決定做夫妻關係諮詢時，你必須徵得伴侶的同意。讓對方知道，為了修復你們之間的關係，你想尋求專業人士的幫助，在決定哪位諮詢師適合你們時，讓對方擁有平等的話語權並積極參與進來。

制定一個適合你們兩人的治療計劃。由於做的是夫妻關係諮詢，所以你們每週或每隔一週必須一起去一次。預約時，一定要考慮你伴侶的日程安排。

直接告訴諮詢師，你們諮詢是為了解決不忠行為引起的問題。你們必須理解，恢復需要時間，但是請讓治療師知道，你們想尋找的是長期解決方案。

2、開啟溝通渠道。開誠佈公的交流對於幫助你和你的伴侶重建信任至關重要。與伴侶保持聯絡，坦白告訴對方你的感受和日常活動。如果伴侶告訴你他或她想了解更多關於你在哪裡，以及你在做什麼的資訊，那麼你必須理解對方，並與對方一起制定一個查崗方案。

與伴侶坦誠交流自己每天的想法和感受。允許自己情緒化，如果感到掙扎和後悔，就表達出來。

讓你的伴侶有交流機會同樣重要。讓對方參與到對話之中，你不光應該努力傾聽，還應該聽進心裡去，努力理解對方說的內容。積極傾聽，重複你聽到對方說的話。

3、化解衝突。在你們努力向前邁進的過程中，你和你的伴侶可能會發生爭執。不過，你們必須努力化解衝突，而不是一定要爭出輸贏。不要舊事重提，或提起不相關的話題，因為這隻會讓你的伴侶更加生氣。儘量與伴侶公平地爭論。專注於當前的問題，不要提其他問題。保持冷靜，談論具體情況和你們的情緒反應，而不是對你們之間的關係作出高度概括。

達成具體的決議。不要僅僅因為你或你的伴侶開始感覺疲憊，無力爭吵，就以為爭執已經結束。即使意見沒有達成一致，你們也應該得出一個兩人都同意的決議，以便能夠繼續解決其他問題。

方法3：努力重獲伴侶的信任

1、順應伴侶的意願。為了重建信任，你的伴侶可能會提出一些要求，比如花更多時間陪伴他或她，或者讓你努力向對方證明你已經改過自新。你應該順應伴侶的意願，並盡力滿足對方提出的任何合理要求。表現出防禦性或要求擁有私密時間或空間，可能導致伴侶產生疑心。如果因為某種原因而無法滿足對方的要求，你應該向伴侶坦白，並且誠實地與對方交談。

讓你的伴侶知道：“我很樂意做這些事情，因為我想恢復我們之間的信任。能不能請你告訴我，你希望我做這些事情的原因，以便我能更好地理解我們正在努力實現的共同目標？”

有些人甚至覺得有必要僱傭私人偵探，來確保出軌行為已經完全停止。注意，這可能是你伴侶所希望的事情，請確保你能接受它。

2、展現變化。只要願意，你可以向自己的伴侶許下任何承諾，但是除非你努力向對方證明你正在努力做出改變，否則這些承諾意義不大。這意味著你不僅要誠實，還要遵守自己的承諾。向你的伴侶展示自己的奉獻精神，要做到這一點，你不能只是大擺姿態，還要每天有意識地付出努力，比如在對方無法控制的領域查漏補缺，或者在你以前沒有提供幫助的事情上伸出援手。

這可能意味著在伴侶覺得你沒有注意時努力傾聽，在對方因為其他事情忙不過來的時候幫忙做更多的家務，或者對你們的關係作出其他貢獻，向對方證明你有付出努力，而且你在乎對方。

這可能有助於形成一種你和伴侶每天都會做的習慣活動。例如，晚餐後一起喝一杯低卡咖啡，討論一天發生的事情。

3、接受對方的回答。你的伴侶未必願意和你重歸於好，對方與你分手的可能性很大。在美國，大約30%的離婚是因為不忠行為，還有無數的未婚情侶因為同樣的原因而分手。如果你的伴侶在你出軌後決定和你分手，請尊重對方的選擇，消除你對其生活造成的痛苦影響。對於不想繼續這段關係的伴侶而言，你為挽回他們而做出的努力反而會給他們帶來更大的精神壓力和傷害。如果他們希望分手，請尊重他們的決定，以此來證明你的愛。

4、就此翻篇。接受伴侶的回答，不要期望對方會改變主意。如果伴侶在你外遇後不想破鏡重圓，這是對方權利。他們對你沒有任何虧欠。放下過去，努力從錯誤中吸取教訓。如果你真的為自己的錯誤而感到後悔，就下定決心，在以後的關係中不重蹈覆轍。利用這次機會，改善自己未來在愛情中的表現。

出軌不是憑空發生的。花點時間審視一下，是什麼導致了自己的不忠行為，評估一下這些問題是否是你自己可以解決的。

如果覺得自己有需要，你可以找諮詢師。諮詢師也許可以幫助你結束之前的關係，並幫助你在未來針對戀愛關係作出更好的選擇。

小提示

不要推卸責任，也不要試圖為自己的行為辯護。除了承認錯誤、道歉和就問題進行溝通以外，其他任何行為對情況都沒有幫助。

如果對方不想和你說話，就讓他們獨處。給對方一點他們需要的空間。如果他們真的愛你，而且你是他們的今生摯愛，那麼他們最終會聯絡你的。

警告

網上有一些張貼出來的自助修復關係方案，號稱可以幫助你快速並永久地挽回伴侶。但是，恢復關係是沒有捷徑的。只有誠實、努力和時間，才能修復你們之間的關係。